Ektomorficy - co to znaczy? Czym się wyróżnia ten typ sylwetki?

... . Szybko tyją i mają trudności ze zrzuceniem wagi. Jeśli chodzi o wygląd zewnętrzny, to charakteryzują się krótkimi kończynami, grubymi kośćmi i szerokimi stawami. Ektomorfik a mezomorfik Mezomorfik ...

dawno temu

Ćwiczenia na zgrabne pośladki

... osób zdaję sobie sprawę, że główną funkcją mięśni pośladkowych wielkich jest utrzymywanie pionowej postawy naszego ciała, ponieważ są najsilniejszym prostownikiem w stawie biodrowym. Z kolei usytuowany ...

dawno temu

Jak wyszczuplić uda bez rozrostu mięśni? Prosty sposób na wysmuklenie ud

... na kolano prostej nogi. Mięśnie ud i łydek rozciągają się i uelastyczniają. To ćwiczenie trzeba wykonywać bardzo delikatnie. Można dodać pracę rąk i zamiast nacisku na staw wykonywać skłony w bok ...

dawno temu

Aerobik na odchudzanie - czy aerobik odchudza?

... się z nadwagą i tym, które mają problemy z układem kostnym, na przykład z kręgosłupem. Ćwiczenia wykonywane w basenie odciążają bowiem stawy, natomiast opór wody podnosi efektywność wysiłku. Na zajęcia ...

dawno temu

"Czuję się bezużyteczny". Kulturysta rok temu doznał potwornej kontuzji

... obciążeniem. Jak się za chwilę okazało, przecenił swoje możliwości. Anglik nagle zawył z bólu. Na nagraniu widać, a nawet słychać, jak zrywa mu się mięsień klatki piersiowej. Od razu widać było, że sprawa ...

dawno temu

Rozciąganie do szpagatu damskiego i męskiego - jakie ćwiczenia należy wykonywać?

... . Aby wykonać ten rodzaj szpagatu trzeba mieć dobrze rozciągnięte mięśnie ud. Warto zaznaczyć, że nie jest to ćwiczenie dla wszystkich - niektórzy mogą mieć tak zbudowaną miednicę i staw biodrowy, że będzie ...

dawno temu

Skip B w miejscu - opis ćwiczenia i jego zalety. To najintensywniejszy ze wszystkich skipów

... się prawidłowy układ ruchu, doskonali się technikę biegania. Ten skip zwiększa także zakres ruchu w stawach biodrowych, kolanowych i skokowych. Podczas wykonywania ćwiczenia aktywizowane są mięśnie ud ...

dawno temu

Jak jeździć na rolkach? Poznaj zalety jazdy na rolkach

... jego zalet można wymienić takie korzyści, jak wzmocnienie mięśni nóg, pośladków, poprawa metabolizmu, kondycji i zwiększenie sprawności ruchowej. Jazda na rolkach nie obciąża stawów, pomaga ...

dawno temu

Prosty Fitness [Lekcja 14] Antyoksydanty

... zapalenie stawów, choroba Alzheimera, nadciśnienie, choroba niedokrwienna serca, arterioskleroza, stwardnienie rozsiane, chroniczne stany zapalne trzustki i tarczycy, wrzody żołądka, astma itd. 2 ...

dawno temu

5 mitów na temat kardio, przez które nie chudniesz

... treningów o ćwiczenia oporowe, koncentrujące się na przeciwstawnych grupach mięśniowych, np. mięśniach klatki piersiowej i pleców, a także na ćwiczeniach poprawiających ruchomość stawów. ...

dawno temu

Witaminy rozpuszczalne w wodzie i tłuszczach

... ze stresem, korzystnie wpływa na kondycję skóry, paznokci i włosów, poprawia wzrok oraz łagodzi bóle migrenowe. Znajdziemy ją głównie w zielonych warzywach oraz w fasolce, jajkach, migdałach, wątróbce ... bóle menstruacyjne. Jej źródła to m.in. ...

dawno temu

Wykroki z hantlami, ze sztangą, chodzone i w miejscu. Zobacz, czym się różnią!

