Anna Mucha – zmiana rozmiaru 38 na 34

Jeszcze niedawno Anna Mucha ważyła 68 kg, choć nie stanowiło to dla niej problemu i jak przekonywała – nie miała kompleksów z powodu swojego wyglądu. Dopiero po powrocie ze Stanów Zjednoczonych, zdecydowała, że czas na zmianę nawyków żywieniowych i trening. Mucha odniosła sukces – schudła aż 15 kg. W czym tkwi sekret tak spektakularnej przemiany?

AKPA

Drobna i filigranowa Anna Mucha, już nie przypomina tej, którą pamiętamy z roli Magdy Marszałek w serialu „M jak miłość”. Niegdyś lekko pulchna, dziś kusi w rozmiarze 34. Jak schudła Ania Mucha? Jakiś czas temu media spekulowały na tym, czy metamorfoza Muchy nie jest przypadkiem efektem głodówki lub diety cud.

Aktorka nie trzymała fanów w niepewności i ujawniła, że stosuje zrównoważoną dietę, opartą na zasadzie „często a mało”, co powoduje, że tłuszcz się nie odkłada, a spala na bieżąco. Mucha odchudzała się pod okiem dietetyka. Przede wszystkim zmieniła swój tryb życia oraz nawyki żywieniowe. Teraz je dużo warzyw i owoców, odstawiła tuczące desery i przekąski, unika kalorycznych i tłustych potraw. Ponadto w ciągu dnia popija mineralną, niegazowaną wodę oraz zieloną herbatę.

Ale skuteczna dieta odchudzająca, to jedynie połowa sukcesu w drodze po smukłą sylwetkę. Ważny jest także odpowiedni trening. Na pewno musi być dynamiczny, tak aby przyniósł szybkie efekty, co dodatkowo motywuje.

Ania Mucha zdecydowała się na trening pod okiem Piotra Łukasiaka – trenera, który znany jest z „dawania wycisku” na siłowni gwiazdom. Ćwiczenia ułożone przez Łukasiaka szybko przyniosły efekty. Ania Mucha ćwiczy trzy razy w tygodniu, a każdy trening składa się z trzech części: biegu na bieżni, treningu wyszczuplającego oraz rozciągania mięśni.

Przykładowy zestaw ćwiczeń Anny Muchy:

  1. Rozgrzewka – 50 min marszu na bieżni w szybkim tempie
  2. Kobiece pompki
  3. Skłony z zamachem leżąc na macie na plecach
  4. Przysiady z mocnym wychyleniem do przodu
  5. Nożyce
  6. Wymachy nóg
  7. Rozciąganie

Jak podaje trener Muchy, takie ćwiczenia celebrytka musiała wykonywać w trzech seriach po 20–30 powtórzeń.

Przemiana z rozmiaru 38 do 34, zajęła gwieździe trzy miesiące. Efekt utrzymuje już kilka lat, dzięki zbilansowanej diecie oraz regularnym treningom.

Zobacz również: 10 najbardziej spektakularnych metamorfoz polskiego show-biznesu

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Gwiazdy:

Dieta paleo i spacery - przepis na smukłą sylwetkę Magdy Mołek Miranda Kerr - seksbomba, która kocha aktywność fizyczną Anna Guzik zrzuciła kilkanaście kilogramów 5 rzeczy, których warto nauczyć się od Cameron Diaz Oczyszczający koktajl Gwyneth Paltrow Anna Lewandowska kończy dziś 29 lat! Oto, jak została gwiazdą „Wszystko z umiarem” – czyli przepis Anji Rubik na smukłą sylwetkę Sposób na szczupłą sylwetkę i wewnętrzną równowagę Agnieszki Maciąg Jak schudła Adele? Jak wypracować muskulaturę Batmana? Sekrety żołnierskiej sylwetki Brada Pitta Seksowne krągłości Kim Kardashian - jak dba o figurę? Plan treningowy Sylvestra Stallone'a Jennifer Lopez wróciła do formy sprzed ciąży w 4 miesiące! Bradley Cooper jadł 8 tysięcy kalorii dziennie, żeby przygotować się do roli. Po dodatkowych kilogramach nie ma już śladu Na tej diecie Natalie Portman schudła 10 kilogramów w kilka tygodni Ma 70 lat i schudła 20 kilogramów. Jak tego dokonała? Chcesz mieć kaloryfer jak Leonardo DiCaprio? Wiemy, jaką dietę stosuje Rihanna Seksowna mama trójki dzieci. Jak schudła Agnieszka Chylińska? Taylor Swift pozwala sobie na "cheat meal" Na czym polega dieta 9:1, którą stosuje Jennifer Aniston? Znamy pełen jadłospis pięknej Evy Longorii Jak uzyskać sześciopak jak u Ryana Goslinga?

Popularne w tym tygodniu:

Ewa Zakrzewska — jurorka “#Supermodelka Plus Size”. Kim jest i czym się zajmuje na co dzień? Małgorzata Socha zrzuciła 15 kilogramów. Sposób aktorki na szczupłą figurę po ciąży jest prosty Chodakowska o braku czasu na ćwiczenia. “Przestań zasłaniać się dziećmi” Wyzwiska na ciele. Uczestniczki “#Supermodelka Plus Size” w nietypowej sesji Dominika Gwit o kulcie szczupłych i wysportowanych Figura Beyonce po drugiej ciąży. Rozczarowuje czy zachwyca? Chodakowska zachwyca się Lewandowską: "Jest moją najlepszą przyjaciółką!" Dieta paleo i spacery - przepis na smukłą sylwetkę Magdy Mołek Miranda Kerr - seksbomba, która kocha aktywność fizyczną Jak Kim Kardashian schudła 32 kilogramy? Blogerka obala mity dotyczące kalorii. Jej konto na Instagramie obserwuje już ponad 129 tys. Krupińska o figurze po ciąży: "Jaka metamorfoza? Nikt mnie nie widział jak byłam totalnym wielorybem!" (WIDEO)