Pompki. Zobacz, jak prawidłowo je wykonywać

Redakcja WP Fitness REDAKCJA WP FITNESS • dawno temu

Pompki to ćwiczenie, o którym słyszał chyba każdy z nas. Nie wszyscy jednak wykonują je tak jak trzeba. Obejrzyj film i zobacz, w jaki sposób ćwiczyć bezpiecznie i poprawnie!

Trenerka Calypso Fitness Club wykonująca pompki

Trenerka Calypso Fitness Club wykonująca pompki (Fot. Calypso Fitness Club)

Pompki to uginanie ramion w podporze przodem. Wzmacniamy mięśnie klatki piersiowej, ramion oraz core. To niezwykle popularne ćwiczenie, które znacie choćby z lekcji wychowania fizycznego. Czy jednak na pewno umiecie zrobić prawidłową pompkę?

Na poniższym filmie zobaczycie pompki z rękami na ławeczce. Pamiętajcie o ściągniętych łopatkach i napięciu mięśni brzucha. Utrzymanie prostej sylwetki to podstawa.

Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie demonstruje trenerka z Calypso Fitness Club

Oceń jakość naszego artykułu: Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Najnowsze

Podziel się:

Przeczytaj także:

jak dobrze wykonać pompkipompki z rękami na ławeczcepompki klasycznepompki

Ukryj komentarze

Autor:

Redaktor

Redakcja WP Fitness Redakcja WP Fitness

Pełen energii i szalonych pomysłów zespół - zawsze w ruchu i z uśmiechem na ustach. Stara się żyć mądrze i wytrwale dążyć do postawionych sobie celów (nie tylko fitnessowych).

Wierzy, że bycie "fit" to stan umysłu i wiarą tą stara się zarażać innych.


Więcej moich artykułów »

Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy

Pokaż wszystkie komentarze

Także w kategorii Ćwiczenia i trening:

CO ZJEŚĆ PRZED PORANNYM TRENINGIEM Najpopularniejsze treningi Mel B - trening brzucha, nóg, cool down Pozowała w samej bieliźnie. Zmysłowe zdjęcie Polki Przepis na wysmuklenie ramion - ćwiczenia na triceps w domuMATERIAŁ PROMOCYJNY 5 kobiet, których zdjęcia dodadzą motywacji. Motywacja do odchudzania zdjęcia Rywale mogą zacząć się bać. Nowy Hulk "przemówił" Zaawansowana ciąża, a ona nie odpuszcza. Słynna Polka pokazała film z siłowni Rodzaje nadciśnienia ECCO WALKATHON PO RAZ 10. W WARSZAWIE Jak dobrać buty sportowe do rodzaju treningu?MATERIAŁ PROMOCYJNY Apetyt rośnie... Niesamowita transformacja polskiego trenera "O matko, co za figura". Nokautujące zdjęcie polskiej trenerki!

Popularne w tym tygodniu:

Mistrzyni świata zmieniła branżę. Znowu święci sukcesy Na Instagramie tego nie widać. Pokazała jak ciało wygląda naprawdę Po dwóch latach zdecydowała się na powrót. "Wyjdę dumna" Ponad 50 cm. "Gigant" pokazał potężne bicepsy "Miłość do dźwigania". Zobacz, jak zmieniła się jej sylwetka przez siedem lat Pokazała swój biceps. Nie zgadniesz, ile ma w obwodzie Pokazała swoje plecy. Wciąż jest w imponującej formie Rzuciła sobie poważne wyzwanie. "Pomyślisz, że jestem nienormalna"