Ćwiczenia na uda i pośladki do wykonania w domu

... Wystarczy kilkanaście minut dziennie, aby ujędrnić uda i pośladki. Jeśli połączysz trening ze zdrową dietą, możesz liczyć, że fantastyczne efekty pojawią się bardzo szybko. Poznaj skuteczne ćwiczenia na uda i pośladki, które możesz wykonać w ...

dawno temu

Szpagat w samym bikini. Zdjęcie Dziurskiej to hit. "Petarda"

... Katarzyna Dziurska jest specjalistką od rozciągania. Efekt jest taki, że jej ciało jest jak guma i trenerka lubi się tym pochwalić. Jej popisowy numer to szpagat. ... się na siłownię i startowała w zawodach fitness. Od pewnego czasu nie startuje ...

9 miesięcy temu

Siłownia to dla niego czysta przyjemność. 56-latek wygląda jak Adonis

... Od ponad 40 lat regularnie ćwiczy na siłowni. Dziś Julian Molteno może pochwalić się zdrowym, wyrzeźbionym ciałem, którego można tylko pozazdrościć. ... Kulturysta i trener personalny z Wielkiej Brytanii, 56-letni Julian Molteno, jest motywacją ...

4 miesiące temu

Jak ćwiczyć w domu, żeby schudnąć? Ćwiczenia na odchudzanie w domu

... Ćwiczenia odchudzające w domu mogą być równie skuteczne co ćwiczenia w siłowni. Są szczególnie polecane na odchudzanie. Jak ćwiczyć w domu, żeby schudnąć? Polecamy tabatę dla początkujących ... , składającą się z 6 ćwiczeń wielostawowych. Co ...

dawno temu

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud - z obciążeniem i bez obciążenia

... Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud są często pomijane w zwykłych treningach nóg. Z tego względu szczególnie u kobiet gromadzi się tam tkanka tłuszczowa. Jakie ćwiczenia wykonywać, by wyszczuplić wewnętrzną stronę ud? ... nie powinna dotykać ...

dawno temu

Ćwiczenia aerobowe - co to jest? Ćwiczenia aerobowe - przykłady

... Bieganie pozwala na kształtowanie naszego ciała i poprawę kondycji. Dla osoby, która się odchudza, najlepsze są ćwiczenia aerobowe. Są to intensywne ćwiczenia, które należy wykonywać w krótkich ... seriach. Pod pojęciem "aerobowe ćwiczenia" ...

dawno temu

Trenerka z 10-letnim doświadczeniem zdradziła sekret na piękną sylwetkę

... "sekretny sposób na piękną sylwetkę". Na nagraniu zamieściła jeden z wpisów od fanki: "chcę mieć silne, piękne i zgrabne ciało, ale nie wiem co mam ćwiczyć". Trenerka pokazała więc zestaw ćwiczeń ... i deskę bokiem z rotacją. Wszystkie ćwiczenia ...

2 miesiące temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia z taśmami – świetna alternatywa dla osób, które nie mają dostępu do profesjonalnie wyposażonej siłowni

... Obecnie wzrasta zainteresowanie aktywnością fizyczną. Ludzie coraz bardziej dbają o swój wygląd i sprawność. Popularność zyskały taśmy do ćwiczeń (gumy treningowe), ale czy warto trenować z taśmami? Jakie efekty przynoszą takie treningi? ... ...

dawno temu

Pokazała swoje plecy. Wciąż jest w imponującej formie

... Anita Szymczak cały czas dba o formę. Ćwiczenia na siłowni dają efekty, bo wciąż ma się czym pochwalić. Znana fitnesska tym razem pokazała swoje plecy. ... , które odwiedza regularnie. W przeszłości startowała w zawodach bikini fitness. Na razie ...

3 miesiące temu

Twister - ćwiczenia. Jak ćwiczyć na twisterze?

... Dla szczupłej sylwetki potrzebna jest nie tylko prawidłowo zbilansowana dieta, ale także ćwiczenia, które muszą być dobrane do możliwości i umiejętności osoby trenującej. Trening fitness ... może być wykonywany nie tylko w klubie fitness, ale ...

dawno temu

Doskonałe ćwiczenia na ramiona i bicepsy. Mięśnie odczują ten trening

... serii. Trzeba też pamiętać o odpowiedniej rozgrzewce przed treningiem i rozciąganiu po zakończeniu wszystkich ćwiczeń. Trening Sanzo można swobodnie wykonać w domu. Wystarczy para hantli i jedna guma ... oporowa, aby zrealizować cały trening. ...

dawno temu

Najsilniejsza uczennica na świecie. Ma tylko 9 lat

... Po lekcjach zamiast bawić się lalkami to idzie na siłownię, aby ćwiczyć podnoszenie ciężarów. 9-letnia dziewczynka już teraz zadziwia świat, bo jest w stanie podnieść trzykrotność masy swojego ciała. ... okrzyknięta "najsilniejszą uczennicą na ...

