"Będzie palić". Domowy trening na ramiona od polskiej trenerki fitness

SZYMON ŁOŻYŃSKI • dawno temu

"Wzmacniamy i wysmuklamy ramiona" - pisze na swoim profilu na Instagramie Kasia Dziurska. Piękna trenerka fitness przygotowała siedem ćwiczeń na smukłe ramiona. Trzeba przygotować sobie hantle albo butelki z wodą.

Kasia Dziurska (instagram.com/kasia_dziurska)

Kasia Dziurska na brak fanów w mediach społecznościowych nie może narzekać. Jej profil na Instagramie śledzi ponad 430 tys. osób. Tym razem dla internautów trenerka fitness przygotowała zestaw siedmiu ćwiczeń, do wykonania w domu, które mają wzmocnić i wysmuklić ramiona.

"Wykonaj 7 ćwiczeń, jedno po drugim bez przerwy przez 30 sec, 45 sec przerwy między seriami, powtórz 4 razy! Powodzenia — będzie palić" - zapowiada w opisie do ćwiczeń fitnesska.

Pierwsze zadanie to wznosy ramion do boku, kolejne to wznosy ramion do przodu. Trzecie ćwiczenie polega na odwodzeniu ramion do boku w opadzie tułowia. Następne to wyciskanie nad głowę hantli albo butelek z wodą. Piąte zadanie polega na wyciskaniu pulsowaniem, a szóste na uginaniu ramion z hantlami albo butelką z wodą. Ostatnie ćwiczenie to prostowanie ramion w opadzie tułowia.

Zobaczcie cały domowy trening na smukłe ramiona:

"Ekstra, bardzo fajny zestaw do domu", "Moje ulubione ćwiczenia" - pisali w komentarzach internauci.

Jak dobierać obciążenie treningowe? (FABRYKA SIŁY)