Jak przyjaciele sabotują nasz cel związany z utratą wagi?

Przestrzeganie zasad diety odchudzającej i nieuleganie pokusom żywieniowym jest trudne, a jeśli przyjaciele nam w tym nie pomagają, a wręcz utrudniają, może być niemożliwe. Czasami robią to nieświadomie, czasem celowo. Dlaczego? Zdaniem Brigitte Weil, coacha do spraw zdrowego odżywiania, wiele osób utratę wagi traktuje jako przyczynek do zmian w innych sferach życia, w tym relacjach międzyludzkich, co może powodować niepokój i opór.

Grupa przyjaciół przy stole (123RF)

Ten artykuł ma 5 stron:

Przygotowują dla Ciebie, ich zdaniem, zdrowe potrawy

Żeby wspomóc dążenie do utraty wagi, przyjaciele i członkowie rodziny mogą starać się serwować zdrowe potrawy. Jednak brak wiedzy na temat składników dopuszczalnych na diecie może spowodować, że trud włożony w ich przygotowanie pójdzie na marne.

Być może są przekonani, że wystarczy podczas wypieków zastąpić biały cukier słodzikiem. Okazuje się jednak, że ten produkt nie jest sprzymierzeńcem osób na diecie. Mimo niskiej wartości energetycznej nie powoduje obniżenia masy i poprawy składu ciała. Wręcz przeciwnie — spożywanie bezkalorycznych produktów może przyczynić się do przyrostu tkanki tłuszczowej.

Jakie przekąski powinien jeść sportowiec?

Jak wytrwać na diecie? Warto uświadomić bliskich, że lepiej przygotować ciasto z dodatkiem kaszy jaglanej lub warzyw (na przykład dyni, marchwi czy buraków), które są zdrowe i zawierają naturalny cukier, nie wpływają zatem na stan wagi. Ponadto dostarczają witamin, składników mineralnych i są niskokaloryczne. Na dodatek miąższ warzyw sprawia, że ciasto jest wilgotne i długo pozostaje świeże. Powinniśmy poświęcić chwilę na poinformowanie ich o gamie produktów spożywczych, których nie możemy spożywać, i wyjaśnienie planu utraty wagi.