To jeden z najczęściej popełnianych błędów podczas ćwiczeń. Znana trenerka pokazała, jak go unikać
Podczas treningów często zdarza się, że skupiamy się na określonej grupie mięśni i zaniedbujemy inne partie ciała. Trenerka fitness Stephanie Sanzo pokazała, co zrobić, by wyeliminować ten błąd.
Często gdy zaczynamy treningi, stawiamy sobie określony cel, jaki chcemy zrealizować. Są to np. efektowne mięśnie brzucha, ramion czy pośladków i podczas ćwiczeń skupiamy się tylko na tych częściach ciała. Popularna trenerka fitness Stephanie Sanzo wskazała w mediach społecznościowych, że to jeden z najczęściej popełnianych błędów.
"Faworyzowanie określonej grupy mięśni i zaniedbanie innych części ciała to błąd. Przykładem może być ktoś, kto wykonuje nadmierną pracę na mięśniach klatki piersiowej i zaniedbuje mięśnie pleców. Może to powodować brak symetrii w całym ciele i sprzyjać zaburzeniom równowagi mięśniowej" - napisała Sanzo na Instagramie.
Trenerka dodaje, że ważne jest, aby nadać priorytet wszystkim grupom mięśni w swoim ciele, by mieć wymarzoną sylwetkę. To także zmniejsza prawdopodobieństwo kontuzji. Dlatego zaleca zróżnicowany trening.
W sieci pokazała też przykład treningu, który skupia się na klatce piersiowej i plecach. Składa się na niego sześć ćwiczeń, każde wykonane po cztery serie od sześciu do nawet dwudziestu powtórzeń. Są to m.in. wyciskanie na ławeczce, wiosłowanie z hantlami czy podnoszenie sztangi. Kolejne elementy treningu można zobaczyć klikając na strzałki w powyższym poście.
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze