Ćwiczenia z piłką lekarską na brzuch, ramiona i nogi. Przykłady

... Ćwiczenia z piłką lekarską bardzo korzystnie działają na nasze ciało. Dzięki piłce można zwiększyć efekty treningów i sprawić, by stały się bardziej urozmaicone. Jakie można zrobić ćwiczenia z piłką lekarską na brzuch, a jakie na ramiona? ... ...

6 miesięcy temu

Aeroby - co to jest? Efekty i ćwiczenia

... Aeroby to popularny rodzaj treningu, oparty na ćwiczeniach podnoszących tętno. Jest doskonały na spalanie tkanki tłuszczowej i wzmocnienia serca. Jakie jeszcze są efekty aerobów? ... Aeroby - co to jest? Aeroby, czyli trening aerobowy, zwany ...

5 miesięcy temu

Czy warto ćwiczyć kręgosłup lędźwiowy? Jakie ćwiczenia wykonywać przy bólu kręgosłupa?

... jest na zdecydowanie większe obciążenia niż odcinki piersiowy i szyjny. Dlatego warto wykonywać różne ćwiczenia - nie tylko, kiedy mamy już stwierdzone schorzenie, ale także profilaktycznie. ... się wydawać, że odpoczynek na krześle nie jest ...

8 miesięcy temu

Rowerek i ćwiczenia na macie. Zobacz trening jednej z najpiękniejszych lekkoatletek

... Daria Kliszyna pochwaliła się swoim fanom treningiem z wykorzystaniem roweru stacjonarnego, maty i hantla. Piękna Rosjanka zaprezentowała trzy ćwiczenia. ... " - napisała na swoim Instagramie Daria Kliszyna. Później Rosjanka pokazała dwa ...

dawno temu

Wcięcie w talii - jakie ćwiczenia będą najskuteczniejsze?

... Wcięcie w talii zależy od kilku czynników: budowy sylwetki, ilości tkanki tłuszczowej zgromadzonej na brzuchu, diety i oczywiście właściwego treningu. Jakie ćwiczenia są najlepsze na wcięcie w talii? ... skutecznych ćwiczeń na talię osy jest tak ...

5 miesięcy temu

Trening na brzuch od Kelsey Wells. Potrzebna mata, hantel i chęci

... Zastanawiasz się, jak ćwiczenia wykonać, żeby popracować nad mięśniami brzucha? Z pomocą przychodzi Kelsey Wells. Popularna gwiazda fitness przygotowała serię pięciu ćwiczeń, które z powodzeniem możesz wykonać w domu. Do treningu potrzebna jest ...

dawno temu

Ból kręgosłupa – przyczyny i ćwiczenia zmniejszające dyskomfort

... te utrudniają codzienne funkcjonowanie, nawet najprostsze czynności stają się niemożliwe do wykonania. Co jest przyczyną bólu kręgosłupa oraz jakie ćwiczenia można wykonać, aby zmniejszyć dyskomfort? ... na macie i unieść głowę, wyprostowane w ...

5 miesięcy temu

Ćwiczenia na dolne partie brzucha - najlepsze zestawy w domowym zaciszu (Kołakowska, Chodakowska i Mel B)

... Ćwiczenia na dolne partie brzucha są często pomijane w codziennym treningu. Tymczasem to właśnie w tym miejscu gromadzi się spora ilość tkanki tłuszczowej. Jakie ćwiczenia na dolne partie brzucha można wykonać w domu? ... . Piosenkarka, której ...

8 miesięcy temu

Koordynacja ruchowa - co to jest i dlaczego jest tak ważna? Najlepsze ćwiczenia

... Koordynacja ruchowa to podstawowy element określający sprawność ruchową człowieka. W jej składzie są m.in. takie zdolności, jak: zwinność, zręczność, orientacja przestrzenna, szybkość reakcji czy poczucie rytmu. Jakie ćwiczenia mogą poprawić ...

7 miesięcy temu

Fitness modeling - jakie ćwiczenia dla modelek fitness?

... Ćwiczenia fizyczne zalecane są każdemu dla dobrego zdrowia i wyglądu, ale szczególnie ważne są dla modelek fitness. Jak ćwiczyć, by mieć najlepsze efekty? ... i umięśnioną sylwetkę należy trenować systematycznie mniej więcej 4-5 razy w ciągu ...

5 miesięcy temu

Ćwiczenia na ramiona w domu - jakie dają efekty? Ćwiczenia na ramiona bez sprzętu i z hantlami. Przykłady ćwiczeń

... Ćwiczenia na ramiona w domu można wykonywać ze sprzętem i bez jakiegokolwiek dodatkowego obciążenia. Wykonywane regularnie, poprawnie technicznie i z odpowiednią intensywnością, dają efekty w postaci ... szczupłych i wyrzeźbionych ramion. Jakie ...

10 miesięcy temu

Ćwiczenia izometryczne na kolano, mięsień czworogłowy, kręgosłup - na czym polegają?

... Ćwiczenia izometryczne to ćwiczenia wzmacniające, nie obciążające stawów i nie wymagające specjalistycznych przyrządów. Można je wykonywać właściwie wszędzie. Jakie ćwiczenia izometryczne polecane są na kolano, na mięsień czworogłowy i na ...

