Lody z warzyw i owoców. Bez dodatku cukru, mleka, jajek

Czy na diecie można jeść lody? Odpowiedź brzmi “tak”. Najlepiej te przygotowane samodzielnie bez dodatku w postaci bitej śmietany i gotowej polewy czekoladowej. Lody dostępne w sklepach najczęściej przygotowuje się z mleka, śmietany, jajek, cukru i substancji konserwujących. Oto 5 przepisów na lody z warzyw i owoców, które przygotujesz w kilka minut.

Lody truskawkowe

Lody truskawkowe (123rf)

Lody z kalafiora

Lista składników:

  • 450 g mrożonego kalafiora,
  • 50 g odżywki białkowej.

Sposób przygotowania:
Mrożonego kalafiora przepłukać gorącą wodą i odstawić na ok. 10–15 min. Dodać odżywkę i zblendować na gładką masę. Można polać syropem czekoladowym (0 kcal).

Wartość odżywcza — B: 46 g, T: 4 g, W: 27 g, 289 kcal.

Lody jogurtowo-owocowe

Lista składników:

  • 150 g jogurtu naturalnego greckiego (0 proc. tłuszczu),
  • 150 g malin,
  • 150 g borówek,
  • łyżeczka stewii w pudrze.

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki zblendować na gładką masę i wstawić do zamrażarki na ok. 2 godz.

Wartość odżywcza — B: 18 g, T: 1 g, W: 47 g, 222 kcal.

Przekąski i desery dla sportowców

Lody białkowo-truskawkowe

Lista składników:

  • 450 g mrożonych truskawek,
  • 30 g odżywki białkowej.

Sposób przygotowania:
Zamrożone truskawki opłukać gorącą wodą i odstawić na ok. 10–15 min. Dodać odżywkę i zblendować na gładką masę.

Wartość odżywcza — B: 24 g, T: 4 g, W: 35 g, 240 kcal.

Lody malinowo-bananowe

Lista składników:

  • 2 mrożone banany (240 g),
  • szklanka mrożonych malin,
  • łyżeczka soku z cytryny,
  • łyżka miodu.

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki zblendować na gładką masę.

Wartość odżywcza — B: 4 g, T: 1 g, W: 94 g, 353 kcal.

Zobacz też: Fioletowe lody mogą pomóc spalać tłuszcz

Lody ananasowo-brzoskwiniowe

Lista składników:

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki zblendować na gładką masę i wstawić do zamrażarki na ok. 2 godz.

Wartość odżywcza — B: 3 g, T: 1 g, W: 51 g, 200 kcal.

Autorka tekstu: Emilia Mościcka — Zdrowo Uzależniona

Podziel się:

Przeczytaj także:

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Zdrowe odżywianie:

Niskokaloryczne wersje popularnych deserów z jabłkami Przepisy na zdrowe smoothies z typowo jesiennych produktów Powidła śliwkowe Tańsze alternatywy dla superproduktów Sernik z dyni na owsianym spodzie z musem śliwkowo-żurawinowym 6 przekąsek, po które możesz sięgać po godzinie 20 Ciasto gruszkowe Orkiszowy placek ze śliwkami Produkty, od których możesz być uzależniony ze względu na znak zodiaku Dietetyczny koktajl witaminowy Przekąski i desery dla sportowców Hummus z awokado, który przygotujesz w 5 minut 7 pomysłów na przepisy z komosą ryżową - koktajl, "owsianka", sałatki, faszerowane warzywa, burgery, panierka, desery Bananowy chleb Przepisy Anny Lewandowskiej i Ewy Chodakowskiej na zdrowe dania Jak zrobić izotonik w domu? Przepisy na domowe napoje izotoniczne Koktajle Ewy Chodakowskiej poniżej 430 kcal 3 napary oczyszczające nerki — z mniszka lekarskiego, ze skrzypu polnego, z pietruszki Szybkie śniadanie, obiad, kolacja, czyli dania, w które nie trzeba wkładać wiele wysiłku Naturalny sok na obniżenie poziomu cholesterolu 24 sygnały, które świadczą o tym, że pijesz za mało wody Fioletowy chleb - nowe super food Przepis na koktajl proteinowy Dlaczego nie należy jeść banana na śniadanie?

Popularne w tym tygodniu:

Oto co stanie się z twoim ciałem, gdy codziennie będziesz pić siemię lniane Syrop na problemy z tarczycą. Wspomaga utratę wagi Oto co dzieje się z twoim ciałem po zjedzeniu imbiru Dietetyczny sernik – składniki, dietetyczne przepisy Napój, który oczyszcza wątrobę. Przepis Anny Lewandowskiej Chcesz żyć dłużej? Postaw na pikantne posiłki – zapewnią zdrowie i długowieczność FIT ciasteczka - bez mąki i cukru Koktajl, który wymiecie pasożyty z jelit. Prosty przepis Właściwości przyprawy dyniowej. Poznaj 7 korzyści, jakie niesie dla twojego zdrowia 4 typy twarzy, które mówią o twoich błędach żywieniowych Olej rzepakowy nową nadzieją w leczeniu otyłości Sprawdzamy skład zdrowych chipsów. Kupisz je w wielu sklepach