3 miesiące temu

Jak zacząć ćwiczyć - po co ćwiczyć, czemu służą ćwiczenia fizyczne, początki ćwiczeń

... Ćwiczenia fizyczne są znakomitym sposobem uzupełnienia diety. Jeżeli wiesz, jak poprawnie się odżywiać i co dostarczać organizmowi, aby działał prawidłowo, to może warto zacząć przygodę z ćwiczeniami ... fizycznymi? Zaraz dowiesz się jak zacząć ...

dawno temu

Ćwiczenia na biceps szybko go rozbudują. Jak robić ćwiczenia na biceps?

... Biceps to mały mięsień, ale dobrze widoczny. Dobrze więc, żeby był ładnie zaokrąglony. Jak najlepiej ćwiczyć biceps? Będziesz zaskoczony, bo na biceps polecane jest jedno, popularne ćwiczenie. ... Ćwiczenia na biceps - to od nich zazwyczaj ...

dawno temu

Na Instagramie tego nie widać. Pokazała jak ciało wygląda naprawdę

... , wstydzących się swojego ciała. "Przestań się tym przejmować" - podpisała film, na którym ćwiczy na siłowni. Dzierżanowska wykonuje jedno z ćwiczeń na mięśnie brzucha, pokazując, że w pewnych pozycjach ... Dzierżanowska. Trenerka apeluje, by ...

3 miesiące temu

Rzuciła sobie poważne wyzwanie. "Pomyślisz, że jestem nienormalna"

... Katarzyna Bigos w sieci natrafiła na krótki fragment treningu gimnastycznego. Trenerka fitness postanowiła powtórzyć jedno ćwiczenie, które już na pierwszy rzut oka wyglądało na ekstremalne wyzwanie. Jak jej poszło? ... gimnastycznego. ...

3 miesiące temu

Ćwiczenia na cellulit, które naprawdę działają. Ćwiczenia na cellulit - efekty

... z cellulitem odgrywają ćwiczenia na cellulit. Aby jednak ćwiczenia na cellulit dawały oczekiwane efekty, należy je wykonywać bardzo regularnie, nawet kilka razy w tygodniu. Poniżej dowiecie się, jakie ćwiczenia na cellulit warto wybrać. ...

dawno temu

Ćwiczenia na plecy. Pomogą na przygarbione plecy i na bolące plecy

... Ćwiczenia na plecy powinny wejść do rozkładu dnia każdego z nas. Nie tylko wyrzeźbimy mięśnie pleców, lecz także pozbędziemy się bólu pleców i będziemy utrzymywać proste plecy. Jakie ćwiczenia na plecy w domu są polecane? Sprawdź poniżej. ... , ...

dawno temu

Ćwiczenia na sali gimnastycznej. Jakie ćwiczenia uwielbiają dzieci?

... Ćwiczenia na sali gimnastycznej mogą być na tyle różnorodne, że każdy znajdzie coś dla siebie. Polubią je dorośli, a przede wszystkim dzieci. Wystarczy pokazać im możliwości i zarazić pasją. ... wyposażenie. Nowością są wszelkie gumy, liny, ...

dawno temu

Ćwiczenia na nogi na wyszczuplenie ud i podkreślenie mięśni. 4 najważniejsze ćwiczenia i ich modyfikacje

... Ćwiczenia na nogi wysmuklą uda i łydki, pomogą spalić tłuszcz, wygładzą cellulit, a także pomogą wymodelować mięśnie. Żeby wyszczuplić nogi, musisz połączyć dwa rodzaje treningu. Jak to zrobić? Podpowiadamy. ... z wyskokami, a na następnym ...

dawno temu

Ćwiczenia na brzuch po cesarce - kiedy i jakie ćwiczenia?

... Ćwiczenia na brzuch po cesarce można zacząć po upływie co najmniej kilku tygodni, z zachowaniem odpowiednich środków bezpieczeństwa. Jakie ćwiczenia będą najlepsze dla świeżo upieczonej mamy i kiedy można ćwiczyć po cesarce? ... Ćwiczenia na ...

dawno temu

Ćwiczenia na brzuch - co ćwiczyć na brzuch? 7 najlepszych ćwiczeń

... "Jakie ćwiczenia na brzuch"? To jedno z najczęściej wyszukiwanych haseł przez osoby, które chcą wyrzeźbić brzuch. Warto wiedzieć, że w wyszczupleniu brzucha i odsłonięciu mięśni na brzuchu kluczowe ... znaczenie ma zdrowy styl życia, a ...

dawno temu

Ćwiczenia na triceps w domu i w siłowni. Oto 4 najlepsze ćwiczenia, które rozbudują mięśnie

... Ćwiczenia na triceps zagwarantują rozbudowę ramienia. Nie omijaj ich w treningu, bo robione prawidłowo w krótkim czasie dadzą efekty. Możesz z powodzeniem robić ćwiczenia na triceps w domu. A jakie ćwiczenia na triceps dla pań? Sprawdź poniżej. ...

dawno temu

Ćwiczenia na barki. Mięśnie naramienne - ćwiczenia

... Ćwiczenia na mięśnie naramienne angażują aktony: przedni, środkowy i tylni. Warto je wykonywać, ponieważ barki biorą udział w treningu pleców, klatki piersiowej i ramion. Jednym z takich ćwiczeń ... są popularne arnoldki opracowane przez Arnolda ...

+ Pokaż więcej