Trening HIIT w domu bez sprzętu. 15 minut ćwiczeń na spalenie tkanki tłuszczowej!

... Trening HIIT to jeden z najlepszych sposobów na błyskawiczne spalenie zbędnych kilogramów. Sprawdź zestaw ćwiczeń, z którego mogą skorzystać zarówno początkujące, jak i zaawansowane osoby. ... kilkanaście minut, aby wykonać cały zestaw. Na ...

4 tygodnie temu

Ćwiczenia na bramie dla wszystkich. Pomogą nie tylko w pracy nad bicepsami

... Ćwiczenia na bramie to jedne z najpopularniejszych podczas wizyt na siłowni. Można je wykonywać na wiele sposobów. Trenowanie na tym przyrządzie pomaga nie tylko w pracy nad bicepsami. ... Ćwiczenia na bramie warto wprowadzić do swojego programu ...

2 miesiące temu

Trening bicepsów - jakie ćwiczenia wykonywać? (WIDEO)

... Większość mężczyzn marzy o wielkich bicepsach. Często zaczynają przygodę z siłownią właśnie od ćwiczeń tej partii mięśniowej. Jak sprawić, by bicepsy były większe oraz podkreślały atletyczną sylwetkę? ... demonstruje kilka przykładów ćwiczeń na ...

2 miesiące temu

Lordoza lędźwiowa - co to jest? Przyczyny, objawy, leczenie i ćwiczenia

... Lordoza lędźwiowa to wygięcie pleców w dolnej części kręgosłupa. Objawia się charakterystyczną postawą ciała i często towarzyszy jej ból. Jakie są przyczyny powstawania lordozy, jak wygląda leczenie? Czy ćwiczenia mogą pomóc? ... operacji. Bez ...

miesiąc temu

Ćwiczenia na orbitreku. Prosty sposób na dobrą formę

... Jeśli ktoś decyduje się na domowy trening cardio, musi liczyć się z pewnymi ograniczeniami. W porównaniu z treningami wykonywanymi na siłowni ćwiczenia wykonywane w domu najczęściej ograniczają ... – na orbitreku można aktywować górną część ...

miesiąc temu

Hula-hop - jakie wybrać i jak ćwiczyć? Efekty i zasady treningu

... Hula-hop to nie tylko zabawa dla dzieci, ale także świetny sposób na zgubienie zbędnych kilogramów i wysmuklenie sylwetki. Przyrząd ten jest tani, łatwo dostępny i nie zajmuje wiele miejsca. Sprawdź, jakie hula-hop wybrać oraz jak ćwiczyć, by ...

miesiąc temu

Ogólne ćwiczenia w domu. Przykładowy plan treningu domowego

... Ćwiczenia domowe cieszą się coraz większą popularnością wśród osób, które z jakiejś przyczyny nie mogą bądź nie chcą wykonywać treningów na siłowni lub w klubie fitness. Wraz ze wzrostem świadomości ... dominują w planach treningowych. Jakie ...

miesiąc temu

Ćwiczenia na górne partie pośladków. Trening od znanej fitnesski

... Ashleigh Jordan przedstawiła cztery ćwiczenia, które pozwolą wzmocnić górne partie pośladków. Trening możesz swobodnie wykonać w domu. ... ćwiczenia, które dodałam dzisiaj do mojego treningu pośladków i były one palące. Gorąco polecam ich ...

2 miesiące temu

Trening nóg. Jak wzmocnić mięśnie? Spróbuj ćwiczeń ze sztangą

... Silne mięśnie nóg to podstawa sukcesu w wielu dyscyplinach sportu. Jak zatem wzmocnić tę partię ciała? Trener Richard Duchon proponuje serię ćwiczeń ze sztangą. ... Ćwiczenia na mięśnie nóg z obciążeniem to skuteczny sposób na to, by wzmocnić tę ...

2 miesiące temu

Ćwiczenia dla początkujących w domu. Wszystko co powinieneś wiedzieć o samodzielnym treningu

... Wiele osób zapewne niejednokrotnie obiecywało sobie rozpoczęcie treningów ,"od poniedziałku", a pierwsza wizyta na siłowni wiązała się z ogromnym stresem, co w efekcie powodowało niechęć do ćwiczeń ... jeszcze przed ich rozpoczęciem. Należy zdać ...

miesiąc temu

Fat skinny - co to jest? Przyczyny i sposoby na poprawę sylwetki "chudego tłuściocha"

... - jak poprawić sylwetkę? Najważniejsze w metamorfozie własnego ciała - w przypadku fat skinny - są ćwiczenia. Im szybciej rozpoczęte, tym szybciej przyjdą efekty. Odpowiednio dopasowana aktywność fizyczna ... , żeby nie urosły im mięśnie. ...

2 tygodnie temu

Pilates - co to jest? Główne zasady i efekty treningu

... Pilates to jedna z najzdrowszych form treningu. Wzmacnia i rozciąga mięśnie, dzięki czemu zyskujesz lepszą sylwetkę i dobre samopoczucie. Na czym polega ten system ćwiczeń? Poznaj główne zasady pilatesu oraz dowiedz się, jakich efektów możesz ...

