Czym jest taping sportowy?

... W celu przyspieszenia tempa leczenia zwichnięcia, urazu lub skręcenia, stosuje się plastrowanie statyczne. Zaaplikowanie taśm na skórę sprawia, że dolegliwości bólowe zmniejszają się lub nawet ustępują. Najczęściej taping statyczny wykorzystuje ...

dawno temu

Stłuczenia, otarcia, skaleczenie – jak radzić sobie z drobnymi urazami?

... Stłuczone palce Są to urazy, które charakteryzują się uszkodzonymi naczyniami krwionośnymi znajdującymi się pod paznokciem. Z krwi powstaje skrzep, który po upływie 2 dni zmienia kolor na granatowy ...

dawno temu

Ból. Jak go uniknąć? Jak ćwiczyć? Jak się ruszać, by nie mieć problemów z bólem pleców?

... Wszyscy pragniemy żyć bez bólu. Chcemy cieszyć się pełnią życia. Bez dyskomfortu, dolegliwości dolnych pleców, kolan czy bioder. Bez ograniczeń czy sztywności ciała. Chcemy budzić się codziennie rano ... chronić wrażliwe miejsca ciała. W ...

8 miesięcy temu

Rozmiary ram rowerowych. To kluczowy element podczas zakupu roweru

... , a to może powodować szybsze męczenie się, a nawet niektóre urazy (np. nadgarstków). Może skutkować także spadkiem efektywności jazdy, czy gorszym sterowaniem, a to przekłada się na wypadki i wywrotki ... odpowiednią pozycję - stań prosto, ...

3 tygodnie temu

Kontuzje – pierwsza pomoc

... Kontuzje na ogół są nagłe, mogą dotyczyć różnych części ciała i występować w różnej formie: od stłuczenia, zwichnięcia, po złamanie czy też bardziej poważne urazy. Z uwagi na fakt pojawiania ... się kontuzji w różnych sytuacjach życiowych, ...

dawno temu

Co za pompa! To najlepsza klata współczesnej kulturystyki?

... Zdjęcie Wesleya Vissersa po treningu klatki piersiowej powaliło fanów na kolana. - Wyglądasz niezwykle masywnie. Rośnie nam drugi Arnold Schwarzenegger - piszą w komentarzach internauci. ...

2 miesiące temu

Ryż, cena, policja, mięso – co mają ze sobą wspólnego?

... RICE, PRICE, POLICE i MEAT są to angielskie akronimy opisujące sposób postępowania po urazie. ... . Redukuje tworzenie się niewłaściwie zrośniętych włókien kolagenowych (blizn) Exercise (ćwiczenia) – mają podobne znaczenie jak ruch, dodatkowo ...

dawno temu

Co robić w przypadku stłuczenia mózgu?

... może sobie samodzielnie pomóc, chociażby odpowiednimi okładami. Jednakże w przypadku stłuczenia mózgu nie należy leczyć się na własną rękę, tylko natychmiast skonsultować z lekarzem. Każdy taki uraz ... Istnieje wiele różnorodnych stłuczeń, ...

dawno temu

Oczy bolą od samego patrzenia. Irański kulturysta straszy rywali przed Mr. Olympia

... 33-letni Hadi Choopan z Iranu przygotowuje się do udziału w Mr. Olympia. Zdjęcie jego umięśnionych nóg powala na kolana. ...

3 miesiące temu

Złamanie zmęczeniowe - częsty problem sportowców

... Złamanie najczęściej kojarzy się z nagłym urazem, stąd tak duże zdziwienie pacjentów, którzy słyszą tę niemile brzmiącą diagnozę: złamanie zmęczeniowe. Jak się jednak okazuje, nie jest to rzadka przypadłość. ... , przeciążeniowe. Najczęściej ...

dawno temu

Ćwiczenia dla biegacza, które chronią przed urazami

... na dłoniach i kolanach). Umieszczamy drążek w poprzek pleców w okolicy kręgosłupa lędźwiowego. Unosimy nogę zgiętą w kolanie tak, aby nie zmienić pozycji przyrządu do ćwiczeń. Ten ruch należy wykonać 50 razy ... na każdą z nóg. Balans na jednej ...

dawno temu

Sposoby leczenia najczęstszych kontuzji

... Kontuzji można nabawić się w każdej sytuacji i w różnym wieku. Bywa, że ludzie doświadczają kontuzji kolana, skręcenia kostki, nadciągnięcia ścięgien lub stłuczenia. Urazy można wyliczać, trzeba tylko umiejętnie je od siebie odróżniać, by ...

dawno temu

Zdrowe stopy. Jak dbać i ćwiczyć stopy?

