Przysiad bułgarski - jakie daje efekty, jak prawidłowo wykonać?

... tym najpierw trenuje się jedną nogę, później drugą. Ten rodzaj przysiadu jest zmodyfikowaną wersją klasycznego przysiadu angażującego głównie mięśnie ud i pośladków. Co więcej, podczas ćwiczenia ... ? Przysiady bułgarskie w porównaniu do ...

4 tygodnie temu

Maraton - co to jest i ile ma kilometrów?

... . Maraton filmowy, rowerowy, a nawet maraton pompek. Wydarzenia te mają pewną cechę wspólną - trwają długo. Ale czym jest ten PRAWDZIWY maraton i ile ma kilometrów? Podpowiadamy! ... są odczuwalne przez wiele lat. Iwona Ludwinek-Zarzeka Zobacz, ...

dawno temu

Jak się zmotywować do ćwiczeń i realizować własne cele treningowe

... głownie pompki bo to lubię to nie znaczy, że będę teraz przekonywał każdego z osobna, że to najlepsze dla niego ćwiczenie. Jednego kręcą pompki, drugiego figury na drążku. Jesteśmy inni. Nie trenuj ...

dawno temu

Aerobik na odchudzanie

... Ćwiczenia aerobowe wybierają osoby, które chcą zredukować tkankę tłuszczową. W zależności od rodzaju aerobiku (klasyczny aerobik, ćwiczenia aerobowe, aqua aerobik, aerobik taneczny) możemy spalić od 350 do 540 kcal w ciągu godzinnego treningu. ...

dawno temu

Koronawirus. Polscy sportowcy nie nudzą się podczas akcji #zostanwdomu

... akcji #zostanwdomu i sami pokazują, że w czterech ścianach się nie nudzą. Ich najnowszy pomysł to... wyzwanie z pompkami. ... Polscy sportowcy nawzajem nominują się na Instagramie do tego wyzwania. To nie są jednak zwykłe pompki. Trudność w nich ...

dawno temu

Trening funkcjonalny - co to jest? Definicja, odchudzanie, rozpiska z ćwiczeniami

... dokładnie, z dbałością o równoległe ustawienie kolan. Pompki - ćwiczenie to angażuje mięśnie obręczy barkowej, mięśnie piersiowe oraz mięśnie brzucha. Pozycja wyjściowa: leżenie na brzuchu, dłonie ...

dawno temu

Pompki i przysiady przed budynkiem sądu. Nietypowy protest ws. siłowni

... . Co ciekawe, w ramach protestu uczestnicy na chodniku wykonywali pompki i przysiady. Komentatorzy zwracają uwagę, że protestujący nie przestrzegają zaleceń dotyczących zachowania 2-metrowego odstępu ...

dawno temu

"Najpiękniejsza!". Gwiazda w zmysłowej odsłonie

... fizycznej i zdrowego trybu życia. Para cieszy się dużą popularnością wśród internautów. Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club 2054392 ...

miesiąc temu

Cztery style pływackie a mięśnie. Jak powinny wyglądać style pływackie, żeby wyrzeźbić sylwetkę?

... pośladkowe są napinane, kiedy łapiemy równowagę w wodzie i pomagają się rozpędzić. Ile jest stylów pływania? 4 style pływackie Cztery style pływackie, czyli podstawowe style pływackie to: styl klasyczny ... mięśni szyi i karku. Nasz odcinek ...

dawno temu

Co za nogi! Polska mistrzyni w skąpym stroju

... zawodniczki z umięśnionymi długimi nogami, wąską talią i szerokimi biodrami. Sylwetka musi być bardziej rozbudowana niż w kategorii bikini fitness, ale nie na tyle, jak w przypadku klasycznej kulturystyki ... wielu pochwalnych komentarzy, które ...

11 miesięcy temu

Kalistenika w domu. Szybki sposób na poprawę sprawności ciała

... Kiedy ktoś rozpoczyna ćwiczenia w domowym zaciszu, powinien już na starcie rozważyć, w jaki sposób będzie ćwiczyć. Jeśli zdecyduje się na klasyczny trening siłowy, powinien wyposażyć się w podstawowy ... , aby ułożyć zestaw treningowy odpowiedni ...

dawno temu

Ćwiczenia w domu pomogą schudnąć i ukształtować mięśnie

... na palcach - tutaj mocno trzymaj tę pozycję mięśniami brzucha (robisz teraz plank, tzw. deskę). Następnie - możesz wykonać pompkę (to wersja dla zaawansowanych). Wróć do przysiadu i wyprostuj ... się lub wykonaj wyskok. Początkujący mogą ...

