Dietetyczna tortilla z kurczakiem - przepis na zdrowy wrap

REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu • 1 komentarz

Dietetyczna tortilla z kurczakiem to propozycja na lekkostrawny i niskokaloryczny obiad lub kolację dla osób na diecie. Porcja tego dania dostarcza bowiem niewiele ponad 300 kalorii i 5 gramów błonnika pokarmowego. Fani awokado mogą dodać 1/3 tego warzywa do listy składników, pamiętając o tym, że wartość kaloryczna posiłku wzrośnie o 50 kcal. Jeśli zainteresowała cię fit tortilla z kurczakiem, dobrze trafiłeś. Oto przepis na pyszny i dietetyczny wrap.

Wrap z kurczakiem (J. Mościcki)

Lista składników:

1 pełnoziarnista tortilla,
100 gramów piersi z kurczaka,
1 pomidor,
1 papryka,
1 łyżka musztardy,
zioła prowansalskie,
oliwa z oliwek,
cytryna,
woda,
różne rodzaje sałat,
opcjonalnie awokado.

Zobacz też: Wegański fast food — tortilla

Sposób przygotowania:
Pierś z kurczaka tniemy w cienkie kawałki, wrzucamy je do plastikowej torebki razem z mieszanką przygotowaną z ziół i oliwy z oliwek. Następnie odstawiamy mięso do lodówki na 30 minut.

Łyżkę musztardy mieszamy z oliwą, wodą i sokiem z cytryny. Otrzymujemy dressing.

Następnie grillujemy kurczaka z każdej strony na patelni do tego przeznaczonej, aż się zarumieni. Układamy mięso na tortilli razem z warzywami (pomidorem, sałatą i papryką, ewentualnie awokado). Polewamy sosem musztardowym i zwijamy. Podajemy z bukietem świeżych sałat i pieczoną marchewką.