Olśniewająca trenerka przestrzega. "Nie powinniście tego robić!"
IGOR KUBIAK • dawno temu • 1 komentarzStephanie Sanzo udowadnia, że kobiety też mogą dźwigać wielkie ciężary. Trenerka fitness pokazała jedno ze swoich ćwiczeń, podczas którego niespodziewanie popełniła błąd.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Siły mogą jej pozazdrościć nawet mężczyźni! Stephanie Sanzo wrzuciła do mediów społecznościowych nagranie, na którym wykonuje pięć razy martwy ciąg ze sztangą o wadze 150 kg. Z ostatnim powtórzeniem znana trenerka fitness miała jednak olbrzymi problem.
Okazuje się, że Sanzo popełniła błąd, a mimo to, wrzuciła filmik do sieci. Wszystko po to, by ostrzec swoich fanów. "Podnoszę ciężary od 8 lat, ale nawet dziś widać, że nie zawsze robię to dobrze" - napisała Sanzo.
Co się stało? W połowie ostatniego powtórzenia trenerka wypuściła powietrze, co później doprowadziło do jej upadku. "Tego nie powinniście robić podczas martwego ciągu" - przestrzega.
"Wydychanie opróżnia przeponę, co zmniejsza ciśnienie w jamie brzusznej, przez co mięśnie głębokie nie mogą wesprzeć kręgosłupa najlepiej, jak potrafią. To naraża kręgosłup na duży nacisk podczas obciążenia" - wyjaśnia Sanzo.
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Trenerka podkreśla, by robić wydech między powtórzeniami, ale podczas samego ćwiczenia, należy utrzymać powietrze w brzuchu.
Jak podciągać się na drążku — nachwytem czy podchwytem? (FABRYKA SIŁY)
![](https://i.wpimg.pl/100x0/m.autokult.pl/vnjbcw5keq8ribvkghb0gmh4-6388312.png)
Polecane przez autora:
- Ważyła 51 kg. Pokazała zdjęcie
- "Piękna i Bestia". Wrzuciła nagranie z partnerem
- Zaczyna wszystko od nowa. "Rozpakowałem swoje walizki"
Najnowsze
![Pyszne źródła magnezu](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/adobestock-206755030-1-8394b8c77.jpg)
Pyszne źródła magnezu
MATERIAŁ PROMOCYJNY![Rowery – połącz pasję ze zdrowym trybem życia](https://i.wpimg.pl/95x95/m.fitness.wp.pl/20240627072721-g6409d328-6dd1aa4.jpg)
Ten artykuł ma 1 komentarz
Pokaż wszystkie komentarze