Czym jest zawał serca? Jest to niedokrwienie mięśnia sercowego, które prowadzi do obumarcia części tego narządu. Jednak nie od razu dochodzi do obumarcia. Część komórek jest jeszcze do odratowania, ale pod warunkiem, że szybko zostanie podana krew z tlenem. Nawet po odratowaniu nie ma szans na pełną pracę serca, dlatego lekarz prowadzący najczęściej zleca pełną rehabilitację. CZYTAJ WIĘCEJ

Prawidłowe krążenie krwi wpływa na funkcjonowanie całego organizmu, ponieważ krew dostarcza nie tylko tlen, ale także składniki odżywcze. W momencie zaburzeń krążenia może dojść do problemów, które najczęściej wymagają kuracji. CZYTAJ WIĘCEJ

Ból kręgosłupa może mieć różne podłoże. Nie jest to dolegliwość zarezerwowana dla osób w starszym wieku, ponieważ coraz częściej na kłopoty z kręgosłupem skarżą się ludzie w młodym wieku. Trenerzy polecają klasyczną jogę, która nie tylko wpływa na gibkość ciała, ale także wzmacnia mięśnie całego organizmu, a dodatkowo pozwala na całkowite wyciszenie się. CZYTAJ WIĘCEJ

Każdy fitness club w swoim wyposażeniu posiada stepy do ćwiczeń. Skąd tak duża popularność tego sprzętu? Ponieważ stepy to możliwość wykonywania około 250 różnych kombinacji, które są odpowiednio dopasowane nie tylko do możliwości fizycznych trenującego, ale przede wszystkim do głównych założeń planu treningowego. Najczęściej ćwiczenia ze stepem poprzedzane są ćwiczeniami oddechowymi. Trening pozwala na uzyskanie nie tylko szczupłej sylwetki, ale także ma pozytywny wpływ na kondycję trenującego. Poniżej znajdziesz przykładowe ćwiczenia na stepie. CZYTAJ WIĘCEJ

Ćwiczenia sportowe w domu mogą być tak samo efektywne, jak trening na siłowni. Przy właściwej organizacji, prawidłowym dobraniu ćwiczeń i sprzętu domowy trening może przynieść spodziewane efekty. Bardzo ważne jest, aby sprzęt fitness był dobrany nie tylko do planu treningowego, ale także do naszych możliwości i umiejętności. CZYTAJ WIĘCEJ

Szczupła i zgrabna sylwetka to życzenie każdej kobiety. Dbanie o siebie to nie tylko estetyczny wygląd, ale także lepsze samopoczucie. Oczywiście zgrabna figura to regularne ćwiczenia, dieta, ale także samodyscyplina. Planując zestaw ćwiczeń, należy brać pod uwagę swoje możliwości fizyczne i umiejętności. CZYTAJ WIĘCEJ

Płaski brzuch i brak boczków to nie tylko kwestia estetyki, ale także lepsze samopoczucie, a przede wszystkim zdrowie. Właściwie dobrany plan treningowy i dieta to klucz do osiągnięcia sukcesu. Oczywiście, oprócz wymienionych elementów, bardzo ważna jest samokontrola i systematyczność. Poniżej przedstawimy Wam skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch. Mogą to być ćwiczenia na brzuch na siłowni, ale równie dobrze można trenować w warunkach domowych. CZYTAJ WIĘCEJ

Każda kobieta, której zależy na szczupłej i zgrabnej sylwetce, trenuje mięśnie ud. Jest to część ciała, która najczęściej stanowi problem, ponieważ w udach gromadzi się najwięcej tłuszczu, który nieredukowany zamienia się w cellulit. Sposobem na szczupłe uda są oczywiście ćwiczenia, ale także właściwie zbilansowana dieta i samokontrola. CZYTAJ WIĘCEJ

Jest to rodzaj ćwiczeń polecanych osobom w każdym wieku o zróżnicowanych możliwościach fizycznych. Ponieważ pilates nie wymaga wykonywania gwałtownych ruchów czy bardzo szybkiego tempa, mogą je ćwiczyć osoby z nadwagą, osoby starsze czy przechodzące rehabilitację np. na kręgosłup. Ćwiczenia nie obciążają stawów ani mięśni. Właściwie wykonywane zestawy pozwolą nie tylko na redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej, ale także na wzmocnienie całego organizmu i poprawę samopoczucia osoby trenującej. CZYTAJ WIĘCEJ

Czym jest skurcz mięśni? To działanie wynikające z impulsów, które płyną z ośrodków nerwowych do włókien mięśniowych. Skurcz może być izotoniczny, czyli taki, w którym mięsień ulega skróceniu, ale bez zmiany napięcia, albo izometryczny, czyli taki, gdzie wzrasta napięcie, ale nie ulega zmianie jego długość. Dzięki zsynchronizowanej, równej pracy mięśni i skurczów możliwe jest poruszanie się. CZYTAJ WIĘCEJ

Coraz bardziej popularne stają się treningi z elementami jogi. Instruktorzy zgodnie twierdzą, że klasyczna joga to nie tylko pozytywny wpływ na trawienie, ale także zapewnienie spokojnego snu, obniżenie ciśnienia krwi i – co bardzo ważne – idealne wzmocnienie stawów i mięśni. Dzięki zestawom pozycji i przy regularnym ich trenowaniu zwiększa się elastyczność całego ciała. CZYTAJ WIĘCEJ

