Co pić po treningu? Oto shaki regeneracyjne polecane przez Annę Lewandowską

Shake regeneracyjny — pierwszy przepis

Lista składników:

• łyżeczka startego imbiru,
• pół łyżeczki kurkumy,
• ¼ łyżeczki pieprzu cayenne lub czarnego,
• woda kokosowa lub woda mineralna niegazowana,
• szczypta soli himalajskiej,
• owoce leśne,
• 100 ml soku z granatu (100 proc.).

Shake regeneracyjny — drugi przepis

Lista składników:

• 3 ugotowane buraki,
• 150 ml mleczka kokosowego,
• pół łyżeczki kurkumy,
• pół łyżeczki cynamonu,
• daktyl.

Zobacz też: Sposoby regeneracji organizmu po treningu

Sposób przygotowania:
W obu przypadkach wystarczy wrzucić składniki stałe do kielicha blendera, dolać te płynne, a następnie zmiksować je do uzyskania koktajlu o gładkiej konsystencji.