Co gorsze na diecie odchudzającej: alkohol czy słodycze?
![Paulina Banaśkiewicz-Surma](https://i.wpimg.pl/20x20/m.fitness.wp.pl/zdjecie-jpg-46cd4a7091b3b1d902f9.jpg)
Alkohol i słodycze wśród osób, które zdrowo odżywiają się i są aktywne fizycznie, uchodzą za „zło”, na które można pozwolić sobie jedynie od czasu do czasu. Nie są to bowiem elementy racjonalnej diety. Co jest gorsze - słodycze na diecie czy może alkohol na diecie? Którego z tych produktów szczególnie należy unikać w trakcie odchudzania?
![](https://i.wpimg.pl/730x0/m.fitness.wp.pl/41f31646078843bba6ee485ebda58dfd.jpg)
Ten artykuł ma 4 strony:
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Alkohol na diecie — dieta a alkohol
Zdaniem niektórych osób, łatwiej jest unikać słodyczy niż alkoholu. Odmowa spożycia trunku w trakcie spotkania towarzyskiego często nie pozostaje niezauważona i bez komentarza. Osoby, które rezygnują z picia alkoholu, są piętnowane, stają się obiektem plotek.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Natomiast jeśli ominiemy deser, nikt tego nie zauważy i nie skomentuje. Większość osób rozumie ideę unikania niezdrowych produktów i chęć prowadzenia zdrowego trybu życia.
Zobacz też: Alkohol a trening i sylwetka
Wpływ alkoholu na stan wagi wynika z jego kaloryczności, a także przekąsek, które spożywamy w jego towarzystwie. Zazwyczaj w zestawie z kuflem piwa jemy chipsy, solone orzeszki czy frytki. Ponadto alkohol potęguje uczucie głodu, wzmaga apetyt, przez co bez kontroli spożywamy większe ilości niezdrowych i tuczących pokarmów.
Druga istotna kwestia odnosi się do napojów, które pijemy wraz z wódką, czyli soków lub tych gazowanych (zapijamy nimi alkohol i wykorzystujemy do przygotowania drinków). Należy zrezygnować z napoju typu cola o wysokiej zawartości cukru, a wybierać wodę mineralną z dodatkiem soku z cytryny.
Zobacz też: Przepisy na zdrowe świąteczne drinki
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Poszczególne rodzaje alkoholu charakteryzują się odmienną kalorycznością (to puste kalorie; pijąc je, nie dostarczamy organizmowi żadnych wartości odżywczych). Im jaśniejszy kolor trunku, tym mniej ma kalorii. Osoby na diecie powinny zrezygnować z kolorowych drinków (Mohito dostarcza 200 kcal, a Cosmopolitan 180 kcal), pić czerwone wytrawne wino. Kaloryczność alkoholi przedstawia poniższa infografika:
Kaloryczność popularnych alkoholi
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Kontynuuj czytanie na kolejnych stronach:
Najnowsze
![Pyszne źródła magnezu](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/adobestock-206755030-1-8394b8c77.jpg)
Pyszne źródła magnezu
MATERIAŁ PROMOCYJNY![Rowery – połącz pasję ze zdrowym trybem życia](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/20240627072721-g6409d328-6dd1aa4.jpg)
Ten artykuł ma 6 komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze