Koronawirus. Trener personalny poleca ćwiczenia w domu dla każdego. Wykonasz je przed telewizorem

MICHAŁ FABIAN • dawno temu

W czasach pandemii trzeba się ruszać. Nawet przed telewizorem, nim zacznie się Twój ulubiony serial. Wystarczy 10-15 minut. Marsz w miejscu, wstawanie z krzesła, krążenie bioder. Do dzieła!

Na zdjęciu: kobieta przygotowująca się do ćwiczeń przed telewizorem (Fot. Leo Patrizi/Getty Images)

Tomasz Kostecki to trener personalny, który współpracuje m.in. z ministrem zdrowia Łukaszem Szumowskim. W programie specjalnym WP podkreślił, że w czasach pandemii każdy powinien pamiętać o aktywności fizycznej, oczywiście na miarę swoich możliwości.

— Siedzenie z pilotem na kanapie nic dobrego nie wróży. Dla osób początkujących, które na co dzień nie chodzą na siłownię, a także dla osób w podeszłym wieku proponuję 10–15 minut ćwiczeń codziennie, nawet przed telewizorem, przed ulubionym serialem. Marsz w miejscu, siadanie na krześle, wstawanie z krzesła, skrętoskłony, krążenie biodrami. Najprostsze ćwiczenia, żeby uruchomić bodziec, żeby serce przepompowało krew — mówił Tomasz Kostecki.

A dla osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych? — Pompki, bieg w parku, przysiady, brzuszki, podciągania, ćwiczenia bokserskie, skakanka, walka z cieniem, praca z workiem — wyliczał trener personalny ministra zdrowia.

Zobacz, co Tomasz Kostecki mówi o aktualnej sytuacji w branży fitness i jakie ćwiczenia poleca