Czy warto ćwiczyć kręgosłup lędźwiowy? Jakie ćwiczenia wykonywać przy bólu kręgosłupa?

... jest na zdecydowanie większe obciążenia niż odcinki piersiowy i szyjny. Dlatego warto wykonywać różne ćwiczenia - nie tylko, kiedy mamy już stwierdzone schorzenie, ale także profilaktycznie. ... narażony na dyskopatię niż odcinki szyjny i ...

8 miesięcy temu

Skosy brzucha - najlepsze ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha

... obowiązkowy element treningu, który pomoże w uzyskaniu wymodelowanego brzucha. Jakie ćwiczenia dają najlepsze efekty? ... Skosy na brzuchu to mięśnie brzucha odpowiedzialne za wykonywanie takich czynności, jak obracanie i zginanie tułowia. Poza ...

9 miesięcy temu

Ćwiczenia izometryczne na kolano, mięsień czworogłowy, kręgosłup - na czym polegają?

... Ćwiczenia izometryczne to ćwiczenia wzmacniające, nie obciążające stawów i nie wymagające specjalistycznych przyrządów. Można je wykonywać właściwie wszędzie. Jakie ćwiczenia izometryczne polecane są na kolano, na mięsień czworogłowy i na ...

9 miesięcy temu

Ćwiczenia na ramiona w domu - jakie dają efekty? Ćwiczenia na ramiona bez sprzętu i z hantlami. Przykłady ćwiczeń

... Ćwiczenia na ramiona w domu można wykonywać ze sprzętem i bez jakiegokolwiek dodatkowego obciążenia. Wykonywane regularnie, poprawnie technicznie i z odpowiednią intensywnością, dają efekty w postaci ... szczupłych i wyrzeźbionych ramion. Jakie ...

10 miesięcy temu

Ćwiczenia w wodzie - dla kogo najlepsze? Jakie zalety mają ćwiczenia w wodzie?

... Ćwiczenia w wodzie mają wiele zalet i bardzo korzystnie wpływają na nasze ciało. Angażują mięśnie niemal całego ciała, a przy tym są bezpieczne. Aby ćwiczyć w wodzie, wcale nie trzeba umieć pływać. Komu polecane są ćwiczenia w wodzie i jakie ...

8 miesięcy temu

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud - z obciążeniem i bez obciążenia

... Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud są często pomijane w zwykłych treningach nóg. Z tego względu szczególnie u kobiet gromadzi się tam tkanka tłuszczowa. Jakie ćwiczenia wykonywać, by wyszczuplić wewnętrzną stronę ud? ... również ćwiczenia, które ...

10 miesięcy temu

Jak ćwiczyć z taśmami? Jaką gumę do ćwiczeń wybrać?

... Jak ćwiczyć z taśmami, by wyrzeźbić i wyszczuplić swoje ciało? Przede wszystkim prawidłowo, regularnie i z odpowiednią intensywnością. Zanim zabierzesz się treningu z gumami, dowiedz się, jakie są efekty ćwiczeń i jaką gumę najlepiej wybrać. ... ...

9 miesięcy temu

Ćwiczenia na schudnięcie z ud, nóg, brzucha i pośladków. Przykłady najlepszych ćwiczeń

... Ćwiczenia na schudnięcie powinny być połączone z dietą i odpowiednim treningiem aerobowym. Jednak nic tak dobrze nie wymodeluje poszczególnych partii ciała, jak ćwiczenia na schudnięcie z ud, nóg, brzucha i pośladków. Zobaczcie propozycje ...

11 miesięcy temu

Dlaczego warto ćwiczyć na orbitreku?

... Orbitrek, czyli trenażer eliptyczny od dawna wiedzie prym wśród urządzeń wchodzących w skład wyposażenia siłowni, ale znajduje się także na czele listy maszyn dedykowanych ćwiczeniom w domu. Nic ... do osiągnięcia. Niektóre z urządzeń mają ...

7 miesięcy temu

Niecodzienne i trudne ćwiczenie Jana Błachowicza. Fani pod wrażeniem

... Jan Błachowicz popisał się trudnym ćwiczeniem, które nie wszyscy byliby w stanie wykonać. Wykorzystał do tego drabinki na sali treningowej, a fani polskiego wojownika MMA byli pod wrażeniem. ... zamieścił na swoim Instagramie, fani polskiego ...

dawno temu

"Bo wiek to tylko liczba". 95-letnia gimnastyczka podbija świat

... Emerytowana nauczycielka wychowania fizycznego z Niemiec, Johanna Quaas, pokazuje, że trenować można w każdym wieku. Karierę gimnastyczną wznowiła w wieku 57 lat i kontynuuje ją po dzień dzisiejszy. ... świata, Johanna stwierdziła: "To wspaniałe ...

9 miesięcy temu

Joga twarzy - co to jest i na czym polega? Efekty i przykładowe ćwiczenia

... Joga twarzy jest japońską metodą ćwiczeń, dzięki której można w świadomy sposób kształtować wygląd swojej twarzy. Ten rodzaj ćwiczeń przekonuje, że jędrna twarz, mniejsza ilość zmarszczek czy likwidacja podwójnego podbródka jest możliwa do ...

