Lody z warzyw i owoców. Bez dodatku cukru, mleka, jajek

Lody z kalafiora

Lista składników:

• 450 g mrożonego kalafiora,
• 50 g odżywki białkowej.

Sposób przygotowania:
Mrożonego kalafiora przepłukać gorącą wodą i odstawić na ok. 10–15 min. Dodać odżywkę i zblendować na gładką masę. Można polać syropem czekoladowym (0 kcal).

Wartość odżywcza — B: 46 g, T: 4 g, W: 27 g, 289 kcal.

Lody jogurtowo-owocowe

Lista składników:

• 150 g jogurtu naturalnego greckiego (0 proc. tłuszczu),
• 150 g malin,
• 150 g borówek,
• łyżeczka stewii w pudrze.

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki zblendować na gładką masę i wstawić do zamrażarki na ok. 2 godz.

Wartość odżywcza — B: 18 g, T: 1 g, W: 47 g, 222 kcal.

Przekąski i desery dla sportowców

Lody białkowo-truskawkowe

Lista składników:

• 450 g mrożonych truskawek,
• 30 g odżywki białkowej.

Sposób przygotowania:
Zamrożone truskawki opłukać gorącą wodą i odstawić na ok. 10–15 min. Dodać odżywkę i zblendować na gładką masę.

Wartość odżywcza — B: 24 g, T: 4 g, W: 35 g, 240 kcal.

Lody malinowo-bananowe

Lista składników:

• 2 mrożone banany (240 g),
• szklanka mrożonych malin,
• łyżeczka soku z cytryny,
• łyżka miodu.

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki zblendować na gładką masę.

Wartość odżywcza — B: 4 g, T: 1 g, W: 94 g, 353 kcal.

Zobacz też: Fioletowe lody mogą pomóc spalać tłuszcz

Lody ananasowo-brzoskwiniowe

Lista składników:

• 200 g ananasa,
• 200 g brzoskwiń.

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki zblendować na gładką masę i wstawić do zamrażarki na ok. 2 godz.

Wartość odżywcza — B: 3 g, T: 1 g, W: 51 g, 200 kcal.

Autorka tekstu: Emilia Mościcka — Zdrowo Uzależniona

Redakcja WP Fitness Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Seniorzy - czas na treningi! Specjalnie dla Was bezpłatne karnety
2. Wysoki poziom kreatyniny - co powinniśmy wykluczyć z diety?
3. Niebieska herbata - składniki odżywcze i właściwości

Zobacz wszystkie »