Ćwiczenia chroniące przed kontuzją

... Kontuzja powstała podczas uprawiania sportu może na spory czas zdyskwalifikować z siłowni, pływalni czy bieżni. Na powstanie urazu narażeni są szczególni biegacze. Istnieje kilka ćwiczeń, których wykonywanie przyczyni się do zmniejszenia ryzyka ...

dawno temu

Jak leczyć stłuczone lub obciążone stawy?

... Urazy łokcia Najczęściej diagnozowanym urazem łokcia jest tzw. łokieć tenisisty, czyli obciążenie mięśni i stawów przedramienia. Kontuzja powstaje w wyniku częstego zginania, prostowania, częstego ... zaczyna boleć nadgarstek. W pierwszej fazie ...

dawno temu

Ćwiczenia na triceps w domu

... Anatomia i funkcje mięśnia trójgłowego ramienia Mięsień trójgłowy ramienia pokrywa powierzchnię tylną ramienia. Posiada trzy głowy: długą, boczną i przyśrodkową. Głowa długa jest najsilniejszym ... . butelek z wodą. 55673 Ćwiczenia na triceps w ...

2 miesiące temu

Czym charakteryzuje się skręcenie stawu?

... . Warto jednak umiejętnie je odróżnić od innych poważnych urazów i wiedzieć, jaką pomoc zastosować, by nie doprowadzić do poważniejszych chorób. ...

dawno temu

Karolina Kowalkiewicz trenuje i czeka na decyzje lekarzy. Robi to, co kocha

... Ostatnią walkę Karolina Kowalkiewicz stoczyła w lutym w nowozelandzkim Auckland. Tam przegrała z chinką Xiaonan Yan przez decyzję sędziów. Walka była bardzo wyrównana, a Polka okupiła go urazem ...

4 tygodnie temu

Metoda McKenziego na bóle kręgosłupa

... Przyczyn bólu kręgosłupa jest wiele – może być to uraz mechaniczny, nieprawidłowa postawa ciała. To właśnie ustalenie powodu dolegliwości bólowych stanowi istotę metody McKenziego, która zakłada nie tylko uśmierzanie bólu, ale wyeliminowanie ...

dawno temu

Ból po treningu, którego nie wolno zbagatelizować

... im może gorączka i objawy przywodzące na myśl grypę. 45517 Spuchnięte kolano lub kostka Uraz może zdarzyć się każdemu. Jeśli dojdzie do skręcenia kostki, należy przyłożyć do niej zimny okład ... w wapń i witaminę D. Złamanie zmęczeniowe na ...

dawno temu

Sposoby leczenia najczęstszych kontuzji

... Kontuzji można nabawić się w każdej sytuacji i w różnym wieku. Bywa, że ludzie doświadczają kontuzji kolana, skręcenia kostki, nadciągnięcia ścięgien lub stłuczenia. Urazy można wyliczać, trzeba tylko umiejętnie je od siebie odróżniać, by ...

dawno temu

Przyczyny bólu mięśni i stawów

... , po urazach, a także te, u których stwierdzono niedobór potasu. Przyczyną bólu mięśni i stawów może być także zespół przewlekłego zmęczenia. ... , infekcyjne i zapalne. Dolegliwości bólowe mogą wystąpić jako następstwo urazu, niedoboru potasu i ...

dawno temu

Buty do wody. Po co? Jak wybrać odpowiednie?

... Najkrócej rzecz ujmując, buty do wody mają przede wszystkim chronić stopy przed urazami i nie przeszkadzać w pływaniu. Zatem jeśli wyjeżdżasz w miejsce, gdzie na plaży lub/i w wodzie możesz natrafić ... neoprenowej lub połączenia pianki ...

2 miesiące temu

Jak szybko zlikwidować siniaka?

... Nie tylko lód działa zbawiennie na stłuczenia. W dobie po wystąpieniu urazu warto przyłożyć także okład ciepły, który zadziała rozgrzewająco i spowoduje, że przyspieszy się krążenie krwi. Innym rodzajem okładów ...

dawno temu

Praca siedząca a kolana

... . Jeśli posiadamy taki dysbalans mięśniowy, trenując, narażamy staw kolanowy na dużo szybsze zużycie. Dodatkowo w takim stanie bardzo łatwo o zwichnięcie rzepki. Jeśli po takim urazie nie zostaną zniwelowane ... napiętym pasmem ...

dawno temu

Kalistenika. Jak zacząć ćwiczyć? Plan treningowy, ćwiczenia

... się na kwestii mentalnej podejścia do ćwiczeń. Bo uważam to na początku drogi za absolutnie najważniejszą rzecz. Jeśli pewnych rzeczy nie zaplanujesz i nie poukładasz w głowie to Twoja przygoda skończy ... . Lenistwo i opór przed zamianą ...

