Plan treningowy Sylvestra Stallone'a. Sylvester Stallone - trening

Sylvester Stallone — dieta

Bardzo ważną rolę w utrzymaniu odpowiedniego wyglądu odgrywa u Sylvestra Stallone'a odżywianie. Aktor spożywa ograniczone ilości tłuszczów, które zastępuje białkiem i niewielką ilością węglowodanów. Taka dieta ma zapewnić odpowiedni poziom energii, by móc ćwiczyć, ale także zagwarantować prawidłowe utrzymaniu masy mięśniowej.

Pomaga w tym jedzenie tylko naturalnych produktów. Warzywa, owoce, zboża, produkty pełnoziarniste — Sylvester Stallone otwarcie przyznaje, że wybiera tylko to, co jest w pełni zdrowe i nie zawiera konserwantów. Nie pije alkoholu, nie pali papierosów. A oprócz tego często i regularnie ćwiczy.

Stallone współpracował z wieloma trenerami. Jednym z nich był Franco Columbu (zmarł w 2019 r.), który szkolił także Arnolda Schwarzeneggera. Aby utrzymać swoje ciało w dobrej kondycji, aktor ćwiczył dwa razy dziennie przez sześć dni w tygodniu.

Columbu nie podawał, jakie konkretnie ćwiczenia wykonywał Sylvester Stallone. Wskazywał jednak partie ciała, które danego dnia powinny zostać poddane treningowi. Na tej podstawie kilka lat temu sporządzono ramowy plan treningowy Sylvestra Stallone'a. Przed i po każdym treningu słynny aktor wykonywał ćwiczenia cardio, czyli usprawniające metabolizm i zwiększające spalanie tkanki tłuszczowej.

• Poniedziałek:
• ABS,
• triceps,
• klatka piersiowa,
• ramiona,
• cardio — przed i po treningu.

  Wtorek:

• ABS,
• uda,
• łydki,
• pośladki,
• cardio — przed i po treningu.

  Środa:

• ABS,
• triceps,
• ramiona,
• klatka piersiowa,
• cardio — przed i po treningu.

  Czwartek:

• ABS,
• łydki,
• pośladki,
• uda,
• cardio — przed i po treningu.

  Piątek:

• ABS,
• triceps,
• ramiona,
• klatka piersiowa,
• cardio — przed i po treningu.

Ewa Rycerz Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Dlaczego warto jeść mięso z perliczki? Wyjaśniamy
2. Dlaczego nie należy smażyć ryby na oleju słonecznikowym? Wyjaśniamy
3. Przekąska po treningu: tost z masłem migdałowym i bananem

Zobacz wszystkie »