Dietetyczne pułapki
DOROTA TRACZYK • dawno temu • 6 komentarzyCoraz wiÄ™cej osób stara siÄ™, aby na talerzu lÄ…dowaÅ‚y wyÅ‚Ä…cznie zdrowe produkty. Obecnie panujÄ…ca moda na zdrowÄ… żywność, kreowany przez media healthy lifestyle skÅ‚aniajÄ… nawet tych szczególnie opornych do zmian. Przeczytaj o 6 puÅ‚apkach dietetycznych, aby nie dać zmanipulować siÄ™ przez producentów, którzy nakÅ‚aniajÄ… nas do zakupu dietetycznej żywnoÅ›ci.
- Szybko i zdrowo. Omlet "fit" w proszku, czy niskokaloryczna zupka do kupienia na stoisku z suplementami diety. Choć czÄ™sto faktycznie majÄ… niewielkÄ… ilość kalorii, produkty tego typu należą do najbardziej przetworzonej żywnoÅ›ci. Takie produkty zawierajÄ… minimalnie pozytywny efekt lub sÄ… wrÄ™cz szkodliwe dla zdrowia ze wzglÄ™du na dodatek sztucznych dodatków poprawiajÄ…cych smak, wyglÄ…d czy zapach. Nie zapominaj, że żywność nie jest wrogiem — powinna dostarczać kalorii, które sÄ… źródÅ‚em witamin i skÅ‚adników mineralnych. Wysoko przetworzona żywność nie dostarcza żadnych wartoÅ›ci poza energiÄ….
- Batonik FIT, bez cukru i sztucznych dodatków — znajdziemy go w wygórowanej cenie przy kasach drogerii i aptek. Drogi, bo reklamowany jako produkt najwyższej jakoÅ›ci wspomagajÄ…cy odchudzanie. SkÅ‚ad: na pierwszym syrop glukozowo-fruktozowy (cukier pod innÄ… postaciÄ…!), na drugim lub trzecim miejscu — utwardzane tÅ‚uszcze. Nic dziwnego, że w smaku nie różni siÄ™ od tradycyjnych batoników, skoro skÅ‚adem też od nich nie odbiega!
- PÅ‚atki Å›niadaniowe — lekkie i chrupiÄ…ce musli czy peÅ‚noziarniste pÅ‚atki najczęściej majÄ… tyle samo dodatku cukrów i tÅ‚uszczu niskiej jakoÅ›ci, jak każde inne pÅ‚atki Å›niadaniowe. WiÄ™ksza ilość bÅ‚onnika, o którym informacja jest wyeksponowana na opakowaniu nie powoduje, że produkt ma mniej szkodliwych "gratisów"! Im krótszy skÅ‚ad, tym lepiej dla Ciebie!
- Ciasteczka zbożowe — zamiast Å›niadania. Nie daj siÄ™ na to nabrać, a zamiast tego wybierz tradycyjne pÅ‚atki owsiane lub kaszÄ™ jaglanÄ…. To, że wyprodukowane zostaÅ‚y z mniej oczyszczonego zboża nie eliminuje dodatku cukru. Cukier, poza tym, że dostarcza bezwartoÅ›ciowej energii, uzależnia i pozbawia nas witalnoÅ›ci!
- Napoje dla aktywnych, wzbogacane i dietetyczne — skÅ‚ad: woda, cukier, aromaty, witaminy. JeÅ›li cokolwiek jest w stanie CiÄ™ odchudzić, z pewnoÅ›ciÄ… nie bÄ™dzie to woda z cukrem! JeÅ›li jesteÅ› aktywna i potrzebujesz doÅ‚adowania podczas treningu — postaw na rozcieÅ„czony wÅ‚asnorÄ™cznie sok pomaraÅ„czowy z wodÄ… wysokozmineralizowanÄ….
- Soki owocowe - nawet te, które są bez dodatków powinny znajdować się rzadko w Twoim jadłospisie. Pozbawione błonnika, są źródłem przede wszystkim szybko przyswajalnych cukrów i niewielkiej zawartości witamin. O wiele lepiej Twój organizm przyswoi i będzie korzystał z całego owocu. Warto je spożywać po treningu.
- Å»ywność bezglutenowa - chleby, ciastka, czekoladki — może stać siÄ™ bÅ‚Ä™dnie interpretowana jako dietetyczna. Niestety poza tym, że nie zawiera glutenu jest zwykle źródÅ‚em bardzo dużej iloÅ›ci sztucznych dodatków, które speÅ‚niajÄ… w produkcie jego rolÄ™ — poprawiajÄ… konsystencjÄ™, elastyczność i kruchość wypieków.
- Chwila przyjemności - kisiel w kubku czy jogurt owocowy wydawać mogą się niskokaloryczną i zdrową przekąską. Nic bardziej mylnego. Namocz suszone śliwki i zmiksuj je z jogurtem, a kisiel przygotuj w domu na świeżych lub mrożonych malinach!
Jaka żywność wobec tego jest bezpieczna i zdrowa?
To te produkty, które nie wymagajÄ… reklamy! Warzywa, owoce, nieprzetworzone kasze, jaja i dobrej jakoÅ›ci miÄ™so, ryby oraz nabiaÅ‚. JeÅ›li bÄ™dziesz opierać na nich dietÄ™ — z pewnoÅ›ciÄ… zyska na tym Twoje zdrowie i figura!
Dorota Traczyk
www.dieta-sportowca.com.pl
http://facebook.com/dietasportowca
Ten artykuł ma 6 komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze