Piękna fitneska pokazuje trening z wykorzystaniem krzesła. Ćwiczenia nie są łatwe
Urodziwa Kelsey Wells zaprezentowała kilka ćwiczeń, które z powodzeniem możesz zrobić w domu. Dwa z nich trzeba wykonać przy użyciu krzesła. Trening nie należy do najłatwiejszych. Od samego patrzenia na ćwiczenia, bolą już mięśnie.
Na początku trenerka fitness proponuje wyciąganie naprzemiennie dłoni do przodu przy użyciu gumy rozciągającej, które powinniśmy powtórzyć 24 razy w 3 seriach.
Kolejne ćwiczenie jest już znacznie trudniejsze. Wyciągamy nogi, które opieramy na piętach. Za plecami dłońmi przytrzymujemy się krzesła i wykonujemy 14 przysiadów, także w 3 seriach.
Następnie na macie utrzymujemy pozycję na ugiętych palcach stóp i naprzemiennie zginamy łokcie. Później w pozycji stojącej znów pracujemy z gumą rozciągającą, tym razem wyciągając splecione dłonie do góry. Oba zadania wykonujemy po 15 razy w trzech seriach.
Przedostatnie ćwiczenie do powrót niemal do początku treningu. Tym razem wyciągamy jednak jednoczenie obie dłonie do przodu. Na koniec Kelsey Wells zostawiła najtrudniejsze zadanie. Na krześle kładziemy głowę i barki. Podpieramy się na nogach, które są ugięte w palcach stóp. W takiej pozycji wyciągamy do góry ręce. Ostatnie dwa ćwiczenia wykonujemy przez minutę w jednej serii.
Zobacz dokładnie ćwiczenie Kelsey Wells:
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze