Pompki, dipy, rozpiętki. Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu

... statycznych ćwiczeń rozciągających. Stretching uelastyczni mięśnie i rozluźni je po wysiłku fizycznym. Warto pamiętać, że w trakcie treningu na mięśnie klatki piersiowej ćwiczymy również triceps i biceps ...

dawno temu

Prosty sposób na wysmuklenie ud

... bieganie (na długie dystanse, absolutnie nie sprint), joga, jazda na rowerze i rolkach. Bardzo ważną rzeczą, o której należy pamiętać jest stretching po treningu. Rozciąganie mięśni i ścięgien powinno ... w kierunku stopy wyprostowanej nogi. O ...

dawno temu

Fitness on-line – z kim ćwiczą Polki?

... Chodakowskiej jest „Skalpel”. Trening trwa 40 minut i choć jest statyczny, ćwiczenia są wyczerpujące. Podczas jednego „spotkania” z Ewą Chodakowską spalić można co najmniej 450 kcal. „Skalpel” pozwala ...

dawno temu

Britney Spears wróciła do formy. Pochwaliła się treningiem na Instagramie

... się takie ćwiczenia jak koci grzbiet, stretching nóg, wymachy rąk i kończyn dolnych, a także pompki. Efekt? Umięśniona sylwetka, wąska talia i płaski brzuch. 336 Jak przyznaje piosenkarka, ćwiczy, by ...

dawno temu

Seksowna mama trójki dzieci. Jak schudła Agnieszka Chylińska?

... i uelastycznić mięśnie, dzięki czemu poprawia się krążenie w tkance skórnej, co przeciwdziała rozstępom. Ponadto takie ćwiczenia miały później ułatwić jej poród. Stretching wzmacnia kręgosłup ... po porodzie łatwiej będzie odzyskać jej ...

dawno temu

Trening z kettlebell - nie dla słabeuszy

... . 44217 Teraz czas na trening ud i pośladków. Wykonaj przyklęki. 44218 I na koniec ręce i brzuch. Zrób wyrzuty wyprostowanych rąk do przodu z obciążeniem. 44219 I jak? Zmęczony! To teraz czas na stretching. Daj znać w komentarzu jak poszło. ...

dawno temu

Skalpel. Zasady treningu Ewy Chodakowskiej

... Co to jest „Skalpel”? „Skalpel” to najbardziej znany zestaw ćwiczeń Ewy Chodakowskiej. Jest treningiem statycznym, który trwa 40 minut. Jest przeznaczony dla osób, które zaczynają przygodę ...

dawno temu

Voga - połączenie jogi i voguingu spopularyzowanego przez Madonnę

... fizyczna dedykowana kobietom uprawiającym jogę, które chciałyby te zajęcia urozmaicić, ponieważ tradycyjna jej forma wydaje się im zbyt statyczna. Druga grupa osób, którym dedykowana jest voga ...

dawno temu

Praca biurowa może cię zabić! Jak zapobiegać negatywnym konsekwencjom siedzącego trybu życia?

... . Wszystkie narządy człowieka odżywiane są  poprzez ruch. Siedzenie jest natomiast dla naszego ciała typową pozycją statyczną, która powoduje między innymi obniżenie aktywności ośrodkowego układu nerwowego ...

dawno temu

4 najlepsze sporty dla kobiet

... ćwiczeniom rozciągającym: joga, pilates, stretching, zapobiega rozwojowi osteoporozy (praca z obciążeniem powoduje przebudowę tkanki kostnej), pomaga spalić tłuszcz i zrzucić nadmiar kilogramów (ćwiczenia ...

dawno temu

Ile kalorii spalamy jeżdżąc na rowerze?

