Co gorsze na diecie odchudzającej: alkohol czy słodycze?

PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 6 komentarzy

Alkohol i słodycze wśród osób, które zdrowo odżywiają się i są aktywne fizycznie, uchodzą za „zło”, na które można pozwolić sobie jedynie od czasu do czasu. Nie są to bowiem elementy racjonalnej diety. Co jest gorsze - słodycze na diecie czy może alkohol na diecie? Którego z tych produktów szczególnie należy unikać w trakcie odchudzania?

Ten artykuł ma 4 strony:

Alkohol na diecie — dieta a alkohol

Zdaniem niektórych osób, łatwiej jest unikać słodyczy niż alkoholu. Odmowa spożycia trunku w trakcie spotkania towarzyskiego często nie pozostaje niezauważona i bez komentarza. Osoby, które rezygnują z picia alkoholu, są piętnowane, stają się obiektem plotek.

Natomiast jeśli ominiemy deser, nikt tego nie zauważy i nie skomentuje. Większość osób rozumie ideę unikania niezdrowych produktów i chęć prowadzenia zdrowego trybu życia.

Zobacz też: Alkohol a trening i sylwetka

Wpływ alkoholu na stan wagi wynika z jego kaloryczności, a także przekąsek, które spożywamy w jego towarzystwie. Zazwyczaj w zestawie z kuflem piwa jemy chipsy, solone orzeszki czy frytki. Ponadto alkohol potęguje uczucie głodu, wzmaga apetyt, przez co bez kontroli spożywamy większe ilości niezdrowych i tuczących pokarmów.

Druga istotna kwestia odnosi się do napojów, które pijemy wraz z wódką, czyli soków lub tych gazowanych (zapijamy nimi alkohol i wykorzystujemy do przygotowania drinków). Należy zrezygnować z napoju typu cola o wysokiej zawartości cukru, a wybierać wodę mineralną z dodatkiem soku z cytryny.

Zobacz też: Przepisy na zdrowe świąteczne drinki

Poszczególne rodzaje alkoholu charakteryzują się odmienną kalorycznością (to puste kalorie; pijąc je, nie dostarczamy organizmowi żadnych wartości odżywczych). Im jaśniejszy kolor trunku, tym mniej ma kalorii. Osoby na diecie powinny zrezygnować z kolorowych drinków (Mohito dostarcza 200 kcal, a Cosmopolitan 180 kcal), pić czerwone wytrawne wino. Kaloryczność alkoholi przedstawia poniższa infografika: