Kolagen i jego właściwości. Jak suplementować?

... i gładka, stawy funkcjonują bez zastrzeżeń. Utrzymuje się odpowiednie krążenie krwi, złamane kości się zrastają, a rany goją i powstają blizny. Kolagen wpływa na odnowę komórek w skórze. Oznaki starzenia ... organizmu do regeneracji po urazach ...

tydzień temu

Kolano skoczka - przyczyny, objawy i leczenie. Bolesna dolegliwość sportowców

... wskazywać na kolano skoczka są bóle zlokalizowane w obszarze więzadła rzepki, czyli w przedniej części stawu kolanowego. Ból może nasilać się po aktywności fizycznej - szczególnie po skakaniu ... - bandażowanie i masaż poprzeczny. Kolano skoczka ...

dawno temu

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud. Zdrowe stawy i prosta sylwetka

... krótki, przywodziciel długi, przywodziciel wielki, mięsień grzebieniowy oraz mięsień smukły. Do ich głównych funkcji należą przywodzenie kończyny dolnej, stabilizacja miednicy oraz ochrona stawu ... stają się bardziej odporne na mikrourazy oraz ...

dawno temu

Aqua fitness - co to jest i jakie daje efekty?

... Aqua fitness to ćwiczenia w wodzie, dzielące się na rozmaite rodzaje aktywności wodnej. Doskonale modelują i rzeźbią sylwetkę, pomagają w odchudzaniu i poprawiają kondycję. Ich największą zaletą jest to, że nie obciążają stawów. Jakie jeszcze ...

dawno temu

Mezomorfik - kim jest i czym się wyróżnia? Dlaczego mezomorfik często zostaje zawodowym sportowcem?

... Mezomorfik - kim jest i dlaczego jest tak pożądanym typem sylwetki? Odpowiedź jest prosta: to figura o muskularnej budowie ciała, która nie ma problemów w nabieraniu masy mięśniowej, ma mocne kości i stawy i świetnie działający metabolizm. Czym ...

dawno temu

Ćwiczenia izometryczne na kolano, mięsień czworogłowy, kręgosłup - na czym polegają?

... Ćwiczenia izometryczne to ćwiczenia wzmacniające, nie obciążające stawów i nie wymagające specjalistycznych przyrządów. Można je wykonywać właściwie wszędzie. Jakie ćwiczenia izometryczne polecane są na kolano, na mięsień czworogłowy i na ...

dawno temu

Dlaczego warto pływać?

... nad oddechem. Pływanie samo w sobie ma wiele zalet. Ruch w wodzie angażuje większość partii mięśniowych przy jednoczesnym odciążeniu stawów. Dlatego też tak wielką popularność ma polecany przez specjalistów aerobik w wodzie. ... , które powinny ...

dawno temu

Przyczyny bólu bioder. Jak zapobiegać bólowi bioder?

... Ból bioder jest zazwyczaj dość nieprzyjemny i utrudnia codzienne funkcjonowanie. Może mieć różne przyczyny - najczęściej są to przeciążenia stawu biodrowego, urazy, a także różne zwyrodnienia ... Bóle bioder - przyczyny Przyczyny bólu bioder ...

dawno temu

Ból mięśni – co może oznaczać?

... Ból mięśni najczęściej kojarzymy z zachorowaniem na grypę. Oprócz gorączki, słabego samopoczucia czy bólu gardła, bóle stawów i mięśni są jednym z symptomów choroby. Ponadto, taka dolegliwość pojawia się również po wzmożonej aktywności ...

dawno temu

Pole dance

... . Ćwiczenia na rurze pomagają spalić kalorie, zmniejszyć poziom stresu i mają korzystny wpływ na stawy i mięśnie. ... się poziom hormonów szczęścia, czyli endorfin, odpowiedzialnych za pozytywne myślenie. Taniec na rurze ma korzystny wpływ na ...

dawno temu

Ćwiczenia na klatkę piersiową - rozwiną nie tylko muskulaturę czy siłę, ale i ogólną sprawność i mobilność

... treningi mogą doprowadzić do nadmiernego napięcia mięśni klatki piersiowej, co z kolei może powodować skrócenie zakresu ruchomości obręczy barkowej, a z czasem przerodzić się w dysfunkcje stawu ... lub zwyrodnienia, uniemożliwiające wykonywanie ...

