Jak unikać kontuzji? Jen Heward stawia na trening rozciągania

... 725 tys. internautów. W najnowszym swoim filmie Heward przekonuje, że rozciąganie ciała jest bardzo ważne. Stretching pomaga bowiem unikać kontuzji i zmniejsza odczuwanie bólu po wysiłku ...

8 miesięcy temu

Aqua fitness - co to jest i jakie daje efekty?

... jak jeziora. Łączą w sobie różne dyscypliny i rodzaje ruchu, m.in. taniec, pilates, jogę, trening funkcjonalny, stretching czy klasyczne ćwiczenia z zajęć fitness. Z tego względu aqua fitness można podzielić ...

3 miesiące temu

Wypadnięcie dysku a ćwiczenia. Jakie ćwiczenia można wykonywać z dyskopatią?

... to w statyczny sposób pomaga wzmocnić mięśnie brzucha. Pozycją wyjściową do drugiego ćwiczenia jest tzw. pozycja Sfinksa. Kładziemy się na brzuchu, napinając nogi i starając się "przyciągnąć" kość ...

miesiąc temu

AcroYoga - gimnastyka, joga i masaż w jednym

... Statyczna joga i dynamiczna gimnastyka. Myślisz, że tych dwóch dyscyplin nie da się połączyć? To jesteś w błędzie. Właśnie dzięki takiemu połączeniu powstała acroyoga. ...

dawno temu

Czy warto ćwiczyć kręgosłup lędźwiowy? Jakie ćwiczenia wykonywać przy bólu kręgosłupa?

... ręką na podniesione kolano (jeśli podnieśliśmy lewą nogę, naciskamy prawą ręką). Ćwiczenie to w statyczny sposób pomaga wzmocnić mięśnie brzucha. Pozycją wyjściową do drugiego ćwiczenia jest tzw ...

2 miesiące temu

Triathlon - co to jest? Zasady i popularne dystanse

... , czy to triathlonowy, z uwzględnieniem ćwiczeń siłowych, stretchingu oraz regeneracji, zaowocuje zwiększeniem formy i lepszym samopoczuciem. Iwona Ludwinek-Zarzeka Trening bicepsów - jakie ćwiczenia wykonywać? (FABRYKA SIŁY) 2057297 ...

2 miesiące temu

Elektrostymulacja mięśni - co to jest i jakie efekty daje?

... specjalną sondę. Elektrostymulacja mięśni – trening EMS Klasyczne zabiegi elektrostymulacji mięśni są statyczne. Pacjent po prostu przyczepia do ciała elektrody i czeka, aż urządzenie przestanie ...

4 miesiące temu

Sesja rozciągania, czyli ćwiczenia na szpagat

... duże ryzyko wystąpienia bolesnych naciągnięć lub naderwań, co z kolei znacząco wydłuży proces rozciągania do szpagatu. Kolejnym złym pomysłem jest wykonywanie rozciągania statycznego przed treningiem ...

2 miesiące temu

Ćwiczenia izometryczne na kolano, mięsień czworogłowy, kręgosłup - na czym polegają?

... nie skraca się ich długości. Są to głównie ćwiczenia o charakterze statycznym, przy których największą rolę odgrywa technika. Prawidłowa technika to nie tylko poprawne, staranne i precyzyjne ...

3 miesiące temu

Trening funkcjonalny - co to jest? Definicja, odchudzanie, rozpiska z ćwiczeniami

... Trening funkcjonalny - co to jest? Statyczny styl życia zmienia ciało człowieka. Mięśnie stają się przykurczone, ścięgna usztywnione, a mięśnie głębokie wyraźnie ulegają osłabieniu. W efekcie ...

5 miesięcy temu

Trening na przedramiona - ważne ćwiczenia na niepozorną część ciała

... znajdują się w statycznym napięciu, a często nieergonomiczne ustawienie nadgarstków powoduje ból, co z kolei może doprowadzić do schorzenia nazywanego zespołem cieśni nadgarstka. Regularna praca ...

