Znamy pełen jadłospis pięknej Evy Longorii

KORNELIA RAMUSIEWICZ • dawno temu • 1 komentarz

Eva Longoria to amerykańska aktorka i modelka. Sławę przyniosła jej rola w serialu „Gotowe na wszystko” oraz w komedii „Nawiedzona narzeczona”. Aktorka ma zaledwie 1,57 m wzrostu. Chociaż jest zgrabna, to dobrze wie, że musi pilnować diety i ćwiczeń, ponieważ każdy nadprogramowy kilogram odznacza się na jej drobnym ciele. Dlatego też Longoria ćwiczy pod okiem osobistego trenera cztery razy w tygodniu oraz stosuje specjalną dietę, od której nie dopuszcza się nawet najmniejszego odstępstwa.

Zdjęcie Evy Longorii - featureflash / Shutterstock

Co je Eva Longoria? Podstawą jej diety są surowe warzywa i owoce (którymi zaspokaja swoją ochotę na słodycze), ryby oraz chude mięso z indyka lub kurczaka. Aktorka spożywa także pełnoziarnisty chleb i makaron, brązowy ryż, jogurt naturalny, orzechy i migdały. Ponadto zawsze ma przy sobie butelkę wody mineralnej. Longoria już dawno wyeliminowała ze swojego menu żółte i pleśniowe sery, słodycze, ziemniaki, produkty z białej mąki, fast foody, słodzone napoje, masło i wędliny. Celebrytka stara się także możliwie ograniczać cukier i sól w diecie.

NAJSKUTECZNIEJSZE DIETY

Wyrzuć garnki i patelnie, czyli na czym polega dieta raw Poznaj podstawowe zasady diety kapuścianej Największe zalety diety kopenhaskiej Dieta Kwaśniewskiego — na czym polega i jakie daje efekty?Wciąż nie traci na popularności — sekrety diety paleo Cała prawda o diecie Dukana

Przykładowy jadłospis zgodny z dietą Evy Longorii:

Śniadanie: dwie kromki chleba razowego z wędzonym łososiem i warzywami (sałata, papryka) + szklanka soku pomidorowego,
Drugie śniadanie: sałatka: 1 awokado, 1/5 cykorii, 1,5 czerwonej cebuli, kilka ziarenek granatu, pistacje, migdały,
Obiad: grillowany filet z kurczaka + makaron pełnoziarnisty z dodatkiem świeżej bazylii + surówka z młodej kalarepki z jogurtem naturalnym i sokiem z cytryny, doprawiona pieprzem, szczyptą soli i koperkiem,
Podwieczorek: pokrojone marchewki lub garść migdałów,
Kolacja: dorsz zapiekany z warzywami.

Jak przekonuje Longoria, węglowodany w diecie wcale nie są takie złe. Ważne jest jednak, aby wybierać te najbardziej odżywcze – powinniśmy zrezygnować z węglowodanów oczyszczonych, czyli np. białego pieczywa czy białego ryżu. Po zjedzeniu takich produktów gwałtownie wzrasta poziom cukru we krwi, co powoduje uczucie głodu, przez co chętniej sięgamy po kolejną porcję jedzenia czy słodką przekąskę, a to już prosta droga do utraty nienagannej sylwetki.

Jak ćwiczą gwiazdy?

15-minutowy trening Mirandy Kerr dla zabieganych Trening agenta 007 — Daniela Craiga Jennifer Lawrence stosuje trening circuit Trening, który pozwala odzyskać figurę po ciąży według Kasi Cichopek

Oprócz diety Eva Longoria ćwiczy cztery razy w tygodniu, rano (maksymalnie o 11 kończy swój trening) pod okiem osobistego trenera. Jak sama przyznaje – nie lubi sportu, dlatego stara się ćwiczyć jak najwcześniej, zanim jeszcze rzuci się w wir codziennych obowiązków. Aktorka stawia na aerobik oraz ćwiczenia o średniej intensywności: wyskoki, przysiady, wykroki, poza tym uwielbia jogę i taniec. Kiedy już naprawdę nie ma czasu na trening, stara się wyjść na szybki spacer ze swoimi psami. Na co dzień aktorka jest bardzo aktywna, co także decyduje o jej nienagannej sylwetce.