Technik – biegacz

... przyspieszenie na ostatnich 20-40 metrach. Wpisując te środki treningowe do planu przygotowań (raz lub dwa razy w tygodniu) mamy gwarancję, że w znacznym stopniu poprawi się technika odbicia ... o tym, czy dana technika jest ładna, czy też nie. ...

dawno temu

Ilość czy jakość... czyli kilka słów o technice wykonywania ćwiczeń

... Do napisania tego postu skłoniły mnie obserwacje osób ćwiczących na siłowni, podczas treningów personalnych czy zajęć fitness. Gdy przyglądam się ćwiczącym od razu widzę wszelkie schorzenia, których właśnie się dorabiają nieprawidłową techniką. ...

dawno temu

Pływanie na grzbiecie - zalety, technika, błędy i kalorie

... ruchomości, szczególnie w barkach. Pływanie na grzbiecie - technika Za prędkość w pływaniu na grzbiecie odpowiadają głównie ramiona i ich ciężka praca. Aby sprawnie pokonywać dystans, muszą wykonywać ... dobrze wpływa na kręgosłup, wzmacniając ...

dawno temu

Ćwiczenia na nogi – prawidłowa technika kluczem do sukcesu

... , grupę mięśni kulszowo-goleniowych, mięśnie pośladkowe oraz mięśnie trójgłowe łydki. Trening nóg należy do najbardziej wymagających, mięśnie nóg są zdolne do przenoszenia bardzo dużych ciężarów, ale wymagana jest prawidłowa technika. ... ...

dawno temu

Bodyart - co to jest, na czym polega i jakie są zalety ćwiczeń?

... Bodyart to rodzaj ćwiczeń izometrycznych, które wykonuje się w różnych pozycjach z wykorzystaniem rozmaitych technik oddechowych. Ćwiczenia łączą w sobie wiele elementów z różnych dziedzin, m.in. ze świata jogi, fitnessu, tańca oraz ...

dawno temu

Ćwiczenia na uda i pośladki do wykonania w domu

... Wystarczy kilkanaście minut dziennie, aby ujędrnić uda i pośladki. Jeśli połączysz trening ze zdrową dietą, możesz liczyć, że fantastyczne efekty pojawią się bardzo szybko. Poznaj skuteczne ćwiczenia na uda i pośladki, które możesz wykonać w ...

dawno temu

Pływanie kraulem - co daje? Jak wygląda poprawna technika?

... , musisz znać poprawną technikę tego stylu. Bez niej nie będzie ani miło, ani szybko, ani zdrowo. Zobacz, na co zwrócić uwagę i co daje pływanie kraulem. ... metrów stylem dowolnym wynosi niespełna 21 sekund (20,91)! Ale prawdą jest też to, że ...

dawno temu

Pływanie: delfin, czyli styl motylkowy. Technika i ćwiczenia

... zrobić to jednocześnie. To szybki styl pływacki, numer dwa jeśli chodzi o prędkość (zaraz po kraulu). Pływanie delfinem technika - ręce Nie bez przyczyny styl motylkowy nosi właśnie taką nazwę. Podczas ... , przerzucając ręce nad ciałem. ...

dawno temu

Dla kogo polecane są placki z banana? Jak zrobić?

... Placki z banana to szybkie i proste w wykonaniu danie, które może być odżywczym śniadaniem, lunchem, ale też deserem. Są miękkie, puszyste, a do ich przygotowania wystarczy zaledwie kilka składników ... się nimi zajadać nie tylko podczas ...

4 tygodnie temu

Przysiad Bułgarski - warianty, technika, uwagi

... Odcinek prezentuje przysiad bułgarski. Technika, warianty ćwiczenia, uwagi oraz filmy. ...

dawno temu

Plank. Jak prawidłowo wykonać deskę?

... Plank - zwany inaczej deską - to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń, które angażuje prawie wszystkie mięśnie - brzucha, pleców, ramion oraz nóg. Sprawdź, jak wykonać je poprawnie. ... , nie mogą się także unosić. Jak prawidłowo wykonać plank? ...

dawno temu

Najważniejsze są technika i dieta. Trening mięśni brzucha według Michała Karmowskiego

... w filmiku opublikowanym na Instagramie. Zdaniem Karmowskiego najważniejsze jest nie tylko samo trenowanie i wykonywanie setek powtórzeń, ale technika ćwiczeń. "Nie ma znaczenia jakie ćwiczenia ... wykonujemy, ale ważna jest technika, czyli to ...

dawno temu

Stretching - techniki rozciągania

... Stretching to ćwiczenia rozciągające. Oprócz stretchingu dynamicznego, który poprzedza trening, i stretchingu statycznego, który wykonuje się po ćwiczeniach, wyróżnia się dodatkowe techniki rozciągania. Są to: stretching izometryczny i ...

dawno temu

Co to jest burpees? Jak prawidłowo wykonać burpees?

