Dieta jajeczna - monodieta, która daje szybkie efekty. Dieta jajeczna - jadłospis
![Redakcja WP Fitness](https://i.wpimg.pl/O/20x20/m.fitness.wp.pl/avatar-wp-fitness-d4927f45f54c05.png)
Dieta jajeczna opiera się głównie na spożywaniu jajek gotowanych na twardo. Cykl diety trwa dwa tygodnie i daje dobre efekty - można w tym czasie schudnąć nawet 5 kg. Jakie są zasady diety i jak wygląda jadłospis? Oto dieta jajeczna - menu.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Dieta jajeczna — co to jest?
Dieta jajeczna należy do sposobów odżywiania nazywanych monodietami. Jest to system żywienia oparty w większości na jednym produkcie lub jednej grupie produktów. W diecie jajecznej — jak wynika z samej nazwy — je się głównie jajka, przeważnie kurze. Oprócz nich dopuszczalne jest spożycie chudego mięsa, ryb, warzyw nieskrobiowych (zalecane są zielone) i niektórych owoców — np. grejpfruta czy pomarańczy.
Dieta jajeczna — zasady
Dieta jajeczna jest bardzo mało zróżnicowana i opiera się przede wszystkim na spożywaniu jajek. Jednak ich liczba i sposób przyrządzania jest ściśle określona. Według zasad tej diety, można jeść 6 jajek dziennie i muszą one zostać ugotowane na twardo, przez maksymalnie 10 minut (by nie utraciły cennych właściwości). Co kilka dni można pozwolić sobie na gotowane lub pieczone mięso z indyka czy kurczaka albo na rybę przyrządzoną na parze. Cały cykl procesu odchudzania nie powinien trwać mniej niż 14 dni, aby uzyskać efekty, trzeba go sumiennie przestrzegać.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Podczas stosowania diety należy pić około 3 litrów niegazowanej wody lub zielonej herbaty dziennie — dzięki temu przyspiesza się proces wypłukiwania toksyn z organizmu i produktów przemiany materii.
Dieta jajeczna — efekty
Jeśli chcesz, by twoja dieta była najskuteczniejsza, dieta jajeczna jest świetną opcją. Efekty diety jajecznej są dość szybko widoczne — już nawet po kilku dniach. Liczba zrzuconych kilogramów jest oczywiście zależna od predyspozycji organizmu — jedni schudną w 2 tygodnie 2 kg, inni mogą zrzucić nawet 5 kg. Dieta jest zdecydowanie niskokaloryczna, nie przekracza nawet 1000 kcal w ciągu doby.
Nie zaleca się stosowania tej diety dłużej niż 14 dni, a lekarze i dietetycy zalecają maksymalnie siedem dni. Często po zakończeniu diety, gdy organizm zaczyna się normalnie odżywiać, następuje efekt jojo.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Dieta jajeczna na 5 dni — jadłospis
Dzień 1
Śniadanie: 2 jajka ugotowane na twardo, grejpfrut
Obiad: 2 jajka ugotowane na twardo, sałatka z jarzyn z odrobiną oliwy z oliwek
Kolacja: 2 jajka na twardo, pomarańcza lub banan
Dzień 2
Śniadanie: 2 jajka ugotowane na twardo, średni banan
Obiad: 2 jajka ugotowane na twardo, sałatka z warzyw (sałata lodowa, pomidor, kilka oliwek)
Kolacja: 2 jajka ugotowane na twardo, jabłko
Dzień 3
Śniadanie: 2 jajka ugotowane na twardo, 2–3 kiwi
Obiad: 2 jajka ugotowane na twardo, sałatka z selera
Kolacja: 2 jajka ugotowane na twardo, dwie niewielkie gruszki
Dzień 4
Śniadanie: 2 jajka ugotowane na twardo, 2–3 mandarynki
Obiad: 2 jajka ugotowane na twardo, marchewka z groszkiem
Kolacja: 2 jajka ugotowane na twardo, pomarańcza
Dzień 5
Śniadanie: 2 jajka ugotowane na twardo, jabłko
Obiad: 2 jajka ugotowane na twardo, sałatka z ogórkiem kwaszonym, pomidorem i porem
Kolacja: filet z dorsza gotowany
DD
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Najnowsze
![Pyszne źródła magnezu](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/adobestock-206755030-1-8394b8c77.jpg)
Pyszne źródła magnezu
MATERIAŁ PROMOCYJNY![Rowery – połącz pasję ze zdrowym trybem życia](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/20240627072721-g6409d328-6dd1aa4.jpg)
Ten artykuł ma 4 komentarze
Pokaż wszystkie komentarze