To jeden z najczęściej popełnianych błędów podczas ćwiczeń. Znana trenerka pokazała, jak go unikać
ŁUKASZ WITCZYK • dawno temuPodczas treningów często zdarza się, że skupiamy się na określonej grupie mięśni i zaniedbujemy inne partie ciała. Trenerka fitness Stephanie Sanzo pokazała, co zrobić, by wyeliminować ten błąd.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Często gdy zaczynamy treningi, stawiamy sobie określony cel, jaki chcemy zrealizować. Są to np. efektowne mięśnie brzucha, ramion czy pośladków i podczas ćwiczeń skupiamy się tylko na tych częściach ciała. Popularna trenerka fitness Stephanie Sanzo wskazała w mediach społecznościowych, że to jeden z najczęściej popełnianych błędów.
"Faworyzowanie określonej grupy mięśni i zaniedbanie innych części ciała to błąd. Przykładem może być ktoś, kto wykonuje nadmierną pracę na mięśniach klatki piersiowej i zaniedbuje mięśnie pleców. Może to powodować brak symetrii w całym ciele i sprzyjać zaburzeniom równowagi mięśniowej" - napisała Sanzo na Instagramie.
Trenerka dodaje, że ważne jest, aby nadać priorytet wszystkim grupom mięśni w swoim ciele, by mieć wymarzoną sylwetkę. To także zmniejsza prawdopodobieństwo kontuzji. Dlatego zaleca zróżnicowany trening.
W sieci pokazała też przykład treningu, który skupia się na klatce piersiowej i plecach. Składa się na niego sześć ćwiczeń, każde wykonane po cztery serie od sześciu do nawet dwudziestu powtórzeń. Są to m.in. wyciskanie na ławeczce, wiosłowanie z hantlami czy podnoszenie sztangi. Kolejne elementy treningu można zobaczyć klikając na strzałki w powyższym poście.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Najnowsze
![Pyszne źródła magnezu](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/adobestock-206755030-1-8394b8c77.jpg)
Pyszne źródła magnezu
MATERIAŁ PROMOCYJNY![Rowery – połącz pasję ze zdrowym trybem życia](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/20240627072721-g6409d328-6dd1aa4.jpg)
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze