6 wieczornych nawyków, które powodują, że rano budzisz się grubsza

Wśród nocnych rytuałów, które powodują przyrost masy ciała, wskazuje się m.in.: picie alkoholu, spożywanie kolacji przed telewizorem czy czytanie na iPadzie. Mimo że nawyki te sprzyjają wieczornemu relaksowi po długim dniu pracy, mogą stanowić również przyczynę nadmiaru tkanki tłuszczowej. Co jeszcze sprawia, że tyjemy?

Kobieta z nadwagą (123RF)

Ten artykuł ma 6 stron:

Jedzenie przed telewizorem

Spożywanie posiłku w rodzinnym gronie przy stole wpływa nie tylko na budowanie więzi. Wówczas skupiamy się wyłącznie na jednej czynności, czyli jedzeniu. Inaczej jest w przypadku spożywania kolacji przed ekranem telewizora. Wtedy mózg ma wiele zadań do zrealizowania. Badania pokazały, że w trakcie równoczesnego jedzenia i oglądania telewizji uwaga jest rozproszona, przez co mózg może pominąć sygnał o sytości, co często skutkuje przejedzeniem.

Zobacz też: Ćwiczenia, które wykonasz podczas oglądania telewizji

Ponadto każde kolejne dwie godziny spędzone przed telewizorem podnoszą ryzyko rozwoju chorób serca, cukrzycy i przedwczesnego zgonu o odpowiednio 15%, 20% i 13%. Naukowcy z uniwersytetu w Vermont dowiedli, że osoby, które o połowę skróciły czas przeznaczony na oglądanie telewizji, spaliły 119 kcal dziennie więcej niż te, które spędzały wieczory na kanapie.