Asfalt, szuter, przełaj... Jak i w czym biegać po różnych nawierzchniach, by zyskać dobry humor i nie stracić stawów kolanowych?

Doświadczeni sportowcy twierdzą, że aby zacząć zdobywać biegowe laury, wystarczy motywacja i dobre obuwie. Skoro czytasz ten tekst, domyślamy się, że zapału do ruchu ci nie brakuje. Jednak znalezienie dobrych butów, w których przebiegniesz wiele kilometrów bez ryzyka urazów, to już niemałe wyzwanie. Do treningów biegowych nie wystarczy zwykłe sportowe obuwie. Dobre buty do długich dystansów powinny spełniać określone parametry, m.in. zapewniać odpowiednią amortyzację, miękkość i wygodę podczas każdego kroku. Szukasz idealnych butów, dzięki którym pokochasz bieganie? Mamy dla ciebie kilka praktycznych porad, dzięki którym bez trudu znajdziesz swoją wymarzoną parę. Przeczytaj nasz tekst, wybierz model, który spełni wszystkie twoje oczekiwania i ruszaj na szlak.

Jakie wymogi powinny spełniać idealne buty biegowe?

Na pierwszy rzut oka obuwie do biegania niczym nie różni się od zwykłych butów treningowych, jednak w rzeczywistości oba te rodzaje obuwia cechują zupełnie inne parametry i właściwości. Przede wszystkim buty do biegania powinny zapewniać znacznie lepszą amortyzację w porównaniu do modeli przeznaczonych na trening w siłowni. W zależności od podłoża jest ona rozłożona równomiernie na całej podeszwie lub skumulowana jedynie na wysokości pięty. Obuwie biegowe od zwykłego obuwia do ćwiczeń różni też budowa i kształt. Te przeznaczone do biegów mają wyższą podeszwę i są bardziej smukłe niż buty treningowe.

Dla biegaczy niebagatelna jest też waga butów – długie dystanse łatwiej pokonać w lekkim obuwiu, dlatego buty biegowe powinny być jak najlżejsze. Dodatkowo bieżnik podeszwy modeli biegowych jest zaprojektowany tak, aby ułatwić ruch w jednym kierunku – w przeciwieństwie do butów treningowych, których bieżnik umożliwia łatwe przemieszczanie się we wszystkich kierunkach. Wiele modeli butów biegowych ma dodatkowe wsparcie w postaci zwiększonej amortyzacji pod piętą, a także miękkich, elastycznych cholewek, wykonanych z materiałów dobrze dopasowujących się do kształtu nogi.

Warto tu zaznaczyć, że buty do biegania nie powinny być używane do zwykłych treningów na siłowni i odwrotnie – odradzamy bieganie w obuwiu, które jest przeznaczone do aerobiku, treningu siłowego lub CrossFitu.

Jak dopasować buty biegowe do określonej nawierzchni?

Odróżnienie obuwia biegowego od treningowego to nie wszystko. Wybierając idealne buty do biegania, musisz także wziąć pod uwagę nawierzchnię, po której będziesz biegać. Od jej rodzaju i twardości zależy kształt, budowa podeszwy i miękkość. Uliczny chodnik lub asfaltowe ścieżki w parku to nawierzchnie, które wymagają obuwia biegowego z wyjątkowym wspomaganiem. W takim przypadku miękka podeszwa i dobra amortyzacja to absolutny wymóg, jeżeli chcemy uniknąć bólu kolan i przykrych kontuzji. Jednocześnie buty do treningów miejskich powinny być trwałe, żeby wytrzymały zderzenia z twardym asfaltem. Bardzo istotna jest też lekka waga takiego obuwia oraz płaski bieżnik i miękka cholewka, wykonana z przewiewnych, oddychających materiałów.

Podeszwa powinna być wykonana z gumy, żelu lub innego miękkiego tworzywa, bez tzw. wypustek rock plate. Idealne do miejskich biegów będą buty New Balance Fresh Foam More v4 – doskonale zamortyzowane, na podeszwie z lekkiej pianki, niezwykle lekkie i przewiewne. W tych butach każdy krok po miejskich drogach będzie przyjemnością.

Szutrowa droga stwarza zupełnie inne warunki do treningów biegowych i wymaga innego obuwia. Buty biegowe na trasy wysypane żwirem i kamieniami powinny być nieco twardsze niż obuwie na asfalt. Istotna jest także stabilna cholewka, która zabezpieczy staw skokowy w zderzeniu z nierówną, wyboistą nawierzchnią. W tym przypadku technologia rock protection plate jest jak najbardziej pożądana – wypustki zapobiegną przedostawaniu się do podeszwy środkowej ostrych przedmiotów, kamieni i patyków.

Biegi przełajowe stanowią największe wyzwanie dla naszych stóp, dlatego buty do takich treningów powinny zapewniać jak największą ochronę i stabilizację. Podczas treningu biegowego na tak zróżnicowanym podłożu czekają na nas różne przeszkody, jak np. gałęzie, krzaki, strumyki, pnie drzew. Trasa obejmuje zarówno trawę, jak i piach, mech, szuter, kamienie, a nierzadko także błoto i tereny podmokłe. Jeżeli decydujesz się na bieganie przełajowe, potrzebujesz butów do zadań specjalnych, takich jak np. model New Balance Fresh Foam Hierro v7, stworzony do najbardziej wymagających terenów. Buty wykonane są z solidnych, wytrzymałych materiałów, jednocześnie gwarantują lekkość i przewiewność. Bieganie crossowe często naraża nasze obuwie na uszkodzenia i przemoczenie. W przypadku New Balance Fresh Foam Hierro v7 masz gwarancję pełnego bezpieczeństwa, nawet podczas intensywnego biegu po trudnych, wymagających terenach.

Szukasz butów idealnych? Odwiedź strefę biegową New Balance w salonach eobuwie.pl

Początkujący biegacze nie powinni wybierać butów samodzielnie. Lepiej skorzystać w tym celu z porady specjalisty lub udać się do specjalnej strefy biegowej, gdzie nie tylko porozmawiamy z ekspertem, ale także przetestujemy wybrane obuwie. "Poza szlakiem" to specjalna strefa dla biegaczy zaaranżowana w wybranych salonach eobuwie.pl we współpracy z marką New Balance. Przestrzeń edukacyjna zainspirowana jest modelami butów New Balance Fresh Foam Hierro v7 i New Balance Fresh Foam More v4. Na miejscu możemy przymierzyć buty, sprawdzić ich właściwości oraz zebrać wiele przydatnych wskazówek na temat bezpieczeństwa i komfortu podczas treningów biegowych. Strefę biegową New Balance znajdziesz do 8 kwietnia 2023 r. w trzech salonach eobuwie.pl: w Galerii Młociny w Warszawie, w centrum handlowym Bonarka City Center w Krakowie oraz w centrum handlowym Magnolia we Wrocławiu. Wybierz się do jednego z nich, poznaj moc nowej technologii zastosowanej w butach biegowych New Balance i wybierz te, które najlepiej pasują do twojego stylu oraz oczekiwań.

Materiał powstał przy współpracy z eobuwie.pl