... się, że zdecydowana większość z nich podczas wykonywania poleconych ćwiczeń doświadczyła orgazmu. Mało tego - aż jedna piąta nie potrafiła opanować związanych z tym emocji. Nie pomógł nawet fakt ... przedstawicielek płci pięknej spełnienia ...

... , które ochłodzą Twoje ciało podczas gorących przejażdżek. Tkanina powinna również przepuszczać powietrze, aby pot mógł łatwo odparować podczas jazdy. Ponadto szukaj odzieży o właściwościach odprowadzających wilgoć ... , które pomagają ...

... Justyn Vicky miał koszmarny wypadek podczas treningu na siłowni. Przewieziono go do szpitala, ale obrażenia były tak poważne, że lekarzom nie udało się uratować go przed śmiercią. ... . Tak było w tym przypadku, a historia ma tragiczne ...

... Trenerka personalna i ekspert w zakresie żywienia sportowców, Jen Heward, wyznaje zasadę, że rozciąganie powinno być nieodłączną częścią każdego treningu. Zobacz, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. ... czy wsiadania do samochodu. Wzmocnij stawy, ...

... "Słyszałam: tylko uważaj, bo będziesz wyglądała jak facet" - tak swoje początki w sporcie sylwetkowym wspomina Małgorzata Mączyńska. Na temat treningów siłowych dla kobiet wypowiedziała się też inna polska fitnesska, Dorota Ogonowska. ... Czy ...

... Po trzech tygodniach od ostatniej walki w MMA do treningów wróciła Karolina Owczarz. Już na pierwszych zajęciach 27-latka spotkała mistrza UFC - Jana Błachowicza. ... "Trochę mi się przyfarciło z towarzystwem na porannym treningu zapasów" - ...

... Trening z wykorzystaniem sprzętu kojarzy się głównie z tym wykonywanym na siłowni, z dużymi kosztami związanymi z jego zakupem, a także ze sporą ilością wolnego miejsca potrzebnego do wykonania ... treningu. Zdecydowanie są to mylne wyobrażenia. ...

... Kettlebell to bardzo uniwersalny przyrząd, który pomaga wyrzeźbić ciało, wzmocnić je, a także poprawić gibkość i koordynację. Chociaż z odważnikami można ćwiczyć podobnie jak z hantlami, to jednak efekty, jakie dzięki nim uzyskasz, będą nieco ...

... Anabolizm to zjawisko szczególnie pożądane przez entuzjastów sportów siłowych. To ono odpowiada za wzrost siły i objętości mięśni. Dowiedz się, co to jest anabolizm i jak go pobudzić za pomocą odpowiedniej diety i treningów. ... bez zarzutu. ...

... Trening HIIT to jeden z najlepszych sposobów na błyskawiczne spalenie zbędnych kilogramów. Sprawdź zestaw ćwiczeń, z którego mogą skorzystać zarówno początkujące, jak i zaawansowane osoby. ... HIIT (z ang. High Intensity Interval Training - ...

... Doczekaliśmy się! Siłownie w Polsce są ponownie otwarte. Jaki trening z profesjonalnym sprzętem wykonać na początek? Anna Delyla proponuje ćwiczenia, dzięki którym popracujesz nad kształtem swoich pośladków. ... W sobotę, 6 czerwca, po ponad ...

... Ashleigh Jordan przedstawiła cztery ćwiczenia, które pozwolą wzmocnić górne partie pośladków. Trening możesz swobodnie wykonać w domu. ... postanowiła jednak skupić się tylko na ich górnych partiach. "Miałam dziś świetny trening pośladków. ...

... Każdemu czasem zdarzają się słabsze dni, podczas których rezygnujemy z treningu. Fitnesska Justyna Soja mówi o swoim sposobie na takie momenty. ... Soja. Dla niej najważniejsze było wyjście ze strefy komfortu, co pozwala na poprawę skuteczności ...

... Plecy i brzuch na jednym treningu? To możliwe! Trening pleców i brzucha (przedniej i tylnej części tułowia) owocuje nie tylko pięknie wyrzeźbionymi mięśniami tych partii ciała. Poniżej prezentujemy pięciominutowy film, na którym dowiesz się, jak ...

... Trenerka osobista, Helen Smith, przeprowadziła nago pierwszy trening obwodowy w Wielkiej Brytanii. Uczestnicy zajęć, którzy spotkali się celem zadbania o ogólną kondycję fizyczną, również ćwiczyli bez ubrań. W treningu, który odbył się w ...

... Od kilku tygodni skutecznie kilogramy zrzuca Martyn Ford, który wkrótce zadebiutuje w polskiej organizacji MMA - KSW. Brytyjski olbrzym pokazał internautom jak wygląda po wyczerpującym treningu. ... Martyn Ford jeszcze do niedawna był znany ...

... Sposoby na zregenerowanie organizmu po treningu to m.in. stretching, wizyta w saunie czy prysznic, na przemian zimny i ciepły. Oprócz tego ważny jest odpowiednio skomponowany posiłek, który dostarcza ... składników odżywczych, dzięki czemu ...

... Trenerka personalna z Australii, 34-letnia Amanda Bisk, namawia do treningu z wykorzystaniem... "bala ring". Zobacz film. ... "Mam dla was wyjątkowy trening przy użyciu wyjątkowego sprzętu zwanego Bala Ring! (obręcz ważąca ok. 4,5 kg - przyp. ...

... . Okres, gdzie naturalnie ładujemy swoje akumulatory. Wszystko ładnie i pięknie, ale co z treningiem? Jeśli pracowaliśmy nad formą do wakacji - co z nią zrobić w czasie ich trwania? Czy zaprzestać aktywności ruchowej i dać się porwać "fali ...

... Spala tłuszcz szybciej niż inne treningi, poprawia kondycję i nie wymaga kupowania przyrządów do ćwiczeń. Mowa o treningu HIIT. Wypróbuj go, jeśli chcesz szybko i skutecznie wzmocnić mięśnie i schudnąć. ... Co to jest HIIT? 60 Trening HIIT (z ...

... Simeon Panda to jeden z najpopularniejszych kulturystów na świecie. Sam przyznał, że od 20 lat czerpie niezmiennie taką samą satysfakcję z treningów. Zachęca swoich fanów do wykonania programu, który pomoże im zadbać o formę. ... . Często ...

... Rozgrzewka, trening siłowy, a na koniec trening aerobowy (inaczej cardio) przy pomocy bieżni bądź rowerka to bardzo popularny schemat, za którym podąża wielu bywalców siłowni. W świetle badań naukowych nie jest to niestety dobre rozwiązanie. ... ...

... Wyrzeźbione i wzmocnione mięśnie brzucha lub brak "oponki" to największe korzyści z regularnych treningów. Program prostych ćwiczeń, które pomogą osiągnąć efekty pokazała trenerka Jen Selter. ... Zbliżają się wakacje i wiele osób pragnie ...

... Michal Krizanek nie ustaje w dążeniach do zbudowania sylwetki, która pozwoli mu osiągać sukcesy na scenie kulturystycznej. Najnowszy film z treningu zaimponował fanom. ... przesadzone. "Krizo" podczas treningów na siłowni wykonuje tytaniczną ...