41 pysznych przed- i potreningowych przekąsek

ALEKSANDRA MIŁOSZ • dawno temu • 8 komentarzy

To, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, wiemy już chyba wszyscy. Jeśli w dodatku każdego dnia decydujesz się na aktywność fizyczną, to równie ważne, jak pierwszy posiłek dnia, jest to, co zjesz po treningu. I chociaż potrzeby pokarmowe każdego z nas zależą od stylu życia i rodzaju pracy, to każdy z nas przed i po treningu powinien zadbać o odpowiednią równowagę węglowodanów, tłuszczów i białek w swoich posiłkach. Pomysłem na to jest przekąska przed treningiem oraz przekąska po treningu. Przedstawiamy 41 pysznych przed- i potreningowych przekąsek. Nie tylko zaspokoją twój głód, ale też dodadzą ci energii i uzupełnią jej braki po treningu.

Źródło: 123RF

Ten artykuł ma 10 stron:

Omlet wegetariański

Jeśli jesteś tradycjonalistą i nie wyobrażasz sobie śniadania bez jajek, to przygotuj omlet. Połącz 2 całe jajka z 1 łyżeczką wody i 1 szklanką sezonowych warzyw. Doskonale nada się szczypiorek, cebulka, pomidory czy papryka. Tak powstałą mieszaninę usmaż na suchej patelni.

Ser z owocami

To doskonała przekąska, którą możesz przygotować w domu, zamknąć w pojemniku, zabrać ze sobą do pracy i zjeść bezpośrednio przed treningiem. ½ szklanki chudego twarogu lub odtłuszczonego wiejskiego serka wymieszaj z ½ szklanki świeżych owoców takich jak ananas, borówki czy melon.

Ryż na słodko

Planujesz długi i wyczerpujący trening? Paliwa na intensywną aktywność fizyczną dostarczy ci ½ szklanki ugotowanego ryżu z ½ szklanki domowego mleka migdałowego. Do takiej mieszanki dodaj kilka rodzynek, a całość posyp odrobiną cynamonu.

Zielona sałatka

Potrzebujesz trochę świeżości? 1 szklankę bukietu sałat takich jak rukola, sałata lodowa, cykoria czy radicchio skrop octem jabłkowym lub innym niskokalorycznym sosem, a na wierzch ułóż 1 jajko ugotowane na twardo pokrojone na ćwiartki.

Aleksandra Miłosz Dziennikarz Fitness