Street workout - co to jest i jakich potrzeba akcesoriów, żeby ćwiczyć?

... wszystkich mięśni naszego ciała. Kolejne ćwiczenia to dipy, zwane także pompkami na poręczach. Aby je wykonać, potrzebujemy albo dwóch krzeseł, albo specjalnych drążków, które możemy znaleźć na siłowniach ... jest bardzo dynamiczny, czego ...

dawno temu

Diagnozowanie Hashimoto - jakie badania wykonać i jak je interpretować?

... Aby zdiagnozować chorobę Hashimoto, należy wykonać następujące badania krwi: TSH – oznaczenie poziomu tyreotropiny (hormonu wytwarzanego przez przysadkę mózgową, który jest odpowiedzialny ... produkowanym przez komórki tarczycy; odwrócone T3 ...

dawno temu

Dlaczego warto wykonywać damskie pompki?

... Prawidłowe wykonanie pompek to nie lada wyczyn. Jest to ćwiczenie trudne, wymagające sporej siły, ale przy tym doskonale modelujące ciało. Pomaga spełnić marzenie o płaskim brzuchu, jędrnym biuście i silnych ramionach. ...

dawno temu

3 pomysły na zdrowe śniadanie. Wykonasz je w kilka minut!

... . Ale również bardzo zdrowe! Ponadto, aby je wykonać, nie potrzebujesz dużej ilości czasu. Chleb żytni dostarczy ci energii w postaci węglowodanów, a dzięki błonnikowi nie zgłodniejesz zbyt szybko ... chleba żytniego • 1 dojrzałe awokado • sok z ...

dawno temu

Trening na pośladki. Można je wykonać przy pomocy szerokiej gumy

... powtórzeń. "Stawiamy na tempo i intensywność" - przekazała na koniec cenną radę. Trening w wykonaniu Marty Mróz można zobaczyć klikając na strzałki w poniższym poście. Zobacz trening mięśni pośladkowych w wykonaniu Marty Mróz: ...

dawno temu

Jak się zmotywować do ćwiczeń i realizować własne cele treningowe

... jeśli swoje małe kroczki zapisujesz na kartce. Plan treningowy. Rozpisz sobie plan treningowy z dokładną liczbą ćwiczeń i serii. Na każdym treningu staraj się wykonać pełny trening. Nie odpuszczaj sobie żadnej ...

dawno temu

"Mamo, tato...". O takim sukcesie marzyła od dawna

... Paulina Zawłocka w ostatnich miesiącach wykonała tytaniczną pracę. To musiało przekuć się w wielki sukces i tak ostatecznie się stało. ... czołówką. https://www.instagram.com/p/CkETtv0jnjX Rozgrzewka - jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (FABRYKA ...

dawno temu

Wyzwanie plank. "Brzuch i ramiona dosłownie się trzęsą"

... Znana fitnesska Ida Jemina zaprezentowała kilkuminutowy trening, który świetnie wzmocni mięśnie brzucha i ramion. Jego pełne wykonanie nie będzie jednak łatwe do zrealizowania. Podejmiesz wyzwanie? ... ma być w linii prostej. Jemina ...

dawno temu

Jego mięśnie zaraz eksplodują?! Tak wygląda "człowiek napalm"

... Marcin Zieliński może pochwalić się jedną z najbardziej umięśnionych sylwetek na polskiej scenie kulturystycznej. Znany trener personalny pokazał fanom, jak wygląda tuż po wykonanym treningu. ... Classic w Wielkiej Brytanii. ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Trening nóg w domu. 5 efektywnych ćwiczeń do wykonania bez sprzętu

... Maszyny są nieodłącznym elementem treningu każdego klubowicza – trening nóg wykonuje się właśnie na tych urządzeniach lub nie wykonuje się go wcale. Czy słusznie? Czy aby wykonać efektywny trening ... , trzeba koniecznie udać się do dobrze ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

5 ćwiczeń, które warto wykonywać w trakcie przerwy w pracy

... O tym, że krótkie, ale regularne i częste przerwy w pracy biurowej są bardzo ważne, powie nam każdy specjalista ds. BHP. Aby walczyć z niekorzystnymi skutkami długotrwałego siedzenia, warto znać i praktykować kilka prostych ćwiczeń, które można ...