dawno temu

Złamanie Collesa - przyczyny, objawy, leczenie i powikłania

... o sobie znać w postaci kilku objawów. Wśród tych najczęściej występujących wymienia się: silny ból, obrzęk i bolesne ograniczenie ruchomości w nadgarstku oraz widoczną gołym okiem deformację, gdy doszło ... do przemieszczonych złamań. Może też ...

dawno temu

Rozgrzewka - jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (WIDEO)

... Zanim rozpoczniesz trening właściwy, zadbaj o przygotowanie do niego mięśni, ścięgien i stawów. Karol Mikina i Konrad Kudzia, trenerzy personalni i eksperci Fabryki Siły, demonstrują, jak w prawidłowy sposób przeprowadzić rozgrzewkę. ...

dawno temu

Joga - jakie pozycje ćwiczyć na początku?

... Praktykowanie jogi niesie ze sobą wiele korzyści - wzmacnianie i rozciąganie mięśni i stawów, wyciszenie umysłu, relaks dla ciała. Jogę może praktykować każdy, niezależnie od wieku i kondycji. Warto jednak wiedzieć, od jakich pozycji należy ...

dawno temu

Technika i filozofia Chi Running

... 157Oto optymalne warunki do biegania i fundamentalne zasady metody Chi Running: doskonała postawa, rozluźnione kończyny, luźne stawy, zaangażowane w ruch mięśnie tułowia, skupiony umysł, dobra ... technika oddechu. A to korzyści płynące ze ...

dawno temu

Jak leczyć skręconą kostkę?

... I stopień skręcenia kostki Ogólnie przyjmuje się, że skręcenia kostki doświadcza bardzo duża część Polaków. Medycznie skręcenie stawu skokowego określa się jako poziom przekroczenia fizjologicznego ... zakresu ruchu w stawie skokowym, które ...

dawno temu

Kontuzje – pierwsza pomoc

... Upadki i kontuzje z tym związane Nierówna lub śliska powierzchnia lub zwyczajne zachwianie równowagi mogą skutkować upadkiem. Często podczas takiej sytuacji dochodzi do stłuczenia stawu biodrowego ... . Kiedy jednak skóra nabierze sinego koloru, ...

dawno temu

Sesja rozciągania, czyli ćwiczenia na szpagat

... , jazda na rowerze, skakanka lub inne) mającego na celu zwiększenie temperatury ciała oraz przygotowanie wszystkich stawów do pracy przy zwiększonej ruchomości. Kiedy się nie rozciągać Jeżeli ktoś ... ? Mimo że każdy może się rozciągać, to są ...

dawno temu

Ból kolan po bieganiu. Zła technika czy nieodpowiednie obuwie?

... urazu i nieść za sobą długotrwałe konsekwencje, może powodować nawet uszkodzenie stawu. Występujący ból bardzo często zniechęca do regularnego biegania. Jakie są najczęstsze przyczyny bólu kolan? Co robić, aby jak najdłużej cieszyć się zdrowymi ...

dawno temu

Marszobieg - co to jest i jakie daje efekty? Przykładowy plan treningu dla osób początkujących

... Marszobieg to połączenie marszu i biegu. To świetna aktywność fizyczna dla osób o średniej kondycji, które chcą poprawić wydolność swojego organizmu, a także dla tych, którzy chcą spalić kalorie, nie obciążając jednocześnie stawów oraz ...

dawno temu

Pompki na poręczach - na czym polegają? Technika i efekty

... , klatki piersiowej i brzucha. Wzmacnia także plecy i grzbiet, a nawet uda i pośladki. Wykonywane z odpowiednią techniką, ćwiczenia te zwiększają zakres ruchomości w stawach. Pompki pomagają budować ...

dawno temu

Dlaczego warto się rozciągać po treningu?

... Powodów jest kilka - a mianowicie rozciąganie: zmniejsza ryzyko kontuzji, zwiększa zakres ruchu mięśni, zwiększa ruchomość stawów, rozluźnia mięśnie, daje szybszą regenerację mięśni po treningu, wzmacnia i uelastycznia wiązadła oraz ścięgna, ...

dawno temu

Ćwiczenia na klatkę piersiową – wszystko co powinieneś wiedzieć

... treningi mogą doprowadzić do nadmiernego napięcia mięśni klatki piersiowej, co z kolei może powodować skrócenie zakresu ruchomości obręczy barkowej, a z czasem przerodzić się w dysfunkcje stawu ... lub zwyrodnienia, uniemożliwiające wykonywanie ...

+ Pokaż więcej