... . Wykonywane we właściwy sposób i z odpowiednią intensywnością budują siłę, wzmacniają mięśnie i stawy, poprawiają wytrzymałość, rzeźbią, modelują, wspierają odchudzanie, a także poprawiają kondycję ...

dawno temu

Skąd biorą się choroby cywilizacyjne?

... , a także schorzenia autoimmunologiczne - takie jak Hashimoto, atopowe zapalenie skóry, reumatoidalne zapalenie stawów i inne - stanowią plagę naszych czasów. Podążanie słabą jakościowo, przetworzoną dietą stanowi ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Kalistenika - czym jest i jakie daje efekty?

... nerwowym w dobrej kondycji. Może to skutkować zmniejszeniem ryzyka zachorowania na chorobę Alzheimera czy demencję, ● poprawa ruchomości w stawach. Kalistenika – od czego zacząć? Osoby początkujące ...

dawno temu

Sprawdź, co jest popularne w fitnessie

... „salsation”, liczba instruktorów jumping fitness stale rośnie. A to oznacza również rosnące zainteresowanie tą formą aktywności. I chociaż treningu nie powinny wykonywać osoby chore na serce, stawy ...

dawno temu

Aqua aerobik - zalety, aqua aerobik - korzyści

... Warto ćwiczyć aerobik, ponieważ odciąża stawy i kręgosłup, jednocześnie zwiększając elastyczność mięśni. Poprawia się nasza koordynacja ruchowa, zwiększa się wytrzymałość organizmu, a w związku ...

dawno temu

Zwisy na drążku - efekty i technika

... dokuczliwego ucisku korzeni nerwowych i redukcję bólu. Zwis na drążku to nie tylko jest bardzo skuteczne i pomocne ćwiczenie; jest ono także uważane za bezpieczne, choć mimo wszystko nie wszyscy mogą je ...

dawno temu

Pies z głową w dół - jak robić poprawnie?

... , że pozytywnie wpływa ona na kręgosłup, minimalizując wszelkie jego bóle, a ponadto kształtuje i modeluje nogi oraz ramiona. Wpływa na poprawę elastyczności ciała, zmniejsza uczucie sztywności ...

dawno temu

Wyzwiska na ciele. Uczestniczki “#Supermodelka Plus Size” w nietypowej sesji

... : - Ciężko, jednak te wszystkie wyzwiska kiedyś słyszałam. Pomimo tego bólu wyjdę tam — powiedziała Karolina. Pozostałe dziewczyny potraktowały to zadanie jako okazję do zamknięcia bolesnego etapu ...

dawno temu

BIOTYNA na ODCHUDZANIE! Nie tylko na włosy...

... , Stan lękowy, Bóle mięśni, Drętwienie dłoni i stóp, Wypadanie włosów, Zapalenie spojówek. Biotyna jest więc nie tylko symbolem urody, to także skarbnica walorów zdrowotnych dla naszego organizmu. ...

dawno temu

Czy to pora na pora?

... , mające bóle jelitowe i wzdęcia. Powoduje on gazy w dolnym odcinku przewodu pokarmowego. Również dzieciom poniżej lat 3. nie podawajmy pora w większych ilościach jako zasadniczej jarzynki ...

dawno temu

Kofeina a serce

... , gdy boli nas głowa lub gdy pojawiają się pierwsze symptomy migreny. Kofeina przynosi wówczas upragnioną ulgę, gdyż wywołuje ona zwężenie naczyń mózgowych. Niestety, uszkadza także śródbłonek naczyń ...

dawno temu

Jaka herbata na odchudzanie? Pięć herbat ułatwiających odchudzanie

... pokarmowy – łagodzi bóle brzucha, usprawnia trawienie i niweluje dyskomfort po zbyt obfitym posiłku. Idealna dla osób na diecie! 186 Biała herbata - hamuje wzrost komórek tłuszczowych Dzięki temu ...

dawno temu

Deska - ćwiczenie, opis. Jak zrobić deskę? Jak wygląda prawidłowy plank?

... , możemy wybrać inny wariant deski, na przykład side plank), wcięcie w talii, mniejsza podatność na kontuzje, niwelowanie bólu kręgosłupa, poprawa postawy ciała (wyprostowana sylwetka), poprawa siły i ogólnej kondycji. ...

+ Pokaż więcej