MATERIAŁ PROMOCYJNY

Buty do biegania dla początkujących – na co zwrócić uwagę podczas zakupu?

... . 69405 Preferujesz bieganie po asfalcie? Jeśli tak, zdecyduj się na obuwie z wysoką amortyzacją. Działanie to ma na celu zminimalizowanie ryzyko bólu kolan po skończonym treningu. Po pewnym czasie ...

dawno temu

Ashtanga yoga - opis, pierwsza seria, asany i efekty

... czoła własnym ograniczeniom i słabościom. Dzięki ćwiczeniom fizycznym i oddechowym zapewnia się organizmowi lepszy sen, niweluje bóle głowy i ciała, dolegliwości związane z kręgosłupem, gwarantuje ...

dawno temu

Helicobacter pylori - dieta, która łagodzi objawy choroby. Co jeść?

... Helicobacter pylori dieta – co to jest? Helicobacter pylori to infekcja dotycząca głównie przewodu pokarmowego. Wśród objawów zakażenia tą bakterią wymienia się: wzdęcia, biegunki, wymioty, bóle ...

dawno temu

Produkty, które odchudzają - dodawaj do sałatek

... smak potraw, a ponadto pozytywnie oddziałuje na nasze zdrowie. Chili może podnieść tempo metabolizmu nawet o 20 proc. i stan ten potrafi utrzymywać się do 10 godzin. Ponadto kapsaicyna łagodzi bóle ...

dawno temu

Te sygnały świadczą o tym, że musisz zmienić dietę

... zalecanej dawki 18 miligramów dziennie. Nadmiar żelaza może doprowadzić do takich problemów jak zaparcia, nudności, bóle brzucha, wymioty i omdlenia. Miewasz częste huśtawki nastrojów 43271 ...

dawno temu

Przyczyny skurczu łydek

... dokuczliwego bólu. Dieta a skurcz łydek Jedną z przyczyny skurczu łydek może być nieodpowiednia dieta. Skurcze bowiem to sygnał, że naszemu organizmowi brakuje magnezu, wapnia i potasu. Dlaczego ...

dawno temu

Jak oczyścić organizm z cukru? Detoks cukrowy, oczyszczanie organizmu z cukru

... zaobserwować u siebie objawy odstawienia (uzależnienie od cukru to fakt), takie jak zmęczenie i bóle głowy, a także pragnienie i drażliwość. 51671 Detoks cukrowy Oto 3-dniowy jadłospis, który pomoże ...

dawno temu

Jak zacząć ćwiczyć - po co ćwiczyć, czemu służą ćwiczenia fizyczne, początki ćwiczeń

... przestaną boleć. Jedno jest ważne - prawidłowa technika. Jeżeli chcemy zacząć daną dyscyplinę sportową albo rozpocząć ćwiczenia na konkretną partię ciała, to niezbędne jest zapoznanie się z prawidłową ...

dawno temu

Zrzuciła z siebie 65-kilowego człowieka. Metamorfoza Fatimy Orlińskiej

... , pozwala pokonywać ból i stawiać sobie coraz wyżej poprzeczkę. Jeżeli wmówimy sobie, że nie ma w nas motywacji, to nigdy jej pokładów nie odkryjemy. Głowa jest naszą potężną siłą i tylko w zgodzie z nią ... odchudzania okazało się dla Pani ...

dawno temu

Boks birmański - czym jest i jakie są jego zasady?

... , przygotowując swoje ciała do przyjmowania ciosów, uodparniając się na zadawane ataki. Celem jest nie tylko wygrana, lecz również twarda walka, konsekwentne znoszenie bólu i umiejętność przetrwania. Jaki był ...

dawno temu

Kolagen i jego właściwości. Jak suplementować?

... nieprzestrzegających dozwolonych norm dawkowania. Do opisanych skutków ubocznych należą: reakcje alergiczne, nadwrażliwość na niektóre składniki odżywcze, osłabienie, bóle mięśni czy stawów, problemy ...

dawno temu

Przysiad bułgarski - jakie daje efekty, jak prawidłowo wykonać?

... nie jest angażowany odcinek lędźwiowy pleców. "Bułgary" można wykonywać z ciężarem własnego ciała, ze sztangą, z TRX-em, z hantlami oraz na dowolnym stabilnym podwyższeniu: na ławce, na podeście ...

dawno temu

Głóg - właściwości i zastosowanie

... . W domowej spiżarce warto trzymać owoce także ze względu na możliwość zaparzenia naparu. Jest pomocny przy nadciśnieniu, miażdżycy czy bólach reumatycznych, mięśniowych i stawowych. OSK Jak podciągać się na drążku - nachwytem czy podchwytem? ...

dawno temu

Proteiny i ich znaczenie w diecie

... i minerałów. Wspomagają dodatkowo organizm w utrzymaniu bilansu wodnego i równowagi kwasowo-zasadowej. Niedobór protein będzie więc skutkować wieloma negatywnymi konsekwencjami: bólami mięśni ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Asfalt, szuter, przełaj... Jak i w czym biegać po różnych nawierzchniach, by zyskać dobry humor i nie stracić stawów kolanowych?

... , które wymagają obuwia biegowego z wyjątkowym wspomaganiem. W takim przypadku miękka podeszwa i dobra amortyzacja to absolutny wymóg, jeżeli chcemy uniknąć bólu kolan i przykrych kontuzji. Jednocześnie buty ...

dawno temu

Ćwiczenia na płaski brzuch - Chodakowska, Lewandowska czy Mel B? A może ćwiczenia na płaski brzuch na trampolinie?

... Lewandowska. Jej trening brzucha kładzie duży nacisk na wzmacnianie mięśni pleców. Zdaniem trenerki widoczne mięśnie na brzuchu mają nie tylko wizualne korzyści. Te mięśnie odpowiadają ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Trening brzucha w domu. Prosty sposób na wzmocnienie mięśni bez sprzętu

... . Te funkcje są najlepiej widoczne w ćwiczeniach takich jak przysiady ze sztangą na plecach czy wykroki ze sztangą. Gdyby nie aktywność mięśni stabilizujących, ciężar sztangi doprowadziłby do zgięcia ...

dawno temu

Trening obwodowy - co daje, ile kalorii spala i jak ułożyć taki trening?

... , bieg bokserski czy pajacyki. Jakie są zasady circuit training? • powinno zaczynać się trening obwodowy od ćwiczeń, które angażują duże partie mięśni, czyli przysiadów, martwych ciągów, ćwiczeń na plecy ...

dawno temu

“Aby schudnąć, trzeba jeść!”. Wywiad z trenerką personalną Sylwią Szostak na temat roli cheat meal w odchudzaniu

... i plecy. Wtedy m.in. pobudzamy enzymy odpowiedzialne za magazynowanie węglowodanów. Natomiast po cheat mealu (niekoniecznie tego samego dnia) możemy wykonać jakikolwiek trening. Nie należy karać się ćwiczeniami za posiłek tego typu. To planowane ...

dawno temu

Ćwiczenia na bryczesy - jak pozbyć się bryczesów?

... się na plecach. Zginamy nogę w kolanie, a następnie przyciągamy kolano do klatki piersiowej. Następnie opuszczamy nogę do podłoża. Ten sam ruch wykonujemy, angażując drugą nogę. Na każdą kończynę dolną ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Dopełnienie idealnej sylwetki – wyrzeźbiony brzuch. Jak trenować go w domu?

... utrzymać prawidłową postawę ciała. Wraz z mięśniami pleców stabilizują kręgosłup, co umożliwia również wykonanie bezpiecznego treningu; – funkcja motoryczna – mięśnie brzucha umożliwiają między innymi ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Czy rower stacjonarny może zastąpić bieganie?

... , za to znacznie mocniej mięśnie brzucha. Jednocześnie odciążone zostają plecy. Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że to trening już znacznie odbiegający od aktywności biegowej, jednak jeśli dobrze ...

dawno temu

Burpees - jak wykonać? Poznaj najlepsze ćwiczenie na odchudzanie i kondycję

... plecach. Nie opuszczamy głowy, ponieważ podczas tego ćwiczenia bardzo wzrasta ciśnienie, a trzymanie głowy poniżej poziomu serca może prowadzić nawet do zasłabnięcia. Nie robimy burpees bez odpowiedniej ...

dawno temu

Fat burning - redukcja tkanki tłuszczowej w rytm muzyki

... podskoki, przysiady, skoki na jednej nodze, marsz w miejscu i rowerek w pozycji leżącej na plecach. Kiedy warto ćwiczyć? Aby przyspieszyć tempo przemiany materii, najlepiej ćwiczyć w godzinach ...

+ Pokaż więcej