... na haluksy używać? Dowiesz się tego z poniższego filmu. 2052959 Kolana i kręgosłup a stopy Często też problem samych kolan bierze się "od stóp". Kolano jest jedynie przekaźnikiem pomiędzy ziemią a górną ... częścią ciała. Bywa i tak, że osoba, ...

10 miesięcy temu

Pierwsza pomoc w przypadku stłuczeń, skręceń lub innych urazów

... może dojść do urazu. Brak częstego wysiłku fizycznego może doprowadzić np. do zastoju mięśni, które nie są wzmacniane. W takim przypadku gwałtowne poruszenie się może doprowadzić do bolesnej kontuzji. ... naczyń podskórnych, krwawienia ...

dawno temu

Takiego ciężaru nikt wcześniej nie wycisnął! Pobił absolutny rekord świata

... funtów (363 kg), ale doznał kontuzji przez niewłaściwe obciążenie sztangi. Maddox doszedł do siebie po urazie i od kilku miesięcy trenował, by ustanowić swój kolejny rekord. Teraz jego głównym celem ...

2 tygodnie temu

Jak leczyć skręconą kostkę?

... , średni lub ciężki. W każdej jednak sytuacji trzeba umiejętnie zastosować pierwszą pomoc, by nie doszło do poważniejszych urazów. ... niestabilność stawu skokowego Skręcenie kostki to uraz, do którego może dojść w wielu sytuacjach życiowych. ...

dawno temu

Co za mięśnie! Polski kulturysta startuje za kilka miesięcy, a już zachwyca

... w kategorii master elite pro. Kulturysta doznał wtedy urazu pleców, po którym nie ma już śladu. Fani nie ukrywają swojego podziwu dla utytułowanego kulturysty. "Jest ogień", "mistrz" - to tylko niektóre ...

6 dni temu

Boli Cię kolano? Sprawdź swoją kostkę. Bolą Cię plecy? Sprawdź swoje biodra

... treningowy, w którym tłumaczę, na czym polega ta koncepcja. Schemat wzorców ruchowych idzie nawet o krok dalej. Urazy są ściśle powiązane z nie prawidłowym działaniem naszych stawów. Problemy w jednym ... zewnętrznej będzie powodować bóle kolan. ...

dawno temu

Prosty Fitness [Lekcja 10] Prawidłowe ustawienie ciała

... Każdy z nas posiada jakieś urazy w ciele, nie każdy jednak odczuwa ból. Stwierdza się że tylko 38 proc. osób, bez bólu w odcinku lędźwiowym posiada kręgosłup w dobry stanie. Czyli u 2/3 ... z nas widnieją ślady, które stwierdza się u osób z ...

dawno temu

Technika biegania długodystansowego - jak to robić poprawnie?

... trenerów skłania się ku lądowaniu na śródstopiu. Taka technika biegania nie obciąża tak bardzo kolan. Bieganie "z pięty" zmniejsza efektywność biegu. Jednak warto się w tym miejscu zatrzymać ... się jednak dynamiką, oszczędnością w ruchach. Nie ...

2 tygodnie temu

Ćwiczenia chroniące przed kontuzją

... Kontuzja powstała podczas uprawiania sportu może na spory czas zdyskwalifikować z siłowni, pływalni czy bieżni. Na powstanie urazu narażeni są szczególni biegacze. Istnieje kilka ćwiczeń, których wykonywanie przyczyni się do zmniejszenia ryzyka ...

dawno temu

Półgodzinny intensywny trening, który nie obciąża stawów

... , kolana, biodra, dolną część pleców. Autorami programu są: Justin Norris i Taylor Gainor (pomysłodawcy LIT - treningu, który koncentruje się na zapobieganiu urazom, a jednocześnie jest wymagający pod względem fizycznym). ...

dawno temu

Jak leczyć stłuczone lub obciążone stawy?

... Urazy łokcia Najczęściej diagnozowanym urazem łokcia jest tzw. łokieć tenisisty, czyli obciążenie mięśni i stawów przedramienia. Kontuzja powstaje w wyniku częstego zginania, prostowania, częstego ... zaczyna boleć nadgarstek. W pierwszej fazie ...

+ Pokaż więcej