9 miesięcy temu

Ćwiczenia na szyję, czyli jak łagodzić ból i zapobiegać jego pojawianiu się w przyszłości

... Dolegliwości bólowe odcinka szyjnego kręgosłupa są dość często spotykane zwłaszcza wśród osób, które na co dzień stronią od aktywności fizycznej lub spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej. Jakie są najczęstsze przyczyny bólu szyi oraz jakie ...

4 miesiące temu

Jak walczyć z "pomarańczową skórką"? Ćwiczenia na cellulit

... się odpowiednią pielęgnację połączoną ze zbilansowaną dietą oraz regularną aktywnością fizyczną, można w pewnym stopniu złagodzić powstałe zmiany skórne. Czym jest cellulit? Jakie są jego rodzaje? Jakie ćwiczenia wybrać, aby zmniejszyć ...

8 miesięcy temu

Mata do jogi - jak wybrać odpowiednią?

... Choć widok jogina ćwiczącego na trawie lub dywanie we własnym domu wcale nie jest rzadki, zakup maty do jogi wydaje się być uzasadniony. ... aktywności uprawiać na co dzień. Minimalny koszt dobrej jakości maty to około 80 złotych. I z pewnością ...

dawno temu

Ćwiczenia w wodzie - dla kogo najlepsze? Jakie zalety mają ćwiczenia w wodzie?

... Ćwiczenia w wodzie mają wiele zalet i bardzo korzystnie wpływają na nasze ciało. Angażują mięśnie niemal całego ciała, a przy tym są bezpieczne. Aby ćwiczyć w wodzie, wcale nie trzeba umieć pływać. Komu polecane są ćwiczenia w wodzie i jakie ...

8 miesięcy temu

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud - z obciążeniem i bez obciążenia

... Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud są często pomijane w zwykłych treningach nóg. Z tego względu szczególnie u kobiet gromadzi się tam tkanka tłuszczowa. Jakie ćwiczenia wykonywać, by wyszczuplić wewnętrzną stronę ud? ... również ćwiczenia, które ...

10 miesięcy temu

Skosy brzucha - najlepsze ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha

... obowiązkowy element treningu, który pomoże w uzyskaniu wymodelowanego brzucha. Jakie ćwiczenia dają najlepsze efekty? ... Skosy na brzuchu to mięśnie brzucha odpowiedzialne za wykonywanie takich czynności, jak obracanie i zginanie tułowia. Poza ...

8 miesięcy temu

Ćwiczenia z gumą – nie tylko rozwiną mięśnie i ukształtują sylwetkę, ale także zadbają o mobilność

... ćwiczeń. Aby trenować we własnej siłowni domowej, konieczne jest również wydzielenie pewnej przestrzeni do ćwiczeń lub składowania sprzętu. Rozwiązaniem tych problemów mogą być gumy treningowe, które nie zajmują dużo miejsca, a dzięki nim można ...

5 miesięcy temu

Bodyart - co to jest, na czym polega i jakie są zalety ćwiczeń?

... Bodyart to rodzaj ćwiczeń izometrycznych, które wykonuje się w różnych pozycjach z wykorzystaniem rozmaitych technik oddechowych. Ćwiczenia łączą w sobie wiele elementów z różnych dziedzin, m.in. ze świata jogi, fitnessu, tańca oraz ...

9 miesięcy temu

Najlepsze ćwiczenie, najlepszy trening... Zobacz Tanyę Poppett w akcji

... Jedna z najsłynniejszych fitnessek świata, Tanya Poppett, przekonuje że do wykonania efektywnego treningu nie potrzeba siłowni i specjalistycznego sprzętu. Wystarczy... mata do ćwiczeń. ... w komentarzu do filmu udostępnionego na Instagramie, na ...

dawno temu

Przyrządy do ćwiczeń w domu. W co warto zainwestować?

... treningu. Zdecydowanie są to mylne wyobrażenia. Dlaczego? Jakie przyrządy do ćwiczeń w domu można zastosować? Podpowiadamy. ... na poziom zaawansowania. Treningi z masą własnego ciała zyskują coraz większą popularność, a taśmy TRX idealnie ...

8 miesięcy temu

Jakie efekty dają taśmy do ćwiczeń? Przykładowe ćwiczenia na różne partie mięśni

... Taśmy do ćwiczeń (zwane też gumami do ćwiczeń) są bardzo przydatne dla każdego, kto chce poprawić swoją sylwetkę. Taśmy są bowiem nie tylko tanie, ale także lekkie, zajmują mało miejsca, a co więcej ... Taśmy do ćwiczeń - zalety Taśmy do ćwiczeń ...

10 miesięcy temu

Jakie buty sportowe wybrać i czym się kierować przy zakupie?

... sportowe nie są sobie równe i warto zastanowić się dobrze nad zakupem odpowiedniego dla siebie modelu. Prezentujemy krótki poradnik, dotyczący tego, jakie buty sportowe wybrać i na co konkretnie zwrócić uwagę. ... do dyscypliny sportowej, ...

+ Pokaż więcej