Uporczywy ból pleców, a najbardziej ten w okolicach krzyża, może spowodować obniżenie komfortu funkcjonowania. Często dochodzi do konieczności ograniczenia nawet najprostszych czynności dnia codziennego. Oczywiście przy powracającym bólu trzeba udać się do neurologa, który może nie tylko przepisać leki, ale także zalecić odpowiednio dopasowane zabiegi rehabilitacyjne. W domowych warunkach można również samemu ulżyć sobie w bólu i zastosować metody naturalne, coraz bardziej popularne wśród chorych. Jakie są naturalne metody na ból kręgosłupa? CZYTAJ WIĘCEJ

Joga czy pilates? Zamiast stawiać takie pytanie, można spróbować czegoś innego. W ostatnim czasie coraz częściej słyszy się o połączeniu ćwiczeń jogi i pilates. Technika ta nazywa się jogalates. Zwolennicy tego rodzaju połączenia uważają, że obie techniki mają bardzo podobne elementy, dlatego ich połączenie jest jak najbardziej naturalne. Joga powoduje, że ciało zwiększa swoją gibkość, ale ćwiczenia mają także pozytywny wpływ na psychikę osoby ćwiczącej. Pilates natomiast gwarantuje wzmocnienie mięśni brzucha. Jogalates przy właściwym doborze ćwiczeń zapewnia nie tylko trening całego ciała, ale także umożliwia kontrolę nad każdym ruchem wykonanym w trakcie ćwiczeń. CZYTAJ WIĘCEJ

Magnez odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie człowieka. Jego stężenie może się zmniejszać pod wpływem wielu czynników, np. stresu, leków czy zbyt dużego wysiłku fizycznego. Typowymi objawami braku magnezu w organizmie jest ciągłe zmęczenie, rozdrażnienie, brak snu. CZYTAJ WIĘCEJ

Dobór właściwych ćwiczeń może pomóc osiągnąć główny cel, czyli zgrabne i jędrne pośladki i uda. Zestawy ćwiczeń są najczęściej nieskomplikowane i nie wymagają zaawansowanego sprzętu sportowego. Jednak należy pamiętać, że nie tylko regularne ćwiczenia przyniosą efekty, ale także odpowiednia dieta i inne aktywności fizyczne, np. częste spacery. Kobiety dbające o figurę i o kondycję fizyczną często zastanawiają się, jakie wybrać ćwiczenia na brzuch, a jakie na pośladki, a może połączyć ćwiczenia i stworzyć uniwersalny zestaw? CZYTAJ WIĘCEJ

Dla szczupłej sylwetki potrzebna jest nie tylko prawidłowo zbilansowana dieta, ale także ćwiczenia, które muszą być dobrane do możliwości i umiejętności osoby trenującej. Trening fitness może być wykonywany nie tylko w klubie fitness, ale również w domu. Jednak, ćwicząc samemu, warto zasięgnąć opinii instruktora fitness, ponieważ każde ćwiczenie powinno być dobrane do planu treningowego. Jedną z opcji są ćwiczenia na twisterze. Jak działa twister na brzuch? Twister - ćwiczenia, które możesz na nim wykonać, z pewnością przyniosą dobre efekty. Zapraszamy! CZYTAJ WIĘCEJ

Każdy trening wymaga od ćwiczącego właściwego podejścia, samodyscypliny, ale także wiedzy na temat ćwiczeń i diety. Ćwicząc na siłowni, trzeba wiedzieć, jakie przyrządy do ćwiczeń będą najodpowiedniejsze i jak na ich używać, aby osiągnąć zamierzony cel. Poniżej prezentujemy Wam ćwiczenia na szczupłą talię. CZYTAJ WIĘCEJ

Każdy trening powinien być dopasowany nie tylko do głównych założeń planu treningowego, ale także do możliwości fizycznych osoby trenującej. Bardzo ważna jest również dieta, z której należy wyeliminować węglowodany, cukier, białe pieczywo. Produkty, w które powinien być bogaty jadłospis, to np. chude mięso, ryby, te, w składzie których znajduje się białko, czyli np. produkty mleczne. Nie wolno pić napojów gazowanych i słodzonych, kawy czy mocnej herbaty. Zamiast nich należy wprowadzić niegazowaną wodę mineralną. Idealnie sprawdzą się także napary z ziół, które bardzo szybko gaszą pragnienie, a dodatkowo mają pozytywny wpływ na przemianę materii i oczyszczanie organizmu z toksyn. CZYTAJ WIĘCEJ

Szczupła i zgrabna sylwetka to jeden z głównych celów prawie każdej kobiety. Niestety, jest dość trudny do osiągnięcia, ponieważ wymaga nie tylko właściwie dobranych ćwiczeń, ale także zbilansowanej diety. Bardzo ważna jest również regularność wykonywanych ćwiczeń i samokontrola, np. ograniczenie cukrów i węglowodanów w spożywanych produktach. Każda z trenujących kobiet dobiera zestaw ćwiczeń do własnych możliwości i umiejętności. CZYTAJ WIĘCEJ

Problemy wynikające z nieprawidłowej pracy mięśnia sercowego nazywane są inaczej arytmią. Jest to schorzenie, które może skutkować nawet śmiercią. Dlatego, gdy zorientujesz się, że serce pracuje niemiarowo, nie lekceważ tego i udaj się do kardiologa CZYTAJ WIĘCEJ