Dieta online - co to jest i na czym polega? Zobacz zalety i ceny usług

Dieta online to indywidualnie dobrany plan żywienia, uwzględniający wszystkie potrzeby i cele. Jakie są zalety diety online i ile trzeba zapłacić za taką usługę?

Dieta online pozwoli na dopasowanie jadłospisu do indywidualnych potrzeb (Fot. Zinkevych/Getty Images)

Dieta online — co to jest i na czym polega?

Dieta online to dieta indywidualnie dopasowana przez wyspecjalizowanego dietetyka. Najczęściej dietę dobiera się po uprzedniej rozmowie telefonicznej lub spotkaniu za pośrednictwem internetu.

Dla właściwego dopasowania diety osoba odchudzająca się powinna wykonać kilka kroków. Jednym z pierwszych jest określenie celu i podanie kluczowych danych dotyczących aktualnej wagi, wieku, wzrostu, stylu życia i trybu pracy. Ważne jest również poinformowanie o umiejętnościach kulinarnych, by dobrać właściwe propozycje dań i posiłków.

Dla dietetyka ważne będzie także tempo, w jakim chcielibyśmy chudnąć, jeśli rozważamy dietę odchudzającą, czyli czas, w jakim chcemy zrzucić nadprogramowe kilogramy. Zaczynając od wymarzonej docelowej wagi, dietetyk dopasuje tempo, biorąc pod uwagę wszystkie czynniki niezbędne do tego, aby redukcja masy ciała nie odbiła się na stanie zdrowia.

Kolejną ważną sprawą jest dopasowanie diety do rytmu życia. Chodzi o liczbę preferowanych posiłków — jedni wybiorą wariant z 3 posiłkami, zaś inni z 5 w ciągu dnia. Tak samo ważne jest ustalenie ze specjalistą rodzaju diety, przy uwzględnieniu preferencji kulinarnych. Dieta może być wegetariańska, wegańska, bezlaktozowa, bezglutenowa, bądź dobrana pod kątem ewentualnych chorób czy dolegliwości — np. cukrzycowa, Hashimoto, wątrobowa. Można zamówić także dietę wysokobiałkową lub dla osób aktywnych fizycznie.

Dieta online — zalety

Dieta online ma bardzo wiele zalet. Po pierwsze, już w momencie podjęcia decyzji o odchudzaniu wystarczy skontaktować się z dietetykiem — bez wychodzenia z domu. Nie trzeba się szykować, ruszać w drogę, wystarczy spotkanie online lub rozmowa telefoniczna z wybraną firmą skupiającą ekspertów lub z wybranym dietetykiem. Niektóre firmy oferują plan dietetyczny po wypełnieniu szczegółowej ankiety.

Największą zaletą diety online jest to, że proponuje ona plan dietetyczny skrojony na miarę — dopasowany do indywidualnych potrzeb. W zależności od wybranego celu będzie obejmował zakres kalorii i makroskładników oraz propozycje posiłków. Proponowany jadłospis będzie uwzględniał uwarunkowania fizyczne, stan zdrowia, alergie, tryb życia, upodobania kulinarne i ilość aktywności fizycznej w ciągu dnia. Niektóre firmy oferują także gotową listę zakupów do pobrania lub dostępną w aplikacji.

Plusem takiej diety jest również możliwość konsultacji ze swoim dietetykiem, który udzieli odpowiedzi w szybkim tempie tą samą drogą.

Indywidualny plan dietetyczny obejmuje szczegółowo rozpisany jadłospis na każdy dzień tygodnia, uwzględniający alergie i upodobania kulinarne. Zawiera gotowe przepisy, liczbę kalorii a także podział na węglowodany/białko i tłuszcze.

Dieta online oferuje także dostęp do ogromnej bazy posiłków wraz z rozpisanymi szczegółowo składnikami i przepisami.

Dieta online — opinie

Jest bardzo wiele opinii na temat diety online — znajdą się zwolennicy i przeciwnicy takiego rozwiązania. Zdecydowanie największe znaczenie ma prawidłowo dopasowana dieta i profesjonalny dietetyk. Jeśli dobierze on dobry plan dietetyczny, to wzrośnie zadowolenie i satysfakcja. Duże znaczenie przy ocenie diety ma różnorodność proponowanych posiłków i liczba przepisów w bazie.

Dieta online — cena

Ceny diety online różnią się od siebie w zależności od wybranego abonamentu i firmy. Im dłuższy wybierzemy abonament, tym cena spada. Nie jest to jednak duży koszt — ceny za miesięczną dietę online zaczynają się już od 80–100 zł. Więcej trzeba zaś zapłacić za poradę dietetyka wraz z ułożeniem planu i rozpisaniem treningów fizycznych. W przypadku połączenia diety z aktywnością fizyczną dobrze jest skorzystać z wiedzy trenera personalnego, posiadającego wiedzę o prawidłowym odżywianiu.

Niektóre firmy oferują także dieta dla par — jest to wtedy program dopasowany do dwóch osób, uwzględniający ich upodobania, potrzeby i styl życia. Cena takiej usługi waha się w granicach 150–300 zł za miesiąc.

Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club