Ćwiczenia na nogi na wyszczuplenie ud i podkreślenie mięśni. 4 najważniejsze ćwiczenia i ich modyfikacje
... starać się wytrzymać w danej pozycji chwilę dłużej. Do szpagatu przygotuje regularny stretching, joga, pilates. Są specjalne programy przygotowujące do szpagatu, możesz znaleźć je np. na YouTube. MW ... mięśnie zdążyły się odbudować 2. ćwiczenia ...