dawno temu

Trening na macie w wykonaniu Linn Lowes. Przygotuj się na spory wysiłek

... " - napisała na swoim Instagramie Linn Lowes i zaprezentowała serię pięciu ćwiczeń na macie. Możesz je wykonać zarówno na świeżym powietrzu jak i w domu. Trening piękna trenerka rozpoczyna ... opiera o podłoże na palcach. Czwarte ćwiczenie to ...

dawno temu

Ewa Brodnicka i jej trening na pośladki. Idealny zestaw do wykonania w domu

... Brodnicka, dodając hashtag "zostań w domu". Wszystkie ćwiczenia można bowiem swobodnie wykonać w swoich czterech ścianach. Do całego treningu przydadzą się krzesło, zgrzewka wody, mata, guma czy orbitrek ... . Brodnicka nie zapomniała jednak o ...

dawno temu

Te sześć ćwiczeń pozwoli zadbać o ramiona. Można je wykonać nawet w domu

... zawodnicy w sieci prezentują wiele programów ćwiczeń, które można wykonać, by dbać o formę. Trener fitness Marino Katsouris pokazał, w jaki sposób zadbać o mięśnie ramion. "Pomagam swoim ramionom, by ... się na niego sześć ćwiczeń. Niezbędne do ...

dawno temu

Poranna gimnastyka - jakie niesie korzyści?

... Dobrze wykonana poranna gimnastyka może zadziałać bardziej pobudzająco niż poranna kawa. Z pewnością będzie lepsza dla ciała oraz głowy. Po kilku godzinach snu nasze ciało potrzebuje porządnego ... rozbudzenia, aby przygotować się do aktywności ...

dawno temu

Ćwiczenia na mięsień czworogłowy uda. Trening idealny do wykonania w domu

... treningowych do stosowania zarówno na siłowni, jak i w domu. Na samym Instagramie jej konto obserwuje prawie 2 mln użytkowników! Simpson zaprezentowała 6 ćwiczeń, które swobodnie można wykonać ... oporową za kolanami - 3 razy 20 powtórzeń. 6. ...

dawno temu

Jak zrobić przejście w tył? Zobacz pokaz w wykonaniu Logana Christophera

... zaprezentował, jak wykonać przejście w tył i wstanie z mostka. Osobom trenującym ćwiczenie nie powinno sprawić trudności, ale dla początkujących pokazowy filmik w wykonaniu Christophera może być bardzo ...

dawno temu

Fitness na wodzie? Teraz to możliwe

... Pożegnaj się ze zwykłą matą do ćwiczeń. Boga FitMat pozwala na praktykowanie jogi, a także wykonywanie ćwiczeń fitness, takich jak burpees, przysiady czy pompki... na wodzie. ...

dawno temu

"Podróż do góry nogami". Zobacz taniec na rękach w wykonaniu Amandy Bisk

... na rękach" - czytamy na instagramowym profilu 34-letniej Bisk. Trzeba przyznać, że pokaz stania na rękach w jej wykonaniu robi duże wrażenie. Trenerka udowadnia, że "podróż do góry nogami" nie musi ...

dawno temu

Brak siłowni? Żaden problem! Oto alternatywne ćwiczenia do wykonania w domu

... i w domu z użyciem gumy oporowej. "Oto niektóre z moich ulubionych ćwiczeń na dolne części ciała. Możemy użyć długiej gumy oporowej w domu, aby wykonać podobne ruchy" - podkreśliła w opisie ...

dawno temu

Jak ćwiczyć w domu, żeby schudnąć? Ćwiczenia na odchudzanie w domu

... do przysiadu i wyprostuj się lub wykonaj wyskok. Początkujący mogą postawić na burpees w wersji bez pompki i wyskoku. Mogą także nogi powoli odłożyć za siebie i w ten sposób przyjąć pozycję deski. 4 ... na odchudzanie wykonasz z ciężarem ...

dawno temu

Pompki. Zobacz, jak prawidłowo je wykonywać

... to podstawa. Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club 2054392 ...

+ Pokaż więcej