To jeden z najczęściej popełnianych błędów podczas ćwiczeń. Znana trenerka pokazała, jak go unikać

ŁUKASZ WITCZYK • dawno temu

Podczas treningów często zdarza się, że skupiamy się na określonej grupie mięśni i zaniedbujemy inne partie ciała. Trenerka fitness Stephanie Sanzo pokazała, co zrobić, by wyeliminować ten błąd.

instagram.com/stephaniesanzo

Często gdy zaczynamy treningi, stawiamy sobie określony cel, jaki chcemy zrealizować. Są to np. efektowne mięśnie brzucha, ramion czy pośladków i podczas ćwiczeń skupiamy się tylko na tych częściach ciała. Popularna trenerka fitness Stephanie Sanzo wskazała w mediach społecznościowych, że to jeden z najczęściej popełnianych błędów.

"Faworyzowanie określonej grupy mięśni i zaniedbanie innych części ciała to błąd. Przykładem może być ktoś, kto wykonuje nadmierną pracę na mięśniach klatki piersiowej i zaniedbuje mięśnie pleców. Może to powodować brak symetrii w całym ciele i sprzyjać zaburzeniom równowagi mięśniowej" - napisała Sanzo na Instagramie.

Trenerka dodaje, że ważne jest, aby nadać priorytet wszystkim grupom mięśni w swoim ciele, by mieć wymarzoną sylwetkę. To także zmniejsza prawdopodobieństwo kontuzji. Dlatego zaleca zróżnicowany trening.
⁣

W sieci pokazała też przykład treningu, który skupia się na klatce piersiowej i plecach. Składa się na niego sześć ćwiczeń, każde wykonane po cztery serie od sześciu do nawet dwudziestu powtórzeń. Są to m.in. wyciskanie na ławeczce, wiosłowanie z hantlami czy podnoszenie sztangi. Kolejne elementy treningu można zobaczyć klikając na strzałki w powyższym poście.

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.