Czym jest trening z gumami? To ćwiczenia angażujące wszystkie partie ciała. Dzięki ich wykonywaniu pracujemy nad mięśniami nóg, pośladków, brzucha, pleców czy ramion. Celem treningu jest wzmocnienie mięśni i poprawienie ujędrnienia, wyglądu i sprawności ciała.
Istnieje wiele programów treningowych zawierających ćwiczenia z gumami. Jeden z nich przedstawiła w mediach społecznościowych trenerka Alicja Janowicz. Jej zestaw angażuje mięśnie całego ciała. Składa się z pięciu ćwiczeń.
Do treningu potrzebne są gumy oporowe i drzewo lub słupek. Wykorzystać je trzeba m.in. do pierwszego ćwiczenia, w którym pracować należy nad mięśniami ramion. Janowicz zaleca wykonywanie kolejnych elementów treningu w seriach lub na czas.
Kolejne elementy treningu można zobaczyć po kliknięciu w strzałkę w poniższym poście.
Zobacz trening z gumami w wykonaniu Alicji Janowicz:
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze