Sekrety żołnierskiej sylwetki Brada Pitta

Nie bez przyczyny Brad Pitt okrzyknięty został jednym z najseksowniejszych mężczyzn na świecie. Jego idealnie wyrzeźbiony tors, który mogliśmy podziwiać w „Troi” w połączeniu z wirującym testosteronem z „Podziemnego kręgu” tworzą mieszankę wybuchową. W aktorskim światku nazywa się go kameleonem – na potrzeby kolejnej roli aktor potrafi bowiem przejść całkowitą metamorfozę. Jak przygotowywał swoje ciało, zanim stał się uosabiającym siłę męskości żołnierzem znanym z "Furii"?

Zdjęcie Brada Pitta - Joe Seer / Shutterstock

Choć rola wojskowego dowódcy obyła się bez prezentacji atletycznego ciała w pełnej okazałości, Pitt musiał wykazać się ogromną siłą, wytrzymałością i sprawnością. Kreacja wiarygodnej postaci żołnierza amerykańskiej armii wymagała od niego tygodni ciężkich ćwiczeń i restrykcyjnej diety – tylko dzięki temu filmowy Wardaddy mógł bez zadyszki walczyć, czołgać się i nurkować.

Jak ćwiczą gwiazdy?

Przygotowania aktor zaczął 12 tygodni przed rozpoczęciem zdjęć. Siódme poty na siłowni wylewał przez kilka godzin aż pięć razy w tygodniu, każdy dzień poświęcając na inną partię mięśni. Podstawą były ćwiczenia wytrzymałościowe oparte na dużej liczbie powtórzeń. Przynajmniej godzinę dziennie Pitt przeznaczał dodatkowo na intensywny trening kardio rozbity na kilkunastominutowe sesje, co chroniło przed przegrzaniem organizmu.

Równie ważna była dieta aktora, zwłaszcza przy tak zaawansowanym wysiłku fizycznym. Została ona skomponowana w taki sposób, by dostarczała jak najwięcej zasobów energetycznych. Pitt zdecydował się na jadłospis niskowęglowodanowy oparty na dużej ilości białka. Wyeliminował wszystkie niezdrowe produkty, których spożywanie mogło narazić go na spadek wydajności. Przyjmował siedem niewielkich posiłków dziennie.

Najważniejsze cechy „diety-furii” sprowadzają się do dwóch żelaznych zasad:

  1. Białko przyjmowane jest z każdym posiłkiem – w postaci suplementu lub z naturalnych produktów – nabiału, masła orzechowego, ryb itp.

  2. Spożycie węglowodanów utrzymane jest na niskim poziomie – dziennie nie przekracza 75 gramów. Dzięki temu organizm w czasie treningu może czerpać energię z tkanki tłuszczowej.

Oto przykładowy jadłospis Brada Pitta:

Śniadanie: 6 jajek, 75 gramów płatków kukurydzianych z rodzynkami. Czasem zamiast całych jajek artysta jadł jedynie białka;
Przedpołudniowa przekąska: tuńczyk w puszcze, chleb pełnoziarnisty;
Lunch: 2 piersi z kurczaka, 75–100 gramów brązowego ryżu lub makaronu, zielone warzywa;
Obiad: Grillowana ryba lub kurczak, brązowy ryż lub makaron, sałatka;
Podwieczorek:

  • przed treningiem: proteinowy batonik, shake proteinowy, banan;
  • po treningu: shake proteinowy, banan;

Zobacz również: Jak ćwiczą gwiazdy?

Wieczorna przekąska: proteinowy shake, chudy twarożek.

Jak twierdzi trener Pitta, gwarantem skuteczności działań jest osiągnięcie harmonii umysłu i ciała, co aktorowi bez wątpienia się udało. Determinacja idzie u niego w parze z charyzmą i witalnością. Nic zatem dziwnego, że jego kondycja jest marzeniem milionów mężczyzn, a jego sylwetka – obiektem westchnień przedstawicielek płci pięknej z całego świata.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Gwiazdy:

5 rzeczy, których warto nauczyć się od Cameron Diaz Anna Lewandowska zachęca do aktywności i zdrowego odżywiania Seksowne krągłości Kim Kardashian - jak dba o figurę? Plan treningowy Sylvestra Stallone'a Jennifer Lopez wróciła do formy sprzed ciąży w 4 miesiące! Bradley Cooper jadł 8 tysięcy kalorii dziennie, żeby przygotować się do roli. Po dodatkowych kilogramach nie ma już śladu Na tej diecie Natalie Portman schudła 10 kilogramów w kilka tygodni Ma 70 lat i schudła 20 kilogramów. Jak tego dokonała? Miranda Kerr - seksbomba, która kocha aktywność fizyczną Anna Guzik zrzuciła kilkanaście kilogramów Chcesz mieć kaloryfer jak Leonardo DiCaprio? Dieta paleo i spacery - przepis na smukłą sylwetkę Magdy Mołek Wiemy, jaką dietę stosuje Rihanna Seksowna mama trójki dzieci. Jak schudła Agnieszka Chylińska? Taylor Swift pozwala sobie na "cheat meal" Na czym polega dieta 9:1, którą stosuje Jennifer Aniston? Znamy pełen jadłospis pięknej Evy Longorii Jak uzyskać sześciopak jak u Ryana Goslinga? Co je i jak ćwiczy Jennifer Lawrence? Jak zostać tajnym agentem? Trening i dieta Daniela Craiga Zdradzamy, jak dba o linię Edyta Górniak Kasia Cichopek wie, jak szybko odzyskać figurę sprzed ciąży Beyonce została weganką!