... mięśnie przykręgosłupowe, wysmuklimy mięśnie ud i wyrzeźbimy te na brzuchu. 129 Poza tym jazda na dwóch kółkach doskonale przygotowuje do bardziej wytrzymałościowych treningów takich jak bieganie. Przed każdą przejażdżką wykonaj rozgrzewkę, a po ...

dawno temu

Ćwiczenia wzmacniające łydki

... . Przed przystąpieniem do treningu, w celu uniknięcia kontuzji, warto zrobić kilka ćwiczeń rozciągających i rozgrzewających tę partię ciała. Na zakończenie należy przeprowadzić stretching mięśni podudzia ...

dawno temu

PiYo - zasady treningu Chalene Johnson, ćwiczenia, efekty

... ciała w danej pozycji przez określony czas i powtarzania tych samych ruchów. Zestaw ćwiczeń opracowany przez Johnson łączy elementy statyczne z dynamicznymi, które należy wykonywać (jedne po drugich ...

dawno temu

Siłownia, w której się wyśpisz

... wykonują stretching. Te nietypowe zajęcia odbywają się w Sidcup w jednym z punktów brytyjskiej sieci siłowni i klubów fitness David Lloyd Clubs. Na terenie tej siłowni zamiast sprzętu i akcesoriów ...

dawno temu

Plecy w kształcie litery V: ćwiczenie "martwy ciąg"

... Jak wzmocnić mięśnie pleców? Po pierwsze i najważniejsze – nigdy nie zapominaj o rozciąganiu. Stretching zwiększa siłę pleców i ich elastyczność. Sprawi również, że mięśnie będą bardziej posłuszne ...

dawno temu

Co lepsze: piłka bosu czy piłka szwajcarska?

... jeśli: dążysz do poprawy swojej postawy; marzysz o kaloryferze na brzuchu; szukasz sprzętu, który pomoże ci w stretchingu; masz ograniczony budżet. Bosu 43096 Piłka bosu to zupełnie inna półka ...

dawno temu

Jak zostać tajnym agentem? Trening i dieta Daniela Craiga

... ciała. Od poniedziałku do piątku wykonywał intensywny trening siłowy. W weekendy przerzucał się na lekkie ćwiczenia kardio, takie jak bieganie czy pływanie. Po każdym treningu wykonywał stretching ...

dawno temu

Fitness z historią w tle

... ćwiczeń nie było popularne, wskazywano jednak na pozytywny wpływ porannego rozciągania na organizm człowieka. Stretching stanowi dzisiaj podstawę każdej rozgrzewki. http://giphy.com/gifs/lol-fitness ...

dawno temu

Trening fitness Izabel Goulart – najbardziej wysportowanej modelki świata

... siłowe, a także stretching na maszynach na siłowni. Jakie ćwiczenia Izabel Goulart ma w swoim repertuarze? skakanka - to idealny przyrząd do ćwiczeń, który pomaga spalać tkankę tłuszczową. Niektórzy ...

dawno temu

Szczupła sylwetka w 90 dni. Zasady domowego treningu P90X

... ) praktykuje się trening krzyżowy. Ten ostatni obejmuje takie formy aktywności jak: joga, stretching, ćwiczenia plyometryczne czy sztuki walki. W trakcie realizowania treningu P90X zmienia ...

dawno temu

Najpopularniejsze zajęcia fitness - co kochają Polki?

... dotlenienie całego organizmu. Nie bez powodu o pilaste mówi się ‘trening dobrego samopoczucia’, 26 Stretching – tu znaczenie ma gibkość, wytrzymałość i elastyczność. Napięte ciało pod wpływem specjalnie ...

dawno temu

Moda na bieganie- od czego zacząć

... oraz rozciągania, stretchingu. W przeciwnym przypadku uprawiany sport tylko pogłębi Twoje wady postawy. Prowadząc siedzący tryb życia część mięśni się przykurcza, część nadmiernie rozluźnia. Z taką nierównowagą ...

dawno temu

Sposoby na zakwasy: jak złagodzić ból mięśni?

... się natomiast intensywne masaże i stretching, które mogą jeszcze bardziej uszkodzić mięśnie i spowodować większy ból. Zakwasy pojawić się mogą nawet u zawodowych sportowców. To dolegliwość często ...

dawno temu

Najczęstsze błędy po treningu

... się. Jednak w prosty sposób można uniknąć tej dotkliwej dolegliwości. Wystarczy pamiętać o rozciąganiu. Każdy zawodowy sportowiec wie, że po każdym wysiłku należy poświęcić kilka minut na stretching ...

+ Pokaż więcej