Co to jest taping? Jakie korzyści daje kinesiology taping?

... dolegliwości bólowych u kobiet w stanie błogosławionym czy w przypadku silnego bólu menstruacyjnego. Najczęściej jednak taping jest wykorzystywany w środowisku sportowców, często narażonych na skręcenia ... ze specjalnymi opaskami, bandażami, ...

6 miesięcy temu

Ćwiczenia izometryczne na kolano, mięsień czworogłowy, kręgosłup - na czym polegają?

... Ćwiczenia izometryczne to ćwiczenia wzmacniające, nie obciążające stawów i nie wymagające specjalistycznych przyrządów. Można je wykonywać właściwie wszędzie. Jakie ćwiczenia izometryczne polecane są na kolano, na mięsień czworogłowy i na ...

9 miesięcy temu

Przyczyny bólu bioder. Jak zapobiegać bólowi bioder?

... Ból bioder jest zazwyczaj dość nieprzyjemny i utrudnia codzienne funkcjonowanie. Może mieć różne przyczyny - najczęściej są to przeciążenia stawu biodrowego, urazy, a także różne zwyrodnienia ... Bóle bioder - przyczyny Przyczyny bólu bioder ...

11 miesięcy temu

Pozycje jogi, które sprawią, że będziesz lepszym biegaczem

... Joga może być doskonałym dodatkiem do innych sportów takich jak np. bieganie. Wiele ze znanych pozycji wzmacnia i rozciąga mięśnie, pomaga zachować silne stawy i więzadła, a także poprawia równowagę. Sprawia, że z dnia na dzień stajesz się ...

dawno temu

Czym jest taping sportowy?

... W celu przyspieszenia tempa leczenia zwichnięcia, urazu lub skręcenia, stosuje się plastrowanie statyczne. Zaaplikowanie taśm na skórę sprawia, że dolegliwości bólowe zmniejszają się lub nawet ustępują. Najczęściej taping statyczny wykorzystuje ...

dawno temu

Jak chronić kolana w trakcie ćwiczeń?

... i ekstremalne. Staw kolanowy jest jednym z najbardziej narażonych na kontuzje. Każdy uraz skutkuje obniżeniem sprawności, dlatego w przypadku kolan zasada „lepiej zapobiegać, niż leczyć” jest priorytetem. Jak chronić kolana w trakcie ćwiczeń? ...

dawno temu

Praca siedząca a kolana

... Przeważnie mówi się o szkodliwości pozycji siedzącej dla naszego kręgosłupa, jednak już rzadziej wspomina się o jej oddziaływaniu na stawy kolanowe. ... napięć pomiędzy tymi mięśniami sprawia, że rzepka nie znajduje się w prawidłowej pozycji - ...

dawno temu

Nie taki straszny, jak go malują. Sekrety biegu po asfalcie

... Bóle stawów i kontuzje to częste problemy biegaczy, którzy poszukując winnego, często upatrują go w miejskiej, twardej nawierzchni. Okazuje się jednak, że to nie asfalt jest największym wrogiem ... z nas wychodzi z założenia, że jeśli ból stawów ...

dawno temu

Joga - jakie pozycje ćwiczyć na początku?

... Praktykowanie jogi niesie ze sobą wiele korzyści - wzmacnianie i rozciąganie mięśni i stawów, wyciszenie umysłu, relaks dla ciała. Jogę może praktykować każdy, niezależnie od wieku i kondycji. Warto jednak wiedzieć, od jakich pozycji należy ...

9 miesięcy temu

Rozgrzewka - jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (WIDEO)

... Zanim rozpoczniesz trening właściwy, zadbaj o przygotowanie do niego mięśni, ścięgien i stawów. Karol Mikina i Konrad Kudzia, trenerzy personalni i eksperci Fabryki Siły, demonstrują, jak w prawidłowy sposób przeprowadzić rozgrzewkę. ...

dawno temu

Piękna trenerka miała groźny wypadek! Pokazała obrażenia

... . Do wypadku doszło na pustej trasie rowerowej. Trenerka chciała uniknąć zderzenia z życiowym partnerem. Ten nagle za szybko skręcił w lewo, a Bigos gwałtownie nacisnęła na hamulec. "Przeleciałam ...

2 miesiące temu

Marszobieg - co to jest i jakie daje efekty? Przykładowy plan treningu dla osób początkujących

... Marszobieg to połączenie marszu i biegu. To świetna aktywność fizyczna dla osób o średniej kondycji, które chcą poprawić wydolność swojego organizmu, a także dla tych, którzy chcą spalić kalorie, nie obciążając jednocześnie stawów oraz ...

10 miesięcy temu

Polak przygotowuje się do zawodów u Schwarzeneggera. Wraca po poważnej kontuzji

... Złamał nogę i doznał zerwania więzozrostu stawu skokowego. Jednakże po kontuzji Szymon Kuliński zaczął odnosić sukces za sukcesem. Pod koniec tego roku wystartuje w mistrzostwach świata w Arnold Classic, organizowanych przez samego Arnolda ...

10 miesięcy temu

Jak zapobiegać kontuzjom?

... Nadwyrężenie mięśni czy skręcenie to kontuzje powstające najczęściej w trakcie treningów. Może do nich dojść po nieprawidłowo przeprowadzonej rozgrzewce. Bywają bolesne. Najczęściej wymagana ... . W aptece dostępne są maści przyspieszające ...

dawno temu

Slow jogging - biegaj w rytmie slow. Sprawność i dobre samopoczucie gwarantowane!

... Nie każdy może biegać, ale niemalże każdy może uprawiać slow jogging. Wywodząca się z Japonii sztuka powolnego biegania skradła serca rzeszy Polek i Polaków. Czy bieganie w rytmie slow, bez zmęczenia i przeciążania stawów stanie się narodowym ...

11 miesięcy temu

Ból kolan po bieganiu. Zła technika czy nieodpowiednie obuwie?

... urazu i nieść za sobą długotrwałe konsekwencje, może powodować nawet uszkodzenie stawu. Występujący ból bardzo często zniechęca do regularnego biegania. Jakie są najczęstsze przyczyny bólu kolan? Co robić, aby jak najdłużej cieszyć się zdrowymi ...

dawno temu

Rwa udowa - przyczyny, objawy, leczenie i ćwiczenia

... się krwawienia zaotrzewnego. Innymi, rzadziej występującymi przyczynami, są zmiany zwyrodnieniowe stawów i kręgów kręgosłupa, miejscowe stany zapalne, niekiedy także choroby zakaźne, cukrzyca ... skręceń czy pochyleń oraz podnoszenia i ...

7 miesięcy temu

Jak poprawić mobilność?

... „Mobilność to zdolność układu nerwowego do wykonania efektywnego, bezbolesnego ruchu w stawie/stawach w optymalnym zakresie ruchomości.” Tak brzmi sucha definicja mobilności. Przyjrzyjmy się jej jednak bliżej i rozłóżmy na czynniki pierwsze. ...

dawno temu

Stretching

... Stretching to ćwiczenia rozciągające, które mogą stanowić rozgrzewkę, jak i pełen zestaw ćwiczeń. Jest to forma treningu, która umożliwia utrzymanie elastyczności mięśni i stawów oraz poprawę ... kondycji fizycznej. Trening stretchingowy jest ...

dawno temu

Ból mięśni – co może oznaczać?

... Ból mięśni najczęściej kojarzymy z zachorowaniem na grypę. Oprócz gorączki, słabego samopoczucia czy bólu gardła, bóle stawów i mięśni są jednym z symptomów choroby. Ponadto, taka dolegliwość pojawia się również po wzmożonej aktywności ...

dawno temu

Bieganie zimą - jak się ubrać? Pięć zasad, o których warto pamiętać

... czy podnosić nienaturalnie wysoko kolana - może, zwłaszcza w przypadku biegaczy początkujących, skończyć się kontuzją, skręceniem czy złamaniem. Poza tym takie utrudnione bieganie nie przyniesie satysfakcji ... Bieganie zimą - efekty Efekty ...

12 miesięcy temu

Prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń - dlaczego jest tak ważna?

... , jednak okres jaki będziemy musieli poświecić na rehabilitację i powrót do zdrowia jest o wiele dłuższy. skręcenia - są to urazy polegające na przekroczeniu zakresu ruchu w danym stawie. Podczas skręceń bardzo ... często dochodzi uszkodzeń ...

dawno temu

Technika i filozofia Chi Running

... 157Oto optymalne warunki do biegania i fundamentalne zasady metody Chi Running: doskonała postawa, rozluźnione kończyny, luźne stawy, zaangażowane w ruch mięśnie tułowia, skupiony umysł, dobra ... technika oddechu. A to korzyści płynące ze ...

+ Pokaż więcej