8 jesiennych produktów spożywczych, dzięki którym schudniesz

SYLWIA STACHURA • dawno temu

Czy słodkie gruszki pomagają schudnąć? Owszem, zawierają sporo fruktozy, która nadaje im słodki smak, ale mają niski indeks glikemiczny. Co to oznacza? Po zjedzeniu gruszki na drugie śniadanie poziom cukru nie podnosi się gwałtownie, ale przez dłuższy czas utrzymuje na stabilnym poziomie. Dzięki temu masz energię i nie robisz się szybko głodny.

Sałatka z gruszką (123rf)

Ten artykuł ma 4 strony:

Jabłka

Jemy je przez cały rok, ale właśnie jesienią smakują najlepiej. Każda osoba, która próbuje zrzucić zbędne kilogramy, powinna regularnie sięgać po jabłka. Mają mało kalorii, a przy tym są źródłem pektyn, które naturalnie oczyszczają jelita. Zawierają też enzymy przyspieszające procesy trawienne.

Jabłka można jeść na tysiące sposobów. Osoby na diecie powinny jednak unikać szarlotek i deserów jabłkowych. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, zrób mus z jabłek albo duś je na patelni z dodatkiem cynamonu (który dodatkowo przyspiesza metabolizm).

Zobacz również: Ranking najzdrowszych warzyw

Podkręć metabolizm!

Skuteczne sposoby na poprawę przemiany materii Co warto wiedzieć o metabolizmie? Koktajl, który przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej Przyprawy, które ułatwiają trawienie i wspomagają odchudzanie

Słodkie ziemniaki

Bataty, czyli słodkie ziemniaki, to wciąż mało znany w naszym kraju produkt. Coraz częściej jednak można je spotkać na bazarkach i w sklepach. Warto kupić kilka pomarańczowych ziemniaków i przekonać się, jak smakują.

Dlaczego warto jeść je na diecie? Dostarczają cennych witamin (zwłaszcza A i C), a także błonnika, który pomaga pozbyć się toksyn z organizmu i ułatwia odchudzanie. Co z nich zrobić? Najprostszy przepis to frytki ze słodkich ziemniaków z piekarnika – warzywa kroimy, skrapiamy oliwą i posypujemy ulubionymi przyprawami i ziołami (chili, oregano, kuminem), a następnie pieczemy, aż będą lekko brązowe. To zdrowsza alternatywa dla smażonych frytek ze zwykłych ziemniaków.