Dieta bez diety - sposoby na szczupłą sylwetkę. Książka, opinie, cena

REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu • 1 komentarz

Dieta bez diety to marzenie każdego człowieka, który choć raz musiał zrzucić kilka kilogramów i wie, z czym wiąże się odchudzanie. Jakie są zasady prawidłowego żywienia i czy wystarczy je znać? A może odpowiedź znajdzie się w książce "Dieta bez diety"? Zobacz, o czym jest książka, jakie ma opinie i jaką cenę.

Fot. Terry Vine/Getty Images

Dieta bez diety — co to jest i na czym polega?

Dieta bez diety jest marzeniem wielu osób. Któż nie chciałby mieć idealnej, szczupłej sylwetki bez rygorystycznych wyrzeczeń, postów i głodówek? W dzisiejszych czasach niemal każda dieta wiąże się z nakazami, liczeniem kalorii i prawie zawsze z rezygnacją z ulubionych potraw. Okazuje się, że dieta bez diety to system racjonalnego odżywiania i stosowania kilku prostych zabiegów nawiązujących do znajomości schematu prawidłowego odżywiania.

Dieta bez diety — opinie o książce

Książka "Dieta bez diety", autorstwa Joanny Wosińskiej i Piotra Kolucha, którzy przeprowadzają testy żywności w laboratoriach, to pewnego rodzaju przewodnik. Ma on nauczyć czytelników, w jaki sposób odróżniać pełnowartościowe produkty, korzystne dla utrzymania szczupłej figury, od tych, które ani sylwetce, ani zdrowiu nie służą. Książka pokazuje, co robić, by mieć szczupłą sylwetkę "przy okazji" - bez stosowania katorżniczych diet, wyrzeczeń czy liczenia kalorii.

"Dieta bez diety" ma bardzo dobre opinie, ponieważ daje praktyczne rady dotyczące tego, co powinno się jeść, a czego unikać, by nie przytyć. Informacje podane są w prosty, przejrzysty sposób. Przewodnik pomaga w dokonywaniu codziennego wyboru podczas zakupów, przy przyrządzaniu posiłków czy wybieraniu dań i przekąsek w restauracjach. Mówi także o tym, jak zamieniać produkty, rezygnując z niekorzystnego. Zawiera także przepisy.

Dieta bez diety — dostępność i cena książki

Książka "Dieta bez diety" dostępna jest w przystępnej cenie. Za podstawową część: "Dieta bez diety, czyli jak schudnąć przy okazji", trzeba zapłacić około 20 zł. Jest powszechnie dostępna — można ją znaleźć zarówno w empiku, jak i na allegro. Występuje także w postaci e-booka. Autorzy proponują również pozostałe części: "Dieta bez diety. Przepisy", "Dieta bez diety. Tajemnice żywności" oraz "Dieta bez diety na Święta i nie tylko".

Dieta bez diety — sposoby na zmniejszenie apetytu

Dla tych, którzy nie zdecydują się na zakup książki i nie znają zasad racjonalnego żywienia, przypominamy kilka kluczowych kwestii.

Przede wszystkim — aby zachować zgrabną sylwetkę — należy jeść 4–5 posiłków w ciągu dnia w regularnych odstępach czasu, najlepiej co 3–4 godziny. Porcje nie powinny być zbyt duże, by nie obciążać żołądka; najlepsze będą takie o umiarkowanej objętości. Posiłki powinny być odpowiednio zbilansowane.

W codziennym menu nie wolno zapominać o prawidłowym nawodnieniu organizmu — zaleca się picie co najmniej 2 litrów wody w ciągu doby. W diecie ważna jest nie tylko ilość, ale i jakość spożywanego jedzenia; warto postawić na produkty dobrej jakości, nie zawierające substancji chemicznych i wybierać te jak najmniej przetworzone. Zaleca się unikanie fast foodów, słodyczy i niezdrowych przekąsek, które tylko chwilowo wypełniają żołądek, dostarczając dużo — w większości pustych — kalorii.

Jeść się powinno w spokojnej atmosferze, bez pośpiechu, dokładnie i powoli przeżuwając spożywane jedzenie. Dzięki temu nie tylko będzie można się rozkoszować smakiem danej potrawy, ale również korzystnie wpłynie to na proces trawienia.

Warto postawić na jedzenie produktów bogatych w błonnik. Dużą zawartość błonnika można znaleźć w owocach oraz warzywach. Błonnik pełni bardzo ważną funkcję w organizmie — wspiera pracę jelit i dba, by pożywienie było trawione w odpowiednim tempie, co bezpośrednio przekłada się na uczucie nasycenia.

Jak prawidłowo wykonać plank? Ćwiczenie prezentuje trenerka z Calypso Fitness Club. Zobacz!