7 miesięcy temu

Jak zrobić szpagat? Ćwiczenia rozciągające do szpagatu damskiego i szpagatu męskiego

... do szpagatu", "30 dni do szpagatu", "szpagat do lata". Jak zrobić szpagat? • Rób ćwiczenia rozciągające. Przygotowanie do szpagatu to właśnie trening rozciągający, stretching czy np. joga rozciągająca ... w nim pokazane ćwiczenia krok po kroku. ...

11 miesięcy temu

Rozciąganie po bieganiu - po co to robić? 5 prostych ćwiczeń rozciągających

... , krążenia, dynamiczne skipy. Ich celem jest przede wszystkim rozgrzanie organizmu i przygotowanie go do pracy. Natomiast rozciąganie po bieganiu polega zwykle na wprowadzaniu ćwiczeń statycznych ...

3 miesiące temu

Zalety rozgrzewki

dawno temu

Jakie efekty dają taśmy do ćwiczeń? Przykładowe ćwiczenia na różne partie mięśni

... do wyżej przedstawionych gum nie posiadają formy pętli, ale są zwykłymi taśmami o długości od 120 do 180 cm. Najczęściej wykorzystuje się je w stretchingu, rehabilitacji czy jodze. Wszystkie gumy różnią ...

5 miesięcy temu

Co to jest pronacja? Jakie buty do biegania wybrać dla pronatora?

... prawdopodobnie jesteś supinatorem. Trzeba jednak pamiętać, że test robiony jest w warunkach statycznych, tymczasem pronacja/supinacja dotyczy zachowania się stopy podczas ruchu. Dlatego warto dodatkowo ...

8 miesięcy temu

Ćwiczenia z piłką na brzuch i na kręgosłup. Przykłady ćwiczeń

... . Softball zaś to mała piłka, używana do takich treningów, jak pilates, joga czy stretching. Ma za zadanie zwiększyć zakres ruchu podczas ćwiczeń. Piłka orzeszek nazywana jest również fasolką ...

6 miesięcy temu

Co pić po treningu? Oto shaki regeneracyjne polecane przez Annę Lewandowską

... Sposoby na zregenerowanie organizmu po treningu to m.in. stretching, wizyta w saunie czy prysznic, na przemian zimny i ciepły. Oprócz tego ważny jest odpowiednio skomponowany posiłek, który dostarcza ...

dawno temu

Plank, czyli deska. Poznaj wiele wariantów jednego ćwiczenia

... . Ćwiczenia z grupy izometrycznej zaliczają się do ćwiczeń statycznych. Podczas wykonywania ćwiczenia izometrycznego mięśnie nie wykonują żadnego dodatkowego ruchu. Jedną z głównych zalet tego rodzaju ...

8 miesięcy temu

Ćwiczenia na nogi na wyszczuplenie ud i podkreślenie mięśni. 4 najważniejsze ćwiczenia i ich modyfikacje

... zawsze pamiętaj o rozciąganiu. Ćwiczenia na rozciąganie nóg do szpagatu Ćwiczenia na rozciąganie nóg do szpagatu to długi proces. Trzeba stopniowo przyzwyczajać ciało do stretchingu, na każdym treningu ... starać się wytrzymać w danej pozycji ...

10 miesięcy temu

Rozgrzewka przed treningiem. Dlaczego nie powinniśmy z niej rezygnować?

... uzależniony jest od poziomu zaawansowania oraz celu treningu, w przypadku osób rozpoczynających aktywność fizyczną wystarczy 25 minut, stretching i relaksacja, 5-10 minut, na zakończenie treningu warto ... wykorzystać statyczne ćwiczenia ...

dawno temu

Sposoby regeneracji organizmu po treningu

... Sposoby regeneracji organizmu po treningu służą odbudowaniu zasobów energetycznych, co ma bezpośredni wypływ na szybkość pojawienia się efektów ćwiczeń. W tym celu możemy przeprowadzić stretching ...

dawno temu

Callanetics - jak ćwiczyć, żeby wysmuklić i odmłodzić ciało

... , intensywne, mocno angażujące całe ciało. Czy callanetics odchudza? Callanetics należy do ćwiczeń izometrycznych. To statyczne ćwiczenia, czyli wykonywane w miejscu, bez przeskoków, składające ...

+ Pokaż więcej