Zalety body shape

... dodatkowego sprzętu (hantli, stepu, gumy). Cel jest jeden: wzmocnienie siły mięśniowej, co pozwala na zwiększenie wydolności organizmu. ...

dawno temu

Ćwiczenia na mięśnie pośladków, czyli piękny tył domowymi sposobami

... Przysiady - o tak, to podstawa! Jeśli o nie chodzi, to szerzej rozpisywałem się o nich kilka wpisów wcześniej. Hip thrust vel. mostek. Ćwiczenie, które posiada wiele wariantów, i na którym można by ... wszystko dodatkowo spiąć pośladki. By ...

dawno temu

Skąd się biorą odstające łopatki i jakie ćwiczenia wykonywać?

... się przy użyciu taśmy Thera-Band. W pozycji stojącej utrzymuje się w rękach taśmę i napina mięśnie podczas jej rozciągania. Ruch powinien polegać na rozciąganiu taśmy rękami w taki sposób, by finalnie ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Jesienne inspiracje - buty, które uzupełnią twój styl

... , która ochroni Cię przed upadkiem na śliskim podłożu. W tym celu najlepiej sprawdza się guma i kauczuk, które zapewniają najlepszą przyczepność i amortyzację. W przypadku eleganckich outfitów doskonale sprawdzą ...

5 miesięcy temu

Pośladki sztos! Świetne zdjęcie polskiej trenerki

... "Masa idzie tam gdzie trzeba. Pozdrawiam Was właśnie z treningu i moich 'ukochanych' hip thrust. Fotka zrobiona między seriami" - czytamy na instagramowym koncie Oliwii Siwy, trenerki fitness ... ci służy" - to tylko niektóre z nich. ...

dawno temu

Ashtanga yoga - opis, pierwsza seria, asany i efekty

... ), po drugie: na ruchu ciała (vinyasa), po trzecie: na punktach koncentracji wzroku (drishti) oraz po czwarte: na tzw. bandach (wewnętrzne zaciski). Ashtanga yoga - efekty Jogę można trenować z kilku ... . Składają się na nią 4 elementy: oddech ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Amp Futbol EURO: Dobra Drużyna wspiera Biało-Czerwonych

... wrodzoną nogi lub ręki) i Futbolowa Banda (warszawska akademia piłkarska dla dzieci z różnymi rodzajami niepełnosprawności) oraz projekt Futbol Plus. To ogólnopolski program zrzeszający akademie ... , Stowarzyszenie „Nadzieja na Mundial”, a ...

dawno temu

Problem z utrzymaniem diety? Mamy 6 skutecznych narzędzi rozwiązujących Wasz problem.

... kilka sprawdzonych narzędzi, których sam używam. Mam nadzieję, że informacje zawarte w poście przydadzą się każdej zapracowanej osobie i przybliżą do osiągnięcia celu. 1#KROKOMIERZ/SMART BAND ...

dawno temu

W ciąży też można dbać o formę. Te ćwiczenia można wykonywać nawet w 9 miesiącu

... lub dodajcie od siebie tyle, ile chcecie" - napisała na Instagramie. Na program treningowy Oeberg składają się przysiady sumo, frog pump, przysiady na kolanach oraz hip thrust. Wszystkie te ćwiczenia mają pomóc w utrzymaniu odpowiedniej formy ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia w domu dla dziewczyn. Przykłady ćwiczeń na brzuch, uda i pośladki

... wiadomo, w jaki sposób dostosować ćwiczenia, aby maksymalnie zaangażować do pracy mięśnie pośladkowe. Te ćwiczenia oparte są głównie na funkcjach mięśni pośladkowych. Frog hip thrust 56663 Link ... video: ...

dawno temu

Ukochana Milika sporo pokazała. Piszą o jednym

... lajcik, a ledwo dawałam radę", "Połowę zrobiłam z gumami no i byłam blisko od wyrzucenia ich przez okno", "Bardzo fajna taka forma na słabsze dni", "Było cudownie" - podkreślały fanki trenerki ...

dawno temu

Joga a ciąża

... na system nerwowy kobiety w ciąży. Bardzo często jest stosowana jako narzędzie terapeutyczne. Mudry i bandy – pozytywnie wpływają na układ rozrodczy kobiety. Relaksacja – inaczej zwana jogą snu. Odpręża ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Kalistenika w domu. Szybki sposób na poprawę sprawności ciała

