... Kontuzji można nabawić się w każdej sytuacji i w różnym wieku. Bywa, że ludzie doświadczają kontuzji kolana, skręcenia kostki, nadciągnięcia ścięgien lub stłuczenia. Urazy można wyliczać, trzeba tylko umiejętnie je od siebie odróżniać, by ...
... Interesują cię ćwiczenia bez obciążania kolan i innych stawów? Mamy dla Was świetną propozycję. Poniżej zobaczycie 30-minutowy trening bez obciążania kolan. Autorami programu są: Justin Norris ... Ten 30-minutowy trening o wysokiej intensywności ...
... ABT co to? Trening ABT to program ćwiczeń ukierunkowany na brzuch, uda oraz pośladki. Określenie ABT jest skrótem od angielskich nazw części tych części ciała (abdominal, buttocks, things). Trening ... ten oparty jest głównie na ćwiczeniach ...
... "Zrobisz tą sesję w mgnieniu oka" - pisze Linn Lowes i prezentuje serię ćwiczeń na ramiona, w których wykorzystuje hantle. "Ten trening z powodzeniem możesz wykonać w domu" - dodaje urodziwa trenerka fitness. ... Na cały trening składają się ...
... Każdego dnia dostaję wiele pytań o ćwiczenia na piękne i silne uda oraz kształtną pupę. Moje wieloletnie doświadczenie w treningu sylwetkowym pozwoliło mi wyodrębnić 7 ćwiczeń, które najlepiej i najładniej kształtują mięśnie ud oraz pośladków. ...
... rzepki stawu kolanowego, jest wyjątkowo nieprzyjemne. Towarzyszy mu silny ból i niestety mocno ogranicza możliwości uprawiania sportu. Przeczytajcie, jak jej przeciwdziałać, jak leczyć chondromalację i wreszcie, na jaki powrót do sportu możemy ...
... Często zadajecie sobie pytanie: jak wybrać ćwiczenia, które spalają najwięcej kalorii? Do ćwiczeń najskuteczniej spalających zbędne kalorie należą m.in.: burpees, mostek na jednej nodze, plank ... (z unoszeniem jednej nogi i boczna deska z ...
... Muzyka motywacyjna do ćwiczeń jest niezwykle pomocna podczas treningu - i to niezależnie od rodzaju wykonywanej aktywności fizycznej. Pobudza, dodaje energii i powoduje wyrzut endrofin! Jakie jeszcze zalety ma muzyka motywacyjna do ćwiczeń? ... ...
... Osobom preferującym trening w domu rekomenduje się ćwiczenia z ekspanderem. Jest to wszechstronny przyrząd, z którego pomocą możemy pracować nad formą wielu partii ciała: ud, klatki piersiowej, brzucha i ramion. Jak ćwiczyć z ekspanderem? ... ...
... Naciągnięcie mięśnia lub nawet naderwanie mięśnia może spotkać każdego. Objawia się ono najczęściej bólem mięśni. Nie jest to nic przyjemnego. Jedno jest pewne, za naderwanie mięśni nie odpowiada ... , skurcz może się pojawić w każdej chwili, ...
... Ćwiczenia na płaski brzuch to ćwiczenia na mięśnie proste, skośne i poprzeczne tej partii ciała. Oprócz klasycznych brzuszków możemy wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha na stojąco lub brzuszki na drążku. Jakie są rodzaje ćwiczeń na brzuch? ...
... Silne mięśnie nóg to podstawa sukcesu w wielu dyscyplinach sportu. Jak zatem wzmocnić tę partię ciała? Trener Richard Duchon proponuje serię ćwiczeń ze sztangą. ... Ćwiczenia na mięśnie nóg z obciążeniem to skuteczny sposób na to, by wzmocnić tę ...
... Ćwiczenia w domu bez sprzętu są doskonałym rozwiązaniem w czasach zarazy koronawirusem. Niniejszy tekst otwiera cały cykl poświęcony treningowi w domu bez sprzętu z wykorzystaniem masy własnego ciała (kalistenika). Pierwsza część tego cyklu ...
... Ławeczka do ćwiczeń stoi prawdopodobnie w każdej siłowni. Ale jest to ten rodzaj sprzętu treningowego, który z powodzeniem można używać także w domu. Nie zajmuje dużo miejsca, jest stosunkowo ... niedroga, a można na niej wykonywać mnóstwo ...
... Brzuszki to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń, pozwalających na wzmocnienie mięśni brzucha. Najważniejsza jest jednak technika, ponieważ przy nieprawidłowych ruchach możemy nabawić się bólów szyi, a nie "sześciopaka" na brzuchu. ... na ...
... z nas widnieją ślady, które stwierdza się u osób z bolącymi plecami. Mówię tylko tutaj oczywiście o kręgosłupie, a dodajmy do tego jeszcze ramiona, biodra, kolana, kostki i łokcie i śmiało stwierdźmy, że dzisiejsze czasy nie pozwalają być nam ...
... Aby przeprowadzić efektywny trening w domu warto zainwestować w profesjonalny sprzęt do ćwiczeń. Siłownia w domowej przestrzeni pozwoli utrzymać formę i zdrowy tryb życia. Niezbędne akcesoria fitness ... , rowery treningowe, piłki gimnastyczne, ...
... Body shape - co to jest? Body shape to ćwiczenia wzmacniające, które do pracy pobudzają niemal wszystkie partie mięśni ciała. Body shape trening odbywa się z wykorzystaniem dodatkowych sprzętów. ... "Body shape ćwiczenia" albo "Shape ćwiczenia" ...
... W celu poprawy dynamiki ruchów, refleksu i mocy mięśni, należy wykonywać ćwiczenia plyometryczne. Warto pamiętać, trening plyometryczny wymaga doświadczenia sportowego i dobrego przygotowania ... fizycznego. Osoba, która nie spełnia tych ...
... Większość mężczyzn marzy o wielkich bicepsach. Często zaczynają przygodę z siłownią właśnie od ćwiczeń tej partii mięśniowej. Jak sprawić, by bicepsy były większe oraz podkreślały atletyczną sylwetkę? ... demonstruje kilka przykładów ćwiczeń na ...
... Bolą cię plecy? Twój kręgosłup odmawia posłuszeństwa? Nie wiesz jak sobie z tym poradzić? Zamiast leków – wypróbuj pozycje jogi. Zrelaksują, uspokoją skołatane nerwy i odprężą zmęczony organizm. Przede wszystkim jednak – wzmocnią mięśnie ...
... Fitness w domu? To możliwe! Nie musisz płacić za karnet, ani kupować drogiego sprzętu, aby pracować nad ciałem. Przedmioty do ćwiczeń znajdziesz... w domu. Stworzysz swoją siłownię dzięki produktom codziennego użytku. Sprawdź, jak ćwiczyć w ...
... Orbitrek to przyrząd wykorzystywany do ćwiczeń arerobowych. Dzięki regularnemu treningowi z jego użyciem wyrzeźbisz piękne mięśnie dolnych partii ciała. Zmniejszysz objętość ud i łydek ... . To jednak nie wszystko. Ćwiczenia na orbitreku ...
... Wkrótce nastanie wiosna, niebawem będziemy nosić ubrania odsłaniające górną część pleców, szyję i ramiona. Warto zatem zacząć wykonywać ćwiczenia, które ukształtują te obszary naszego ciała ... . Jeśli zastanawiasz się, jak wzmocnić ręce - ...