3 tygodnie temu

Ćwiczenia na wzmocnienie bioder. Pokazuje je Daria Kliszyna

... Skoczkini w dala Daria Kliszyna przygotowuje się do igrzysk olimpijskich w Tokio. Znalazła jednak czas, by swoim fanom pokazać ćwiczenia na wzmocnienie bioder. ... Obecnie rosyjska lekkoatletka przebywa na Florydzie. W przerwie między treningami ...

2 miesiące temu

Trening FBW - co to jest? Trening FBW na masę i redukcję. Przykładowy plan treningu

... Trening FBW (Full Body Workout) to ćwiczenia obejmujące wszystkie partie ciała. Jest korzystny w budowaniu masy ciała i wzmocnieniu siły. Jest ogólnorozwojowy i pomaga wypracować ogólną sprawność fizyczną. Jak wygląda plan treningu i czym się ...

4 tygodnie temu

Ćwiczenia na nogi na wyszczuplenie ud i podkreślenie mięśni. 4 najważniejsze ćwiczenia i ich modyfikacje

... Ćwiczenia na nogi wysmuklą uda i łydki, pomogą spalić tłuszcz, wygładzą cellulit, a także pomogą wymodelować mięśnie. Żeby wyszczuplić nogi, musisz połączyć dwa rodzaje treningu. Jak to zrobić? Podpowiadamy. ... Ćwiczenie nóg - co daje? ...

5 miesięcy temu

Trening mięśni nóg. Ten zestaw ćwiczeń z kettlebell da szybkie efekty

... Ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg można wykonywać przy pomocy kettlebell. Swój zestaw treningowy pokazał w mediach społecznościowych Jay Maryniak. ... społecznościowych Maryniak i w filmiku opublikowanym na Instagramie pokazał kolejne ...

2 miesiące temu

Ćwiczenia na kręgosłup zlikwidują ból pleców. 5 ćwiczeń na wzmocnienie kręgosłupa

... Ćwiczenia na kręgosłup pomagają nam lepiej funkcjonować na co dzień. Wystarczy 30 minut dwa razy w tygodniu, żeby pozbyć się bólu kręgosłupa. Jakie ćwiczenia na kręgosłup są najskuteczniejsze? Wzmacniające czy rozciągające? Sprawdź poniżej. ... ...

5 miesięcy temu

Ćwiczenia na brzuch - co ćwiczyć na brzuch? 7 najlepszych ćwiczeń

... Ćwiczenia na brzuch to jedno z najczęściej wyszukiwanych haseł przez osoby, które chcą wyrzeźbić brzuch. Warto wiedzieć, że w wyszczupleniu brzucha i odsłonięciu mięśni na brzuchu kluczowe znaczenie ... ma zdrowy styl życia, a szczególnie dieta ...

6 miesięcy temu

Ćwiczenia na triceps w domu i w siłowni. Oto 4 najlepsze ćwiczenia, które rozbudują mięśnie

... Ćwiczenia na triceps zagwarantują rozbudowę ramienia. Nie omijaj ich w treningu, bo robione prawidłowo w krótkim czasie dadzą efekty. Możesz z powodzeniem robić ćwiczenia na triceps w domu. A jakie ćwiczenia na triceps dla pań? Sprawdź poniżej. ...

5 miesięcy temu

Ćwiczenia na biceps szybko go rozbudują. Jak robić ćwiczenia na biceps?

... Biceps to mały mięsień, ale dobrze widoczny. Dobrze więc, żeby był ładnie zaokrąglony. Jak najlepiej ćwiczyć biceps? Będziesz zaskoczony, bo na biceps polecane jest jedno, popularne ćwiczenie. ... Ćwiczenia na biceps - to od nich zazwyczaj ...

5 miesięcy temu

Trening cardio. Te trzy ćwiczenia pozwolą zwiększyć wytrzymałość

... Trening cardio to jeden z najpopularniejszych zestawów ćwiczeń. Pozwala między innymi wzmocnić organizm. Simeon Panda zaprezentował trening, który ma dać szybkie efekty. ... Trening cardio to ćwiczenia, których celem jest zwiększenie ...

2 miesiące temu

Ćwiczenia na pośladki przy zachodzie słońca od pięknej trenerki fitness

... Woli trenować wcześniej, kiedy ma więcej energii. Zachód słońca tak nakręcił jednak Jen Selter, że wykonała kilka ćwiczeń na pośladki oraz na ramiona i brzuch pod koniec dnia i pochwaliła się nimi swoim fanom. ... na swoim Instagramie Jen ...

3 miesiące temu

Trening z hantlami. Te ćwiczenia pomogą wzmocnić mięśnie całego ciała

... Ćwiczenia z hantlami to jeden z najpopularniejszych treningów. Ten zestaw pomoże wzmocnić mięśnie całego ciała. ... składają się cztery ćwiczenia. Do każdego należy użyć hantli. Składają się na niego przysiady, wykroki, brzuszki oraz pajacyki. ...

3 miesiące temu

Guma do ćwiczeń - co daje, jaki kolor wybrać, jak zrobić trening oporowy?

... Guma do ćwiczeń to wszechstronny sprzęt treningowy. Używana jest podczas treningów w domu, na zajęciach fitness, podczas pilatesu, rehabilitacji. Polecana jest zarówno osobom początkującym, jak i zaawansowanym. Jak dobrać gumę do ćwiczeń? Jak ...

+ Pokaż więcej