Trening ABS jest bardzo rozbudowanym zestawem ćwiczeń mięśni brzucha. Porównywany jest m.in. do szósty Weidera. Jest on kierowany dla osób o różnym zaawansowaniu. Ćwiczenia dynamiczne wykonuje się na zmianę z ćwiczeniami statycznymi. Jego celem jest spalenie tkanki tłuszczowej, strata kilogramów i wymodelowanie sylwetki.
Zestaw ćwiczeń, który przy konsekwentnym wykonaniu da szybkie efekty pokazała w sieci Alicja Janowicz. Popularna trenerka nie ukrywa, że ćwiczenia te są wymagające. "Ten trening na brzuch jest wyzwaniem. Szykuj się na istny ogień" - napisała na Instagramie i swój zestaw nazwała "Intense ABS".
Na trening składa się pięć ćwiczeń. Wszystkie wykonujemy z pomocą gum oporowych. Janowicz proponuje, by wykonywać od trzech do pięciu serii każdego ćwiczenia. Zależnie od sposobu zaawansowania od 25 do nawet 80 sekund. W ostatnim ćwiczeniu z gumą oporową wykonać należy od 15 do 25 powtórzeń.
Kolejne ćwiczenia składające się na trening Alicji Janowicz można zobaczyć klikając na strzałki w poniższym poście.
Zobacz trening ABS Alicji Janowicz:
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze