Zestaw "turbo" prostych ćwiczeń. Natalia Tober namawia do tego, żeby się ruszać

... Trenerka personalna i zawodniczka fitness, Natalia Tober, wychodzi z założenia, że to co jest proste, jest najlepsze. Dużo czasu spędzasz w pozycji siedzącej? Zobacz, co proponuje Tober. ... "Pokazuję Wam te ruchy, bo wykonywane regularnie mogą ...

dawno temu

Podniósł 555,5 kg! Fantastyczny rekord świata niepełnosprawnego siłacza z Niemiec

... Cierpiący na niedowład kończyn dolnych Tobias Anthofer zaliczył ciężar 555,5 kg w martwym ciągu w pozycji siedzącej. To był fenomenalny pokaz siły! ... w niemieckim Luenen. "Big Sitting Bull", pod takim pseudonimem występuje Anthofer, podniósł ...

dawno temu

Na Instagramie tego nie widać. Pokazała jak ciało wygląda naprawdę

... , wstydzących się swojego ciała. "Przestań się tym przejmować" - podpisała film, na którym ćwiczy na siłowni. Dzierżanowska wykonuje jedno z ćwiczeń na mięśnie brzucha, pokazując, że w pewnych pozycjach ...

miesiąc temu

Spalanie kalorii. Jak efektywnie spalać kalorie, nie ćwicząc na siłowni?

... odbywa się niejako przy okazji realizacji codziennych obowiązków domowych, jak również w trakcie kontaktów seksualnych. Ile spalamy kalorii i co spala najwięcej kalorii? Sprawdź. ... płciowy — 325 kalorii (szacuje się, że w trakcie kontaktu ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia na szyję, czyli jak łagodzić ból i zapobiegać jego pojawianiu się w przyszłości

... Dolegliwości bólowe odcinka szyjnego kręgosłupa są dość często spotykane zwłaszcza wśród osób, które na co dzień stronią od aktywności fizycznej lub spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej. Jakie są najczęstsze przyczyny bólu szyi oraz jakie ...

dawno temu

Bodyart - co to jest, na czym polega i jakie są zalety ćwiczeń?

... Bodyart to rodzaj ćwiczeń izometrycznych, które wykonuje się w różnych pozycjach z wykorzystaniem rozmaitych technik oddechowych. Ćwiczenia łączą w sobie wiele elementów z różnych dziedzin, m.in. ze świata jogi, fitnessu, tańca oraz ...

dawno temu

Ćwiczenia na plecy. Jak skutecznie wzmocnić mięśnie pleców?

... W dzisiejszych czasach nasz tryb życia nie wpływa korzystnie na nasz kręgosłup. Codzienne spędzanie czasu w pozycji siedzącej, np. przy komputerze, spanie na miękkim materacu to wszystko robimy ... ćwiczeń: Wyprostowana pozycja - w tym ćwiczeniu ...

dawno temu

Coś niesamowitego! Nowy rekord świata w planku (wideo)

... George Hood został nowym rekordzistą świata w planku. 62-letni sportowiec utrzymał wymaganą pozycję podczas ćwiczenia przez 8 godzin 15 minut i 15 sekund. Zobacz jego niesamowitą walkę o poprawienie rekordu. ... minut w takim ćwiczeniu. ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Sesja rozciągania, czyli ćwiczenia na szpagat

... ma problemy ruchowe związane właśnie z nadmiernie napiętymi mięśniami. Przykładem pozycji, która obrazuje bardzo dobry poziom rozciągnięcia mięśni nóg, jest szpagat. ... Czym jest szpagat? Szpagat to pozycja gimnastyczna, w której nogi tworzą ...

dawno temu

Skurcze łydek w ciąży - jak rozmasować skurcz łydki?

... Zazwyczaj u kobiet skurcze łydek w ciąży pojawiają się w trzecim trymetrze. Jako przyczyny bólu mięśni nóg podaje się zaburzenia gospodarki elektrolitowej, pogłębienie naturalnych krzywizn kręgosłupa i długotrwałe przebywanie w jednej pozycji. ...

dawno temu

Ćwicz dla wspaniałego seksu!

... różnorodnych pozycji seksualnych. Wykonywanie złożonych ćwiczeń na wytrzymałość, a więc takich, które działają na różne partie mięśniowe, wpłynie pozytywnie na twoje życie erotyczne. Warto poświęcić trochę ... . Zaopatrzona w zapasy energii ...

dawno temu

Wdowi garb - przyczyny i sposób działania. Okrągłe plecy - jak działać?

... czy silna trauma mogą spowodować przybranie pozycji obronnej ciała, pochylonej i mocno zamkniętej. Bardzo często osoby cierpiące na osteoporozę mają objawy okrągłych pleców. Oczywiście, słabe kręgi ... i kruchość kości utrudniają nam ...

7 miesięcy temu

Joga a ciąża

... , obniżenie ciśnienia krwi i – co bardzo ważne – idealne wzmocnienie stawów i mięśni. Dzięki zestawom pozycji i przy regularnym ich trenowaniu zwiększa się elastyczność całego ciała. ... z najbardziej popularnych technik. Opiera się głównie na ...

dawno temu

Ćwiczenia na przywodziciele - co dają? Oto zestaw czterech ćwiczeń

... Ćwiczenia na przywodziciele ud warto wykonywać ze względu na biodra. To one umożliwiają jazdę konną (pozwalają usiedzieć w siodle) i na rowerze, stabilizują pozycje ciała w trakcie sztuk walki ... odległości od wyciągu i odchylić nogę z linką w ...

dawno temu

Polska trenerka fitness pokazała, jak wygląda u niej rozciąganie. Jedno z ćwiczeń zachwyca

... Swoje ćwiczenia na rozciąganie po treningu zaprezentowała Natalia Tober. Polska trenerka fitness zaimponowała tym, że stanęła na głowie, opierając się łokciami o matę. Wytrzymała w tej pozycji przez kilka sekund. ...

dawno temu

Doskonałe ćwiczenie na wzmocnienie brzucha

... Zginanie tułowia w podporze bokiem na ławce - to skuteczne ćwiczenie na mięśnie skośne i proste brzucha. Najważniejsze, żeby ruch nie wychodził z barku, który powinien tylko stabilizować pozycję. ...

dawno temu

Ćwiczenia na szczupłe uda i łydki - oto 4 ćwiczenia pilates

... na szczupłe uda i łydki możemy wykonywać nożyce, krążenie nóg i wznosy nogi w pozycji leżącej na boku. Poleca się je głównie osobom szczupłym, które chcą wyrzeźbić sylwetkę. Poznaj ćwiczenia na szczupłe uda i łydki. ... kierowana do dołu nie ...

dawno temu

Internauci nie mają wątpliwości. "Najlepsze ręce kulturystyki"

... się na wysokiej 7. pozycji. W kolejnych latach liczy na TOP 6, a być może nawet TOP 3. Eksperci bardzo przychylnie wypowiadają się na temat jego kariery na scenie. Znakiem firmowym "Krizo" jest monstrualna ...

2 miesiące temu

Skąd się bierze ból pleców? Jak walczyć z bólem pleców w dolnym odcinku?

... . Kiedy się już pojawi, to jedno jest pewne: szybko nie odejdzie. Szukamy wtedy ulgi w wygodnych pozycjach, maściach, tabletkach przeciwbólowych. ... bioder a nie "rowerek"). 55545 4. Mobilizacja kręgosłupa. 4A. Kocie grzbiety w pozycji ...

dawno temu

Sztanga aż się wygięła. Imponujący wyczyn Polaka

... i kolejny raz poradził sobie z 370 kg. "Nigdy, ALE TO KURŁA NIGDY... Na tej siłowni nie podniosłem z ziemi 370 kg do samego końca... Tutaj? Mimo spierdzielenia pozycji z dołu (musiałem się poprawić TEMU ...

2 miesiące temu

Plank, deska - co to jest? Sprawdź, co daje plank i jakich błędów unikać

... Plank, deska - co to jest? To świetne ćwiczenie ogólnorozwojowe, którym każdy trener/instruktor fitness „katuje” swoich podopiecznych. Chciałbym przybliżyć prawidłowe wykonanie tej pozycji ... ), więc jeśli podczas wykonywania tej pozycji ...

dawno temu

"Dobra robota!". Tak rozprawiła się ze sztangą

... . "Zauważ, jak biorę duży wdech w pozycji wyjściowej i przytrzymuję go, gdy unoszę sztangę. To wytwarza ciśnienie w jamie brzusznej, które stabilizuje kręgosłup" - dodała fitnesska, która mieszka ...

4 miesiące temu

Zrobisz tak jak Anna Lewandowska? "Masz moc"

... swoje nogi niczym w tradycyjnej świecy, następnie robi to samo w pozycji siedzącej, by ponownie przejść do początkowej fazy ćwiczenia. Wszystko cały czas robi w powietrzu, jedynie wisząc na swoich rękach ...

2 miesiące temu

Coś niewiarygodnego! Zobacz, co stało się z jej brzuchem

... zmiany pozycji również dobrze mogą wpłynąć na efektywność tego ćwiczenia. Ja robię codziennie i obserwuje kolosalne zmiany, a ty robisz?" - podsumowała czterokrotna mistrzyni Polski Bikini NPC ...

+ Pokaż więcej