... sprzęt do ćwiczeń, jak hantle, sztanga, ławeczka. Można wybrać także alternatywne metody ćwiczeń, np. z gumami oporowymi, kettlebell czy TRX. Jeżeli jednak ktoś chce ograniczyć do minimum sprzęt, może rozważyć trenowanie kalisteniki w domu. ...

dawno temu

Orangetheory Fitness – efektywność poprzez intensywność

... stworzonych bieżni, przez ergometry, taśmy TRX™, mini band, hantle i bosu. Co ciekawe, codziennie trening jest zupełnie inny, dzięki czemu nie ma szansy się znudzić, ani przyzwyczaić organizmu do konkretnego ...

dawno temu

9 lat ciężkiej pracy. Aż się wierzyć nie chce, że to ta sama osoba

... żadnego treningu. Dobrze dobrana dieta i plan treningowy. Robię ciężkie przysiady, hip thurst z progresją ciężaru i w końcu zrozumiałam, że od modnych babskich ćwiczeń d**a nie urośnie. Nie imprezuję ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud. Zdrowe stawy i prosta sylwetka

... . Trening mięśni wewnętrznej strony uda powinien opierać się zarówno na ćwiczeniach koncentrycznych, jak i ekscentrycznych. Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud – trening z gumami Gumy są narzędziem ... treningowym dobrze znanym zarówno stałym ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia na plecy w domu. Sprawdź, jak angażować mięśnie grzbietu

... nie zawsze istnieje możliwość zrealizowania treningu z wolnym ciężarem. Jak zatem zwiększyć pracę, jaką muszą wykonać mięśnie pleców, bez hantli lub ciężaru? Gumy oporowe – to chyba najbardziej ... uniwersalny sposób, aby zwiększyć opór podczas ...

dawno temu

Pośladki zapłoną. Ćwiczenia od zjawiskowej zawodniczki bikini fitness

... w komentarzu Wiktoria Gąsior. Drugie ćwiczenie to tzw. hip thrust. O co chodzi? Oddajmy głos zawodniczce: "Chyba każdemu dobrze znane ćwiczenie. Sukces tkwi w świadomym prowadzeniu ciężaru ...

dawno temu

"Sztanga poszła w ruch". Ewa Jagielska ostro trenuje

... " - internauci są pod dużym wrażeniem postawy 37-letniej biegaczki. Jagielska namawia też do ćwiczeń z wykorzystaniem gumy rozciągającej. Jak zdradziła w kolejnym wpisie w mediach społecznościowych, wszędzie ... zabiera ze sobą gumę, gdyż... tu ...

dawno temu

Lekcja pływania - jak wygląda i ile kosztuje (indywidualnie i grupowo)

... idealnie wykonuje się właśnie w podporze lub leżąc na brzuchu. Dobrym rozwiązaniem jest też wykorzystanie gum oporowych, które mogą imitować naturalny opór stawiany przez wodę. Z gumami można ćwiczyć ... zarówno ręce, zaczepiając gumę o drabinkę ...

dawno temu

Dżemy truskawkowe ze sklepu. Zbadaliśmy ich skład

... , sporządzono go z 35 g owoców na 100 g produktu. Jaki jest jego skład? To przede wszystkim truskawki, woda i cukier. Dodatkowo w dżemie znajdziemy pektynę, kwas cytrynowy, cytrynian sodu i gumę guar. 480 ... - Produkt wydaje się niezłej ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu. Przykłady ćwiczeń ze sprzętem i bez sprzętu

... Do podstawowego sprzętu, który można znaleźć w domu, zalicza się gumy oporowe oraz hantle, ponieważ są to przedmioty, które zajmują stosunkowo niewiele miejsca. Za ich wyborem przemawia także uniwersalność ... . Dzięki użyciu gum oporowych można ...

dawno temu

Internauci oszaleli po zdjęciu byłej Miss Polski. "Gorąca kobieta"

... na te partie mięśniowe i zdradziła, jakie ma obecnie wymiary bioder i ud. "Od lat wykonuję przysiady, przysiady sumo, hip thrusty, wykroki, itp. a moje obecne wymiary to: Biodra 93cm Udo 51cm (mierzone ...

dawno temu

Przełamała wstyd. Sylwetka polskiej zawodniczki bikini fitness zachwyca

... z nimi i mówię chłopaki pomóżcie dołożyć ciężaru, bo hipy będą" - dodaje. Zdjęcie, na którym Marlena Woźniak pokazała, jaką przeszła metamorfozę, zachwyciło internautów. "Pięknie", "Świetna praca ...

+ Pokaż więcej