Coś niewiarygodnego! Zobacz, co stało się z jej brzuchem

... "Trening vacuum, czyli przepis na wąską talię. Po co? Co to robi?" - czytamy na instagramowym profilu Magdaleny Kilczewskiej, zawodniczki Bikini Fitness i trenerki personalnej. Technika "vacuum ... , że opracowała tę technikę do perfekcji. ...

2 tygodnie temu

Pływanie na grzbiecie - zalety, technika, błędy i kalorie

... ruchomości, szczególnie w barkach. Pływanie na grzbiecie - technika Za prędkość w pływaniu na grzbiecie odpowiadają głównie ramiona i ich ciężka praca. Aby sprawnie pokonywać dystans, muszą wykonywać ... dobrze wpływa na kręgosłup, wzmacniając ...

dawno temu

Pływanie: delfin, czyli styl motylkowy. Technika i ćwiczenia

... zrobić to jednocześnie. To szybki styl pływacki, numer dwa jeśli chodzi o prędkość (zaraz po kraulu). Pływanie delfinem technika - ręce Nie bez przyczyny styl motylkowy nosi właśnie taką nazwę. Podczas ... , przerzucając ręce nad ciałem. ...

dawno temu

Bieganie boso - co nam daje?

... Używasz butów o podwyższonej pięcie? Bieganie na bosaka może być fascynującym doświadczeniem swobody i pierwszym krokiem na drodze do rozwijania techniki biegania naturalnego. Kiedy biegniesz ... potwierdziły, że ludzie bez butów biegają ...

dawno temu

Styl klasyczny - poznaj zalety pływania żabką i prawidłową technikę

... Styl klasyczny to nic innego, jak pływanie żabką. Pływanie stylem klasycznym angażuje do pracy całe ciało. Na co należy zwracać uwagę podczas pływania żabką? Poznaj technikę pływania stylem klasycznym i dowiedz się, jakie najczęściej popełniamy ...

dawno temu

Skakanka - efekty. Ćwiczenia na skakance - oto prawidłowa technika

... długą skakankę, wystarczy zrobić jeden, bądź dwa supły na środku linki. Jak powinna wyglądać poprawna technika skakania? Podczas tradycyjnych skoków: po pierwsze, stań prosto patrz przed siebie ... trening interwałowy ze zmiennym tempem ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ból kolan po bieganiu. Zła technika czy nieodpowiednie obuwie?

... budowa anatomiczna stawu kolanowego. – Błędy treningowe. – Niewłaściwa technika biegu (nieprawidłowy krok biegowy). – Nieprawidłowa rozgrzewka i zbyt duża intensywność biegu. – Brak odpowiedniego ... jest spowodowany błędami popełnionymi przez ...

dawno temu

Kettlebell a hantle - zasady treningu z odważnikami, technika, efekty

... z kettlebell - technika Wybierz odważnik, który nie tylko jesteś w stanie unieść, ale również w miarę swobodnie z nim ćwiczyć. Dzięki temu jest szansa, że wykonasz trening poprawnie i nie narazisz ...

dawno temu

Najważniejsze są technika i dieta. Trening mięśni brzucha według Michała Karmowskiego

... w filmiku opublikowanym na Instagramie. Zdaniem Karmowskiego najważniejsze jest nie tylko samo trenowanie i wykonywanie setek powtórzeń, ale technika ćwiczeń. "Nie ma znaczenia jakie ćwiczenia ... wykonujemy, ale ważna jest technika, czyli to ...

dawno temu

Martwy ciąg - jak go wykonać poprawnie? Technika, efekty i najważniejsze warianty

... ciąg ma wiele zalet - pomaga w kształtowaniu sylwetki, wzmacnia mięśnie stabilizujące kręgosłup. I chociaż jest to ćwiczenie dosyć proste, to jednak bardzo ważna jest przy jego wykonywaniu technika ... . Pozornie błahe błędy mogą bowiem skończyć ...

dawno temu

Jak prawidłowo ćwiczyć na ergonometrze wioślarskim?

... na ergonometrze: nieprawidłowa technika: podciągnięcia na zgiętych ramionach w fazie pierwszej, zbyt wczesne zginanie kolan w fazie drugiej, zbyt mocne odchylenie korpusu w fazie końcowej, ustawianie zbyt dużego oporu na maszynie, co skutkuje ...

dawno temu

Styl motylkowy w pływaniu - na czym polega i jakie są jego zalety?

... Styl motylkowy, czyli delfin, to najbardziej wymagający styl w pływaniu. Wymaga siły, doskonałej kondycji i znajomości techniki. Jednak efekty pływania tym stylem są bardzo satysfakcjonujące. Jakie zalety ma pływanie delfinem? ... oddychania. ...

dawno temu

Rumuński martwy ciąg - na co działa i z czym ćwiczyć?

... Rumuński martwy ciąg to wymagające ćwiczenie, które angażuje wiele mięśni do intensywnej pracy. Na czym polega to ćwiczenie i jak wygląda technika wykonania? ... pośladkowy wielki, mięsień dwugłowy uda, mięsień półbłoniasty, mięsień ...

dawno temu

To najczęstszy błąd podczas robienia brzuszków. Simeon Panda daje cenną wskazówkę

... Brzuszki to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń, pozwalających na wzmocnienie mięśni brzucha. Najważniejsza jest jednak technika, ponieważ przy nieprawidłowych ruchach możemy nabawić się bólów szyi, a nie "sześciopaka" na brzuchu. ... technikę ...

dawno temu

Gigant seria - sposób na efektywny trening w krótkim czasie

... Gigant seria to jedna z ciekawszych metod treningowych, wymagająca dużego zaangażowania i nienagannej techniki. Na czym polega? Sprawdź! ... mięśniową w rożnych wariantach funkcjonalnych, co sprzyja wszechstronnemu rozwojowi mięśnia. 647 Gigant ...

dawno temu

Błędy, jakie najczęściej popełniamy podczas biegania

... Nieprawidłowe ułożenie rąk 23 Prawidłowa technika biegania to połowa sukcesu. Chociaż biegacz z ramionami wzniesionymi na wysokość klatki piersiowej to dość typowy widok, okazuje ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Plank, czyli deska. Poznaj wiele wariantów jednego ćwiczenia

... łatwe do wykonania, wymaga świadomości ciała oraz bardzo dobrej techniki, aby przyniosło spodziewane rezultaty. W zależności od celu można dobrać odpowiedni wariant deski. ... naramienne, mięśnie łydki czy mięsień zębaty przedni. Prawidłowa ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Jak biegać, aby sobie nie zaszkodzić? Rady i wskazówki dla początkujących

... się nieprawidłowe schematy ruchowe mogą prowadzić do nawracających kontuzji. Ponadto prawidłowa technika zapewnia lepsze rezultaty oraz sprawia, że ruch staje się bardziej ekonomiczny. Jak biegać? Na co zwrócić uwagę podczas regularnego ...

dawno temu

Jak jeździć na rolkach? Poznaj zalety jazdy na rolkach

... Jak jeździć na rolkach w bezpieczny sposób? Bezpieczna jazda to przede wszystkim rozsądna jazda i odpowiednia technika. Jak jeździć na rolkach tyłem, by nie zrobić sobie krzywdy? Co ochroni przed kontuzją? Jak jeździć na rolkach, żeby schudnąć? ...

dawno temu

Pajacyki - jak robić je poprawnie?

... Jak robić pajacyki, by dawały najlepsze efekty? Pajacyki stały się jednym z popularniejszych ćwiczeń. Warto poznać prawidłową technikę ich wykonywania i zalety. ... , te w lepszej formie będą intensywniej podskakiwać. Pajacyki są niezwykle ...

dawno temu

Joga czy pilates? Joga i pilates to idealne połączenie

... Joga czy pilates? Zamiast stawiać takie pytanie, można spróbować czegoś innego. W ostatnim czasie coraz częściej słyszy się o połączeniu ćwiczeń jogi i pilates. Technika ta nazywa się jogalates ... . Zwolennicy tego rodzaju połączenia uważają, ...

dawno temu

Piękna wojowniczka KSW ma niesamowite bicepsy. "To sprawka twojego męża!"

... Karolina Owczarz kilka lat temu porzuciła karierę dziennikarki i skupiła się na treningach MMA. Pracuje nie tylko nad techniką walki, ale także nad sylwetką. Jej bicepsy robią ogromne wrażenie. ... się do kolejnej walki w tej organizacji. ...

dawno temu

Mostek gimnastyczny - jak prawidłowo go zrobić?

... do przodu. Sygnałem wskazującym na konieczność popracowania nad techniką wykonywania mostka gimnastycznego są problemy z oddychaniem. W trakcie tego ćwiczenia obciążona bywa przepona. Jeżeli oddychamy ...

dawno temu

Bieganie w tlenie

+ Pokaż więcej