Sałatki fit do pracy. Zdrowe sałatki na lunch do pracy poniżej 300 kalorii

PAULINA BANAŚKIEWICZ-SURMA • dawno temu • 4 komentarze

Sałatki fit do pracy ostatnio zyskują na popularności. Poniższe propozycje na dietetyczne sałatki warzywne skierowane są zarówno do osób, które odżywiają się zdrowo, jak i tych na diecie odchudzającej. Odchudzające sałatki do pracy są niskokaloryczne, dostarczają mniej niż 300 kcal. Mają jeszcze jedną zaletę - ich przygotowanie zajmie nam jedynie kwadrans!

Ten artykuł ma 5 stron:

Sałatka na lunch — sałatka orzechowa à la tacos

Ten przepis do swojego menu na diecie wegańskiej wprowadziła piosenkarka Beyonce. Sałatka (za sprawą orzechów i awokado) jest bogata w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które mają pozytywny wpływ na serce. Pomaga również pozbyć się tkanki tłuszczowej z okolicy brzucha.

Zobacz też: Najlepsze orzechy na utratę wagi

Lista składników na 8 porcji:

8 dużych liści sałaty rzymskiej
2 szklanki orzechów włoskich,
1 łyżka kminku,
1 łyżka kolendry,
2 łyżki octu balsamicznego,
szczypta papryki,
szczypta czosnku w proszku,
szczypta czarnego pieprzu,
2 awokado (pokrojone),
kilka pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół,
pół łyżki natki pietruszki,
szczypta soli morskiej,
sok z 1 limonki.

Sposób przygotowania:
Myjemy sałatę i pomidory. Osuszamy. Do malaksera wkładamy orzechy, kminek, kolendrę, ocet, paprykę, czosnek i pieprz. Łączymy wszystkie składniki, jednak otrzymana masa nie powinna być zupełnie gładka. Rozkładamy ją równomiernie na liściach sałaty. Na wierzchu układamy plastry awokado i pomidory. Posypujemy pietruszką, oprószamy solą i pieprzem. Skrapiamy sokiem z limonki.

Porcja tego dania lunchowego dostarcza około 300 kalorii. Jest źródłem 6 gramów błonnika pokarmowego, 9 gramów białka, 10 gramów węglowodanów i 28 gramów tłuszczów.