Kim Kardashian - figura. Ćwiczenia i dieta Kim Kardashian

Figura Kim Kardashian, Kim Kardashian — sylwetka

Po narodzinach pierwszego dziecka (córki North, w 2013 r.) kredytem zaufania gwiazda obdarzyła trenera ówczesnego męża, Kanye’go Westa. To właśnie z nim, nie szczędząc sił, ćwiczyła około dwóch godzin dziennie. Podstawą były przysiady, których wykonywała około 100, pilates i znany w artystycznym światku trening Bootcamp Barry’ego Jay’a łączący kardio z treningiem siłowym.

Ćwiczenia rozpoczynała rozgrzewką w postaci około 50 skoków na skakance. Kolejnym etapem był aerobik z obciążeniem, a następnie wspomniane przysiady. Po nich przychodziła pora na brzuszki z piłką ważącą 4,5 kilograma i ćwiczenia z hantlami. Pomiędzy kolejnymi etapami treningu Kardashian starała się nie robić przerw — jej ciało pracowało na najwyższych obrotach, co przyspieszało spalanie tkanki tłuszczowej. Aby rozluźnić mięśnie i płynnie przejść w fazę spoczynkową, celebrytka wykonywała rozluźniające ćwiczenia pilates.

Kim Kardashian — dieta Atkinsa

Zdaniem Kardashian, najwięcej pociążowych kilogramów straciła jednak dzięki diecie Atkinsa. Jej podstawą jest rezygnacja z węglowodanów, co dla wielbicielki słodkości, jaką jest Kim, stanowiło spore wyzwanie. Zwrócony na nią wzrok całego świata okazał się jednak wystarczająco silną motywacją. Celebrytka szybko powróciła do formy, na co najlepszym dowodem są zdjęcia apetycznych krągłości regularnie pojawiające się na Twitterze i Instagramie.

Ograniczając spożycie kalorii do dwóch tysięcy dziennie i całkowicie eliminując cukier, byłej żonie Westa (para ogłosiła w 2021 r., że się rozwodzi) udało się stracić niemal 23 kilogramy w ciągu sześciu miesięcy. Fundament diety stanowią produkty bogate w białka i zdrowe tłuszcze.

Oto przykładowy jadłospis Kardashian:
Śniadanie: Omlet z dwóch jajek z serem i szpinakiem;
Lunch: Grillowany łosoś ze szparagami i sałatką;
Popołudniowa przekąska: mięso z indyka z serem, greckim jogurtem, owocami i migdałami;
Obiad: Pierś z kurczaka z brokułami i listkami sałaty.

Powrót do formy po ciąży (w 2015. r. Kardashian urodziła drugie dziecko — syna Sainta) wymagał od ulubienicy paparazzich ogromnego wysiłku i determinacji, jednak czego nie robi się, by błyszczeć na czerwonym dywanie? Celebrytka jest w świetnej formie i nie przestaje inspirować fanek do pracy nad własnym wyglądem.

Anna Kołodziejczyk Dziennikarz Fitness

Polecane przez autora:

1. Orgazm na siłowni, orgazm podczas ćwiczeń - to możliwe!
2. Zapomnij o tłuszczu na brzuchu. Postaw na witaminowy koktajl odchudzający
3. Trening, który pozwoli spalać kalorie przez 24 godziny

Zobacz wszystkie »