Śniadania od Chodakowskiej na okres zimowy. Aż siedem propozycji!

MARTA GRABIEC • dawno temu • 2 komentarze

W okresie zimowym nie mamy dostępu do świeżych owoców czy warzyw. W tym czasie zmagamy się z osłabieniem organizmu i ogólnym złym samopoczuciem. Jedna z najsłynniejszych trenerek w Polsce Ewa Chodakowska podzieliła się na swoim facebookowym profilu przepisami na zdrowe śniadania. Ile ma jej kanapka z awokado i jajkiem kcal? Jak zrobić omlet Chodakowskiej? Sprawdź, co jeść, żeby dobrze zacząć dzień.

Śniadanie na okres jesienno-ziomowy (facebook)

Ten artykuł ma 3 strony:

Owsianka z kiwi i bananem — 445 kcal

Lista składników

płatki owsiane – 5 łyżek [50g]
kiwi — mała sztuka [80g]
banan, obrany — mała sztuka [80g]
mleko migdałowe – ½ szklanki [125g]
orzechy włoskie – 4 sztuki [16g]

Przygotowanie:

Płatki chwilę podgrzej z mlekiem. Przełóż do miseczki. Dodaj plasterki owoców i orzechy.

Jaglanka z daktylami i orzechami nerkowca — 460 kcal

Lista składników

daktyle, suszone — 6 sztuk [28g]
jogurt naturalny, 2 proc. tłuszczu — kubeczek [150g]
kasza jaglana, sucha – 5 łyżek [50g]
orzechy nerkowca, surowe –
2 łyżki [20g]
kakao gorzkie, proszek – ½ łyżeczki [2g]

Przygotowanie:

Mus przygotuj wcześniej: daktyle i orzechy zalej wodą do linii owoców. Odstaw na godzinę i zmiksuj. Polej ugotowaną kaszę jogurtem, musem i oprósz kakao.

Marta Grabiec Dziennikarz Fitness