... się bez pauzy, jedno po drugim - kilkanaście, a nawet kilkadziesiąt razy. Nie wymagają użycia specjalistycznego sprzętu do ćwiczeń, zatem można je wykonać w każdym miejscu. W trakcie treningu nie wolno ... zapominać o miarowym oddychaniu. ...

dawno temu

Domowe sposoby na trening. Pompka, prawidłowe wykonanie

... zaczynał swoją przygodę ze sportem, bez wątpienia wykonywał ich sporo. Jednak czy wszyscy wiedzą jak wykonać ją odpowiednio? Ćwiczenie na pierwszy rzut oka proste, ba, wręcz banalne do wykonania. Niekoniecznie. ...

dawno temu

Burpees - jak wykonać? Poznaj najlepsze ćwiczenie na odchudzanie i kondycję

... amerykańskiego fizjologa Royala Burpee, który wymyślił je jako proste narzędzie do oceny kondycji fizycznej organizmu. Burpees - jak wykonać to ćwiczenie? Sprawdź poniżej! ... , należy oswoić się z prawidłową techniką, zrobić kilka powtórzeń ...

dawno temu

Kettlebell a hantle - zasady treningu z odważnikami, technika, efekty

... z kettlebell - technika Wybierz odważnik, który nie tylko jesteś w stanie unieść, ale również w miarę swobodnie z nim ćwiczyć. Dzięki temu jest szansa, że wykonasz trening poprawnie i nie narazisz ... - zasady wykonywania Jak przed każdym ...

dawno temu

Styl klasyczny - poznaj zalety pływania żabką i prawidłową technikę

... Styl klasyczny to nic innego, jak pływanie żabką. Pływanie stylem klasycznym angażuje do pracy całe ciało. Na co należy zwracać uwagę podczas pływania żabką? Poznaj technikę pływania stylem klasycznym i dowiedz się, jakie najczęściej popełniamy ...

dawno temu

"Grozi połamaniem". Kasia Dziurska jak "kobieta kot"

... Kasia Dziurska nie przestaje zaskakiwać swoich fanów. Szpagat w wykonaniu trenerki fitness to piękno i perfekcja w każdym calu. ... figurze", "Ładny szpagat", "To tak się da? Petarda!" - to tylko wybrane komentarze internautów, którzy byli pod ...

8 miesięcy temu

Plank, czyli deska. Poznaj wiele wariantów jednego ćwiczenia

... łatwe do wykonania, wymaga świadomości ciała oraz bardzo dobrej techniki, aby przyniosło spodziewane rezultaty. W zależności od celu można dobrać odpowiedni wariant deski. ... naramienne, mięśnie łydki czy mięsień zębaty przedni. Prawidłowa ...

dawno temu

Ból kolan po bieganiu. Zła technika czy nieodpowiednie obuwie?

... budowa anatomiczna stawu kolanowego. – Błędy treningowe. – Niewłaściwa technika biegu (nieprawidłowy krok biegowy). – Nieprawidłowa rozgrzewka i zbyt duża intensywność biegu. – Brak odpowiedniego ... jest spowodowany błędami popełnionymi przez ...

dawno temu

Dieta w chorobie refluksowej - jak jeść, żeby złagodzić objawy?

... Zgaga, pieczenie za mostkiem, uczucie cofania się pokarmu z żołądka do przełyku czy puste odbijanie - jeżeli taki zestaw objawów brzmi znajomo, to istnieje ryzyko że cierpisz na chorobą refluksową ... i uczucia pieczenia w okolicy mostka. Co ...

7 miesięcy temu

Domowe sposoby na trening. POMPKA – poziomy trudności, czyli jak zbudować siłę

... nie posiadających jeszcze wyrobionej siły mięśniowej (zarówno kobiet jak i mężczyzn) nieraz, niemożliwym do wykonania. ... Poprawnie wykonana pompka wydaje się ćwiczeniem prostym dla osób aktywnych fizycznie jednak dla osób które chcą rozpocząć ...

+ Pokaż więcej