Wyczerpujący trening na mięśnie ramion. Te ćwiczenia powinny dać szybki efekt
... podnoszenie hantli, a kolejne to podnoszenie ich obiema rękami jednocześnie. Kris zaleca wykonywanie ćwiczeń w trzech seriach, każda od 8 do 13 powtórzeń. Szkoleniowiec dodaje, że te ćwiczenia powinny dać ... szybki efekt, ale to zależne jest ...