8 miesięcy temu

Trampolina fitness w domu? Czy to dobry pomysł? Jak ćwiczyć?

... przebytych kontuzjach i urazach, chorobach stawu skokowego i kolanowego, a także chorych na astmę i inne choroby układu oddechowego. Na trampolinach nie powinny także skakać osoby cierpiące na choroby ... na bezpieczeństwie - wybieraj sprzęt ze ...

miesiąc temu

Cool down, czyli jak uspokoić organizm po treningu?

... po wysiłku. Wielu z nas lekceważy ten etap – to błąd, ponieważ bez niego narażasz się na groźne urazy, a nawet choroby. Na czym polega cool down? ... . Jeśli nagle przerwiesz trening i po prostu przestaniesz wykonywać jakikolwiek wysiłek, to ...

dawno temu

Jak pozbyć się siniaków i stłuczeń?

... . Wówczas efektem są właśnie siniaki i obrzęki. Miejsce urazu zmienia kolorystykę od czerwonej po siną, aż do bladozielonej. Co powinniśmy wiedzieć o siniakach? Siniak zwany jest fachowo ...

dawno temu

Trening obwodowy pięknej fitnesski. Można się solidnie zmęczyć

... Łącznie trening Lowes składa się z pięciu ćwiczeń. Trenerka fitness zaleca, aby całą serię powtórzyć czterokrotnie. Pierwsze ćwiczenie to 30-sekundowy marsz (z dłońmi przy głowie) z naprzemiennym ...

6 dni temu

Joga dla początkujących w domu. Jak zacząć ćwiczyć?

... na Instagramie joginek w dziwnych pozach. Pamiętaj jednak, że stanie na głowie czy zakładanie nóg na głowę, to efekt wieloletniej praktyki. Nikt na jodze dla początkujących nie wymaga takich ... pokoju, żeby nie było pokusy sięgania po niego, ...

4 tygodnie temu

Zalety aqua aerobiku

... Aqua aerobik to ćwiczenia aerobowe w wodzie, które łączą elementy aerobiku, gimnastyki korekcyjnej i pływania. Aerobik w wodzie stanowi formę rehabilitacji po urazach i operacjach. Wpływa korzystnie na układ oddechowy i krwionośny. Poza tym ...

dawno temu

Atlas ćwiczeń bez sprzętu. Proste i skuteczne ćwiczenia na wyrzeźbienie tułowia i ramion

... oraz wyprostowanymi nad głową rękami. Głowa powinna być na przedłużeniu kręgosłupa, schowana między ramionami, a łopatki ściągnięte. Napnij mocno mięśnie brzucha i pośladów, unosząc delikatnie nogi i górną część ... powinny być proste, klatka ...

4 tygodnie temu

Skręcenie kostki i trening? Amanda Bisk pokazuje, jak ćwiczyć

... więc kilka ćwiczeń, jak trenować przy urazach stawu skokowego" - czytamy na instagramowym koncie Amandy Bisk, byłej australijskiej lekkoatletki. 34-letnia trenerka podkreśliła, że w takim przypadku należy ...

5 miesięcy temu

Rak boi się ruchu! Pamiętajmy o tym nie tylko w październiku.

... Trenuję z osobami, które mają różne dolegliwości, ale któż z nas ich nie ma? Bóle kręgosłupa, urazy ortopedyczne, cukrzyca, nadciśnienie, przebyty zawał, nadczynność lub niedoczynność tarczycy i wiele innych. Jednak trening z osobą po chorobie ...

dawno temu

Co warto wiedzieć o kulturystyce?

... Kulturystyka to ćwiczenia fizyczne z obciążeniem, które najczęściej wykonujemy na siłowni. Przed treningiem należy przeprowadzić rozgrzewkę, która minimalizuje ryzyko wystąpienia kontuzji i urazów. Ćwiczenia na siłowni wykonuje się m.in. w celu ...

+ Pokaż więcej