8 miesięcy temu

Body pump - na czym polega ten trening? Ćwiczenia, efekty i zalety

... Body pump to ćwiczenia angażujące wszystkie partie ciała. Wykonuje się je do dynamicznej muzyki, z wykorzystaniem sztangi. Jakie są ćwiczenia na treningu body pump? Jakie są ich efekty i największe zalety? ... można w nich indywidualnie ...

7 miesięcy temu

Power pump - co to jest? Ćwiczenia i efekty

... Power pump to ćwiczenie ogólnorozwojowe, które daje doskonałe efekty m.in. w postaci pięknie wyrzeźbionego ciała i mocnych mięśni. Jakie jeszcze są zalety power pump i co wykonuje się podczas treningu? ... Power pump - co to jest? Power pump to ...

5 miesięcy temu

Rwa kulszowa - ćwiczenia w domu. Sprawdź, jak wzmocnić i rozciągnąć mięśnie

... kończyn. Jakie ćwiczenia mogą pomóc na tę dolegliwość? Zobacz ćwiczenia na rwę kulszową McKenziego i dowiedz się, jak mogą pomóc ćwiczenia i fizjoterapia. ... Rwa kulszowa - ćwiczenia w domu Ćwiczenia na rwę kulszową mają dwa podstawowe zadania ...

10 miesięcy temu

Bodyart - co to jest, na czym polega i jakie są zalety ćwiczeń?

... Bodyart to rodzaj ćwiczeń izometrycznych, które wykonuje się w różnych pozycjach z wykorzystaniem rozmaitych technik oddechowych. Ćwiczenia łączą w sobie wiele elementów z różnych dziedzin, m.in. ze świata jogi, fitnessu, tańca oraz ...

9 miesięcy temu

Aqua aerobik - efekty ćwiczeń w wodzie

... Aqua aerobik daje doskonałe efekty i ma mnóstwo zalet. Zajęcia są dla wszystkich - młodych, starszych, zdrowych i po kontuzjach. Jak wyglądają zajęcia, jakie przynoszą korzyści i jak często można ćwiczyć? ... Aqua aerobik - co to jest? Aqua ...

8 miesięcy temu

Ćwiczenia na szyję, czyli jak łagodzić ból i zapobiegać jego pojawianiu się w przyszłości

... Dolegliwości bólowe odcinka szyjnego kręgosłupa są dość często spotykane zwłaszcza wśród osób, które na co dzień stronią od aktywności fizycznej lub spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej. Jakie są najczęstsze przyczyny bólu szyi oraz jakie ...

4 miesiące temu

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy w domu. Poznaj kilka skutecznych ćwiczeń z ciężarem własnego ciała i z piłką

... Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy najczęściej nie są bardzo wyczerpujące. Podczas ich wykonywania nie leje się pot i tętno nie podnosi się jak szalone. Jednak są to niezwykle ważne ćwiczenia dla normalnego funkcjonowania. Jakie ćwiczenia na ...

11 miesięcy temu

Jakie efekty dają taśmy do ćwiczeń? Przykładowe ćwiczenia na różne partie mięśni

... Taśmy do ćwiczeń (zwane też gumami do ćwiczeń) są bardzo przydatne dla każdego, kto chce poprawić swoją sylwetkę. Taśmy są bowiem nie tylko tanie, ale także lekkie, zajmują mało miejsca, a co więcej ... ciało jest zmienny, a to wymaga od nas ...

10 miesięcy temu

Mięsień gruszkowaty - ćwiczenia rozluźniające i wzmacniające

... Mięsień gruszkowaty jest niewielki, ale może wywoływać silny ból. Jednym ze sposobów zmniejszania bólu są odpowiednie ćwiczenia. Jakie ćwiczenia rozluźniające i wzmacniające mogą pomóc? Co jeszcze przyniesie ulgę w bolesnych dolegliwościach? ... ...

11 miesięcy temu

Ćwiczenia ze sztangami na siłowni - ciesz się piękną, wyrzeźbioną sylwetką

... korzyści z treningu z obciążeniem. Jednym z narzędzi, z pomocą którego można wykonywać efektywne treningi na siłowni, jest sztanga. Jakie ćwiczenia ze sztangami można wykonywać na siłowni, aby cieszyć się wyrzeźbioną sylwetką? ... Ćwiczenia ze ...

5 miesięcy temu

Budowanie klatki piersiowej - jakie ćwiczenia w domu, a jakie na siłowni? Przykładowy plan

... Budowanie klatki piersiowej to bardzo ważny element treningu. Jak ćwiczyć i ile razy w tygodniu, by klatka piersiowa prezentowała się korzystnie? Zobacz przykładowy plan na trening klatki piersiowej. ... dobrane ćwiczenia, liczba powtórzeń i ...

6 miesięcy temu

Ćwiczenia ogólnorozwojowe, czyli jak poprawić siłę, sprawność i wydolność organizmu

... i zastanawia się, jakie ćwiczenia wybrać, aby zmaksymalizować efekty regularnych treningów. Czy ćwiczenia ogólnorozwojowe uwzględnione w planie treningowym mogą przynieść satysfakcjonujące rezultaty? ... Czym są ćwiczenia ogólnorozwojowe? ...

+ Pokaż więcej