dawno temu

Fit lody z czerwonej fasoli

... Ciekawa alternatywa dla klasycznych lodów, której bazę stanowią czerwona fasola i owoce. ...

dawno temu

"Było blisko eksplozji!". Boli od samego patrzenia

... zawodnikiem, który wygrał słynne zawody od 30 lat. Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club 2054392 ...

miesiąc temu

Ćwiczenia aerobowe - co to jest? Ćwiczenia aerobowe - przykłady

... seriach. Pod pojęciem "aerobowe ćwiczenia" rozumiemy m.in. pompki, brzuszki, ćwiczenia z hantlami, stepper, bieganie. Ćwiczenia aerobowe można wykonywać zarówno w domu, jak i na siłowni. ... , jazdę na rowerze, stepper, pływanie, skakanie na ...

dawno temu

Zabawne warianty burpees, które musisz wypróbować

... Burpees należy do grupy najbardziej efektywnych ćwiczeń, które wzmacniają kondycję fizyczną i spalają tkankę tłuszczową. Jest to sekwencja ruchów (przysiad, plank, pompka i wyskok), którą ... można modyfikować. Jak? Na przykład wykonując pompkę ...

dawno temu

Puma prezentuje najnowszą odsłonę Blaze of Glory

... się właśnie najnowsza odsłona Blaze of Glory, w klasycznej kolorystyce oraz ponadczasowych odcieniach pasteli. Ten model spodoba się zarówno fanom sportu, jak i tym, którzy na co dzień cenią sobie przede wszystkim wygodę. ... ) i amortyzację, co ...

dawno temu

Przepis na dietetyczne kopytka bez ziemniaków

... Kopytka to jedno z czołowych dań kuchni polskiej. W klasycznym przepisie kluseczki te przygotowuje się z użyciem ziemniaków, jednak to znacznie podwyższa ich kaloryczność. ...

dawno temu

Wpływ jogi na kręgosłup

... polecają klasyczną jogę, która nie tylko wpływa na gibkość ciała, ale także wzmacnia mięśnie całego organizmu, a dodatkowo pozwala na całkowite wyciszenie się. ... ćwiczeń klasycznej jogi może wydawać się łatwy, ale połączenie precyzyjnego ruchu ...

dawno temu

Ćwiczenia na klatkę piersiową - rozwiną nie tylko muskulaturę czy siłę, ale i ogólną sprawność i mobilność

... funkcje mięśni budujących klatkę piersiową, może z powodzeniem wybrać ruchy lub ćwiczenia, które w kompleksowy sposób rozwiną tę partię ciała. Ćwiczenia bez obciążenia: – pompki klasyczne, – pompki ... oraz rozpiętki. Poniżej wymieniono 3 ...

dawno temu

Idealne ćwiczenie na pośladki. Sprawdź, jak poprawnie wykonywać rumuński martwy ciąg

... Sporą popularnością wśród fitnessek cieszy się rumuński martwy ciąg. To odmiana klasycznej wersji, która pomaga rozbudować mięśnie pośladków i dwugłowych uda. Zobacz, jak poprawnie wykonywać to ćwiczenie. ...

dawno temu

Wyszedł na scenę w samych slipach. Policjant z Sanoka zrobił furorę

... , które w weekend odbyły się w Mysłowicach. Młodszy aspirant występował w kategorii kulturystyka klasyczna do 175 cm wzrostu i wywalczył srebrny medal. Do domu przywiózł nie tylko pamiątkową statuetkę ...

3 miesiące temu

Tłumaczy się z wyjazdu z Charkowa. "Czuję wstyd i niepokój"

... pochodzi Wład Szachnowski. Dwukrotny mistrz Ukrainy w kulturystyce klasycznej, który obecnie pracuje jako trener personalny, postanowił w mediach społecznościowych wyjawić fanom, że nie zdecydował ...

4 miesiące temu

Jak odchudzić tradycyjne polskie potrawy?

... nie powód, żeby odmawiać sobie jedzenia, które lubimy. Wystarczy poszukać sposobu, aby nieco "odchudzić" ten klasyczny przepis. Na początek, przyjrzyjmy się poszczególnym składnikom tej potrawy ... ! Ta alternatywa klasycznego smalcu to naprawdę ...

+ Pokaż więcej